Заметки

попытка № 2))

ну вот я и созрела для второй попытки. первая длилась всего пару дней.... в этот раз надо продержаться подольше!!!! вот только никак не могу разобраться с этим правильным питанием. столько разных утверждений и как определиться с верным вариантом. сколько ккал нужно в день? как есть БЖУ - что утром, что вечером? Б и У вместе есть нельзя. мало того, не все Б и не все У можно есть весте....бред.. сахарозаменители тоже использовать нельзя.... что делать??? как правильно питаться? или просто забить и есть все что хочеь но не выходя за предеы ккал установленные этой программой? у меня в данном случае при весе 80 кг 1400 - 1700 ккал коидор сброса веса.

2 ноября 2017, 14:39 | Комментарии: 4

попытка № 2))https://dietadiary.com/blog/265885/286037

Дневник питания

21 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2101.00	76.45	84.16	188.25	208.27	2012.79
01:57	молоко 2,8%	370.00	11.10	10.36	17.39	0.00	203.50
15:16	печенье с джемом	46.00	1.61	2.07	27.60	0.00	135.24
15:17	фасоль пиканта	101.00	10.10	5.05	31.31	0.00	212.10
15:17	Яйца	36.00	4.57	4.14	0.25	26.64	56.52
15:17	Макароны отварные	47.00	1.60	0.14	11.19	31.02	53.86
15:18	Огурец	22.00	0.18	0.00	0.66	0.00	3.30
15:18	котлета жареная куриная	120.00	20.16	12.80	13.97	0.00	252.74
15:18	хлеб дарницкий	21.00	1.39	0.23	9.95	0.00	46.20
15:18	Груша	70.00	0.28	0.00	7.49	61.25	29.40
15:19	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	3.00	0.09	2.01	0.08	0.00	18.81
15:19	Помидор	97.00	0.58	0.19	2.33	85.36	19.29
15:19	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
15:19	Батон	17.00	1.34	0.46	9.86	0.00	47.43
18:56	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
18:56	котлета жареная куриная	61.00	10.25	6.51	7.10	0.00	128.48
18:56	фрутис 8%	115.00	2.42	9.20	18.40	0.00	161.00
18:57	пиво жигулевское	900.00	0.00	0.00	22.50	0.00	315.00
18:57	Арахис	40.00	10.00	20.00	7.14	4.00	228.57
	Итого	2101.00	76.45	84.16	188.25	208.27	2012.79

20 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	975.00	39.95	46.59	80.83	425.48	873.68
11:14	молоко 2,8%	217.00	6.51	6.08	10.20	0.00	119.35
11:16	хлеб дарницкий	75.00	4.95	0.83	35.55	0.00	165.00
11:16	Яйца	101.00	12.83	11.62	0.71	74.74	158.57
11:16	Перец красный сладкий	71.00	0.92	0.00	4.05	64.61	19.17
11:17	Клубника	316.00	2.53	1.26	26.23	267.65	110.60
11:17	сарделька говяжья	89.00	9.79	16.02	0.00	0.00	183.34
11:17	Помидор	21.00	0.13	0.04	0.50	18.48	4.18
11:17	Масло сливочное 72,5%	12.00	0.10	8.70	0.16	0.00	73.32
11:19	молоко 2,8%	73.00	2.19	2.04	3.43	0.00	40.15
	Итого	975.00	39.95	46.59	80.83	425.48	873.68

14 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	901.00	22.90	45.15	109.62	450.21	913.49
14:04	молоко 2,8%	202.00	6.06	5.66	9.49	0.00	111.10
14:34	Перец красный сладкий	228.00	2.96	0.00	13.00	207.48	61.56
14:34	Кабачки	261.00	1.57	0.78	14.88	242.73	70.47
14:35	Зефир бело-розовый	44.00	0.22	0.00	35.38	0.00	134.38
14:35	Батон	19.00	1.50	0.51	11.02	0.00	53.01
14:35	хлеб дарницкий	38.00	2.51	0.42	18.01	0.00	83.60
14:35	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
14:35	Масло подсолнечное	16.00	0.10	15.98	0.00	0.00	143.84
14:36	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
14:36	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
14:36	сыр сметанковый	24.00	4.56	6.72	0.00	0.00	78.24
14:36	салями кох	16.00	2.24	4.00	0.32	0.00	46.24
	Итого	901.00	22.90	45.15	109.62	450.21	913.49

13 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1581.00	58.11	80.53	154.48	482.01	1554.37
08:16	Мука рисовая	12.00	0.88	0.08	8.88	0.00	38.52
08:16	молоко 2,8%	89.00	2.67	2.49	4.18	0.00	48.95
08:16	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
08:16	Кабачки	200.00	1.20	0.60	11.40	186.00	54.00
08:17	молоко 2,8%	116.00	3.48	3.25	5.45	0.00	63.80
08:17	хлеб дарницкий	22.00	1.45	0.24	10.43	0.00	48.40
08:17	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
17:12	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
17:13	огурец соленый	67.00	0.20	0.13	1.74	0.00	7.37
17:13	молоко 2,8%	91.00	2.73	2.55	4.28	0.00	50.05
17:13	Сметана 15%	34.00	0.95	5.10	1.22	0.00	54.74
17:13	щи	244.00	2.68	5.12	11.96	0.00	102.48
17:13	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
17:13	печенка свинная	100.00	26.00	4.40	4.00	0.00	165.00
17:14	сало соленое	30.00	0.72	26.70	0.00	0.00	239.10
17:14	Зефир бело-розовый	44.00	0.22	0.00	35.38	0.00	134.38
17:14	печенье ленинградское	8.00	0.77	0.33	7.10	0.00	31.52
17:15	пельмени рыбные	51.00	7.60	3.42	12.19	0.00	106.69
18:27	Кабачки	77.00	0.46	0.23	4.39	71.61	20.79
18:27	Сметана 15%	13.00	0.36	1.95	0.47	0.00	20.93
21:10	Перец красный сладкий	79.00	1.03	0.00	4.50	71.89	21.33
21:10	Морковь	53.00	0.69	0.05	3.71	46.91	17.49
21:11	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	45.00	1.35	0.27	4.37	0.00	25.20
21:11	сало соленое	17.00	0.41	15.13	0.00	0.00	135.49
21:11	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
	Итого	1581.00	58.11	80.53	154.48	482.01	1554.37

12 февраля 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1009.00	34.88	50.55	150.29	45.00	1277.65
18:22	щи	196.00	2.16	4.12	9.60	0.00	82.32
18:23	печенка свинная	60.00	15.60	2.64	2.40	0.00	99.00
18:23	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
18:23	хлеб дарницкий	42.00	2.77	0.46	19.91	0.00	92.40
18:23	Сметана 15%	27.00	0.76	4.05	0.97	0.00	43.47
18:24	грибы маринованные	100.00	2.00	0.00	2.00	0.00	16.00
18:24	молоко 2,8%	76.00	2.28	2.13	3.57	0.00	41.80
18:25	Чипсы Lays Сметана и лук	80.00	4.80	24.00	42.40	0.00	408.00
18:25	печенье вагон вилс	78.00	3.51	12.95	53.59	0.00	348.66
20:13	пиво жигулевское	300.00	0.00	0.00	7.50	0.00	105.00
	Итого	1009.00	34.88	50.55	150.29	45.00	1277.65

кэт2017

Заметки

попытка № 2))

Комментарии

Дневник питания

21 февраля 2019

20 февраля 2019

14 февраля 2019

13 февраля 2019

12 февраля 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Салаты

Соусы

Супы