Продолжаем вдохновенно насиловать организьм всякими изощренными физкультурами. Вчерась опять посетил местечко, которое в переводе с индейских диалектов на зывается "вигвам, где проливается много пота". Из-за того, что после понедельника левая болела так, что не мог донести стакан до рта, тренер малость изменил методику пыток тренировок:

15 мин на беговой быстрая ходьба (~7,5 км/ч)

3 подхода отжимания на трицепс

3 подхода по 15 выпады назад

2 подхода приседания со штангой

3 подхода по 12 тяга сверху

3 подхода по 12 тяга к груди с упором

3 подхода по 15 гиперэкстензия, два последних с отягощением

3 подхода по 15-20 пресса на турнике (вертикально)

15 минут пешкодрала на беговой в среднем темпе

Вышел просветленный, практически на карачках

Дома занимацца стало скушно. Пошел  в тренажерный зал. 

Вчерась борьба с обжираловкой шла как-вяло. С утра опять теренур 7 км в быстром темпе. Потом опять бассейн (атас какая холодная вода, но 45 минут отплавал). А потом обломился. Из-за постоянных проливных дождей накрылся настольный теннис. Столы на улице стоят. Посему просто сходил в баню. Разогнал парную до 105 градусов и упарился до состояния прозрачности. Вот, собственно, и все. Сегодня продолжим.

Продолжаем отчаянную борьбу против бессмысленной и беспощадной жорки по системе "все включено". 23 июля отплавал свои 45 минут и решил провести тренировочку на пять мегасетов отжимания-пресс-присяд. Но не тут то было. Не смог отжаться. Руки после ежедневного плавания забиты. Пришлось делать связки пресс+присяд,не бросать же начатое. В сумме пресса 26+30+23+23+40=142, приседания 34+40+27+20+54=175. Больше ничего в этот день не делал, кроме вялых долгих прогулок.

Вчерась был поактивнее. До завтрака таки отжал не отжатое в предыдущий день 12+14+11+10+16=63. После завтрака оттеренкурил 5 км в высоком темпе, затем как обычно 45 минут бассейна. Потом зашибенная баня с купелью на улице. Напаришься шоб глазки вылезали и на улицу нырять в купель. Охрененно ваще. Потом пошел поиграть в настольный теннис, однако дядечка, с которым забились, повредил руку. Облом меня не смутил и я пошел в боулинг. Так как я отдыхаю один, то дорожка была на мня одного и кидать приходилось постоянно. Откидал 2 часа 16-ти фунтовым шаром. Награда герою как всегда пыво и текила. Денек прошел насыщенно. Не будем сбавлять обороты!

Кому истинно российский праздник, а кто и физкультурой займется.

Есть прорыв! "100 отжиманий", 3-я неделя, 2-й день,  10-12-8-8-12 = 50 раз, интервал 120 сек. Чуть не сдох, но сделал! Пока поповторяем недельку - другую.

"200 пресса", 3-я неделя, 2-й день, 15-18-12-12-18= 75 раз, интервал 60 сек. Выполнено, повторим еще раз, последний подход амплитуда была не очень.

"200 приседаний", 5-я неделя, 2-й день, 13-13-18-18-13-13-13-35= 136 раз, интервал 60 сек, буду повторять, не хватает дыхалки с укороченным интервалом.