Дневник питания

6 января 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	922.00	109.47	14.46	65.18	1.80	825.47
11:25	Мёд	17.00	0.14	0.00	13.65	0.00	53.38
11:26	Семя тыквы	7.00	2.03	3.22	0.91	0.00	37.94
11:26	Семена подсолнуха	5.00	1.10	1.33	0.20	0.00	17.10
11:26	Семеренко яблоко	100.00	0.40	0.40	9.00	0.00	37.00
11:26	творог "Яготынский" 0%	130.00	23.40	0.78	2.34	0.00	109.20
11:27	Сметана "Яготынская" 21%	5.00	0.14	1.05	0.15	0.00	10.60
11:27	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
11:28	Фруктоза	3.00	0.00	0.00	3.00	0.00	11.25
11:29	Пангасиус	200.00	30.00	6.00	0.00	0.00	178.00
13:51	печеный картофель	100.00	2.00	0.00	15.00	0.00	70.00
15:33	творог "Яготынский" 0%	115.00	20.70	0.69	2.07	0.00	96.60
17:12	Закваска Яготынская 0%	200.00	5.60	0.00	8.00	0.00	56.00
17:13	протеин ON Gold Standart	30.00	23.76	0.99	3.66	0.00	118.80
	Итого	922.00	109.47	14.46	65.18	1.80	825.47

5 января 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1544.00	63.72	97.79	199.14	552.46	1931.23
09:32	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
10:58	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
10:58	Грейпфрут	300.00	2.70	0.00	21.90	267.00	105.00
10:59	шпроты	75.00	12.75	24.00	0.00	0.00	272.25
10:59	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
10:59	печеный картофель	190.00	3.80	0.00	28.50	0.00	133.00
11:09	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
14:44	Перловка отварная	40.00	0.90	0.18	11.20	27.20	49.20
14:44	Семеренко яблоко	220.00	0.88	0.88	19.80	0.00	81.40
14:45	Тушеные грибы (04.01.2013)	40.00	0.89	1.32	1.43	13.71	21.03
15:41	Перловка с тушеными грибами (05.01.2013)	120.00	11.56	19.46	16.80	40.80	291.60
16:09	Мёд	17.00	0.14	0.00	13.65	0.00	53.38
16:57	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
16:57	Арахис	12.00	3.00	6.00	2.14	1.20	68.57
18:01	Семеренко яблоко	120.00	0.48	0.48	10.80	0.00	44.40
18:02	Творог "Яготынский" 17% с курагой	100.00	11.40	17.00	19.20	0.00	275.00
22:27	Печенье Белвита мёд и орехи	50.00	4.00	8.50	34.00	0.00	232.00
	Итого	1544.00	63.72	97.79	199.14	552.46	1931.23

4 января 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1614.00	34.29	13.66	148.92	832.10	850.08
09:28	Мандарин	620.00	4.34	0.00	53.32	548.70	235.60
13:23	печеный картофель	160.00	3.20	0.00	24.00	0.00	112.00
13:34	Сёмга	69.00	14.49	4.14	0.00	0.00	96.60
13:35	Сыр твёрдый "Российский класссический"	15.00	4.01	4.28	0.00	0.00	54.45
13:38	Мандарин	60.00	0.42	0.00	5.16	53.10	22.80
13:59	Семеренко яблоко	190.00	0.76	0.76	17.10	0.00	70.30
17:40	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
17:42	Тушеные грибы (04.01.2013)	90.00	2.01	2.97	3.23	30.85	47.33
18:02	Мандарин	50.00	0.35	0.00	4.30	44.25	19.00
18:03	Семеренко яблоко	170.00	0.68	0.68	15.30	0.00	62.90
18:09	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
	Итого	1614.00	34.29	13.66	148.92	832.10	850.08

30 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2304.00	160.33	69.98	208.85	594.82	2088.91
01:10	Фасоль с овощами (12.11.2012)	220.00	11.19	0.80	33.75	115.63	191.29
01:11	Семеренко яблоко	250.00	1.00	1.00	22.50	0.00	92.50
01:11	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
01:11	Закваска Яготынская 2,5%	350.00	9.80	8.75	14.00	0.00	171.50
01:11	Пангасиус	160.00	24.00	4.80	0.00	0.00	142.40
01:11	творог "Яготынский" 0%	350.00	63.00	2.10	6.30	0.00	294.00
11:44	Банан	40.00	0.60	0.00	8.96	29.60	36.40
11:45	Мандарин	130.00	0.91	0.00	11.18	115.05	49.40
15:47	Фасоль с овощами (12.11.2012)	150.00	7.63	0.55	23.01	78.84	130.42
15:47	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
15:47	Семеренко яблоко	120.00	0.48	0.48	10.80	0.00	44.40
15:47	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
15:48	Тофу Украина	120.00	10.80	6.00	8.40	0.00	130.80
15:48	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
15:50	Печенье Тортинка	48.00	1.92	12.48	30.24	0.00	235.68
16:03	Молочный шоколад на фруктозе	16.00	1.36	6.72	6.88	0.00	91.68
16:45	конфеты trufarela рошен	20.00	1.60	5.00	11.60	0.00	98.20
	Итого	2304.00	160.33	69.98	208.85	594.82	2088.91

29 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2480.00	171.49	70.20	224.43	465.67	2193.21
08:14	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
08:15	Фасоль с овощами (12.11.2012)	130.00	6.61	0.48	19.94	68.33	113.03
08:15	Мандарин	130.00	0.91	0.00	11.18	115.05	49.40
08:34	Молочный шоколад на фруктозе	16.00	1.36	6.72	6.88	0.00	91.68
09:25	протеиновый батончик Nutrend	15.00	4.47	1.95	3.98	0.00	58.20
09:25	Закваска Яготынская 2,5%	900.00	25.20	22.50	36.00	0.00	441.00
13:30	Семеренко яблоко	80.00	0.32	0.32	7.20	0.00	29.60
13:34	Перловка отварная	70.00	1.58	0.31	19.60	47.60	86.10
13:41	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
13:41	Фасоль с овощами (12.11.2012)	70.00	3.56	0.26	10.74	36.79	60.86
13:41	Пангасиус	95.00	14.25	2.85	0.00	0.00	84.55
14:06	протеин ON Gold Standart	30.00	23.76	0.99	3.66	0.00	118.80
15:10	творог "Яготынский" 0%	100.00	18.00	0.60	1.80	0.00	84.00
15:11	Семя тыквы	5.00	1.45	2.30	0.65	0.00	27.10
15:11	Семеренко яблоко	150.00	0.60	0.60	13.50	0.00	55.50
15:11	Семена подсолнуха	5.00	1.10	1.33	0.20	0.00	17.10
16:47	Тофу Украина	130.00	11.70	6.50	9.10	0.00	141.70
19:15	Гречневая каша рассыпчатая	50.00	2.28	0.60	11.57	35.00	59.64
19:15	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
19:16	Хлеб белорусский	18.00	1.13	0.22	8.55	0.00	38.52
19:19	Фасоль с овощами (12.11.2012)	90.00	4.58	0.33	13.81	47.30	78.25
19:22	протеиновый батончик Nutrend	20.00	5.96	2.60	5.30	0.00	77.60
19:42	печенье артемон	16.00	1.20	3.68	9.28	0.00	58.08
23:31	протеин ON Gold Standart	30.00	23.76	0.99	3.66	0.00	118.80
23:31	Семеренко яблоко	70.00	0.28	0.28	6.30	0.00	25.90
23:31	молоко яготынское 2,6%	100.00	2.80	2.60	4.70	0.00	53.00
	Итого	2480.00	171.49	70.20	224.43	465.67	2193.21

xPumpkin

Заметки

Дневник питания

6 января 2013

5 января 2013

4 января 2013

30 декабря 2012

29 декабря 2012

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Прочее

Салаты

Супы