Нашла, наконец, время написать то, что вычитала в журнале. Уже неделю хочу написать.

Итак, 8 правил, что бы похудеть легко и удержать вес. Вас постоянно мучает чувство голода и результат после любой, самой жесткой диеты не держится дольше недели и вы не знаете, что делать? Вам просто неизвестны восемь эффективных способов борьбы с аппетитом, которые помогут удержать желаемый вес.

1. всегда пейте перед едой. Стакан чая, воды – отличный способ обмануть чувство голода. Пить желательно за 10-15мин до еды.
2. приправы и пряности ваши враги. Откажитесь от них. Острое и соленое разжигает аппетит, способствуя выделению желудочного сока.
3. съешьте перед трапезой пару кусочков шоколада, а лучше всего просто пососите шоколадку, как леденец. Сигнал о том, что организм уже насытился и калорий хватает, поступит в мозг. Это лакомство способно перебить аппетит.
4.  возьмите за правило носить с собой фрукты: яблоко, груша, апельсин спасут вас в минуты голода. Вы будете сыты и счастливы. К тому же имея под рукой фрукты, вы всегда сможете что-нибудь жевать, а вашей фигуре ничто не будет угрожать.
5. пейте простоквашу, йогурт, кефир. Вам подойдут любые нежирные кисломолочные продукты, в которых калорий содержится очень мало.
6. ешьте часто, но не много, вы будете сыты, а лишние калории не осядут на вашей фигуре.
7. пейте чай а не кофе. Выпитый чай наполняет желудок, поэтому не оставляет место пище. Попробуйте добавить в чай лимон и ложечку меда, и чувство голода перестанет мучить вас как минимум на пару часов. Если же вы истинный гурман кофе и не мыслите селя без этого напитка, то знайте – кофе только усилит аппетит.
8. добавляйте бобовые в овощные салаты. Если начинать трапезу с салатика с добавлением горошка или фасоли, то вам врядли захочется съесть целиком следующие блюдо.

И советы диетолога:

- Аксиома для снижения веса – тратьте больше калорий, чем съедаете, а значит больше двигайтесь: не пользуйтесь лифтом, больше гуляйте.

- Делайте несколько простых упражнений утром, после пробуждения, всего 15-20мин. Добавьте пешие прогулки по 30мин. В день.

- Начните завтракать по утрам, даже если обычно вы довольствуетесь чашкой кофе.

 -Старайтесь обедать полноценно, но оставаться после обеда голодной.

Ужинайте только до 18.00! если собираетесь сесть за стол позже, то ограничьтесь стаканом кефира, апельсином, яблоком или грушей. Если будете придерживаться этих правил то ежедневная потеря веса составит 100-200гр.

А еще я прочитала, что если есть капусту в любом виде хотя бы раз в неделю то будешь поправляться, от такого я, конечно, осталась в недоумении – опишу подробнее после выходных, этот журнал на даче, привезу его.