Дневник питания

2 мая 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	890.00	33.11	36.13	151.54	420.42	1051.84
16:59	Омлет	178.00	17.09	27.41	3.38	0.00	327.52
16:59	йогурт 2.5	47.00	1.41	1.18	1.97	0.00	23.97
16:59	Хлеб ржаной «Столичный»	38.00	2.66	0.46	17.40	0.00	79.80
17:00	Огурец	51.00	0.41	0.00	1.53	0.00	7.65
17:00	Карамель сливочная "Альпенлибе"	48.00	0.29	4.46	41.57	0.00	208.80
17:00	Яблоки	154.00	0.62	0.00	17.40	133.21	70.84
17:01	Гречневая каша рассыпчатая	220.00	10.01	2.62	50.89	154.00	262.42
17:01	Яблоки	154.00	0.62	0.00	17.40	133.21	70.84
	Итого	890.00	33.11	36.13	151.54	420.42	1051.84

5 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	301.00	23.21	6.61	20.43	134.40	233.32
18:15	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
18:15	Борщ лёгкий	168.00	4.54	2.35	15.79	134.40	101.99
18:15	ряженка 4%	25.00	0.75	1.00	1.05	0.00	16.25
18:15	Творог обезжиренный «Молочное дело»	98.00	17.64	1.76	3.23	0.00	98.98
	Итого	301.00	23.21	6.61	20.43	134.40	233.32

29 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3204.00	145.10	113.76	385.12	1322.78	3100.50
17:09	ряженка 4%	52.00	1.56	2.08	2.18	0.00	33.80
17:09	Банан	114.00	1.71	0.00	25.54	84.36	103.74
17:09	Кефир 3,2%	200.00	5.80	6.40	9.40	180.00	118.00
17:18	капуста тушеная с курицей	217.00	15.91	7.60	17.84	0.00	197.47
17:21	чай с молоком	200.00	2.00	2.00	16.00	180.00	86.00
17:22	Хлеб бородинский "Каравай"	48.00	2.93	0.62	19.73	0.00	96.00
17:22	Творог 2%	87.00	15.66	1.74	2.87	0.00	89.61
17:22	ряженка 4%	50.00	1.50	2.00	2.10	0.00	32.50
17:22	Банан	132.00	1.98	0.00	29.57	97.68	120.12
17:22	чай с молоком	200.00	2.00	2.00	16.00	180.00	86.00
17:23	шрот расторопши	3.00	0.54	0.33	0.27	0.00	6.21
17:23	Хлеб бородинский "Каравай"	44.00	2.68	0.57	18.08	0.00	88.00
17:23	суп картофельный с курицей+говядина	187.00	10.10	16.08	16.83	0.00	249.65
17:24	ряженка 4%	56.00	1.68	2.24	2.35	0.00	36.40
17:24	Яйцо белок	43.00	4.69	0.07	0.31	37.41	20.64
17:26	Геркулес хлопья	31.00	4.06	1.92	20.37	3.72	110.05
17:26	Яйцо варёное без скорлупы	68.00	8.52	6.73	0.52	51.00	96.56
17:26	Банан	117.00	1.76	0.00	26.21	86.58	106.47
17:27	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
17:27	суп картофельный с курицей+говядина	176.00	9.50	15.14	15.84	0.00	234.96
17:27	шрот расторопши	3.00	0.54	0.33	0.27	0.00	6.21
17:27	капуста тушеная с курицей	183.00	13.41	6.41	15.04	0.00	166.53
17:28	Творог обезжиренный «Молочное дело»	115.00	20.70	2.07	3.80	0.00	116.15
17:29	Яблоки	141.00	0.56	0.00	15.93	121.97	64.86
17:29	Кефир 2,5%	38.00	1.10	0.95	1.48	0.00	20.14
17:29	Огурец	51.00	0.41	0.00	1.53	0.00	7.65
17:29	шрот расторопши	3.00	0.54	0.33	0.27	0.00	6.21
17:30	Картофель фри	178.00	6.69	31.15	66.77	69.42	567.82
17:30	Капуста квашеная	75.00	0.00	0.00	1.65	71.25	14.25
17:31	Груша	74.00	0.30	0.00	7.92	64.75	31.08
17:32	Виноград	118.00	0.47	0.00	20.65	94.64	81.42
	Итого	3204.00	145.10	113.76	385.12	1322.78	3100.50

25 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	975.00	40.65	19.26	82.16	198.84	777.89
15:01	Простокваша	105.00	2.94	2.63	4.31	0.00	55.65
15:01	Творог обезжиренный «Молочное дело»	108.00	19.44	1.94	3.56	0.00	109.08
15:01	Геркулес хлопья	18.00	2.36	1.12	11.83	2.16	63.90
15:02	Салат витаминный	82.00	0.00	0.00	0.00	0.00	99.22
15:02	Картофель отварной	83.00	1.66	0.33	13.86	74.70	68.06
15:03	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.97
15:05	Простокваша	387.00	10.84	9.68	15.87	0.00	205.11
15:07	Облепиха	30.00	0.27	0.00	1.65	22.50	9.00
15:10	Хлеб бородинский "Каравай"	44.00	2.68	0.57	18.08	0.00	88.00
15:12	Яблоки	115.00	0.46	0.00	13.00	99.48	52.90
	Итого	975.00	40.65	19.26	82.16	198.84	777.89

18 января 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1383.00	68.09	21.76	100.89	545.06	771.33
16:38	Яблоки	124.00	0.50	0.00	14.01	107.26	57.04
16:39	чай с молоком	200.00	2.00	2.00	16.00	180.00	86.00
16:39	йогурт 2.5	10.00	0.30	0.25	0.42	0.00	5.10
16:39	Хлеб бородинский "Каравай"	38.00	2.32	0.49	15.62	0.00	76.00
16:40	чай с молоком	200.00	2.00	2.00	16.00	180.00	86.00
16:40	щи из квашеной капусты с картофелем	227.00	1.36	6.36	7.72	0.00	86.26
16:40	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
16:40	минтай в духовке (17.01.2018)	300.00	46.77	5.02	4.75	43.00	167.73
16:40	Хлеб бородинский "Каравай"	44.00	2.68	0.57	18.08	0.00	88.00
16:41	Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax	200.00	5.80	5.00	8.00	0.00	100.00
	Итого	1383.00	68.09	21.76	100.89	545.06	771.33

НатальяS

Заметки

Дневник питания

2 мая 2018

5 марта 2018

29 января 2018

25 января 2018

18 января 2018

Мои рецепты

манник с вишней

каша пшеничная

суп-пюре из цветной капусты

минтай в духовке

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Десерты

Супы