Дневник питания

24 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1653.00	15.96	20.50	152.27	1185.09	848.98
06:12	Зелёный чай Молочный улун	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
Завтрак
07:10	Масло оливкової "Монини"	5.00	0.00	4.60	0.00	0.00	41.40
07:10	Соус соевый	13.00	0.46	0.00	1.43	12.35	7.54
07:10	Помидор	123.00	0.74	0.25	2.95	108.24	24.46
07:10	Огурцы грунтовые	59.00	0.47	0.00	1.77	56.05	8.85
07:10	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
07:10	Мидии в масли	27.00	2.43	3.46	0.51	0.00	42.93
	Итого	377.00	6.95	11.91	46.26	176.64	317.18
Второй завтрак
11:09	Зелёный чай с жасмином	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
11:10	Слива садовая	196.00	1.57	0.00	19.40	170.52	84.28
11:27	Абрикосы	38.00	0.34	0.00	3.99	32.68	17.48
11:28	Слива садовая	48.00	0.38	0.00	4.75	41.76	20.64
	Итого	432.00	2.29	0.00	28.14	394.96	122.40
Обед
12:52	Каша рисовая	150.00	2.85	3.60	39.60	0.00	192.00
12:53	Масло оливкової "Монини"	5.00	0.00	4.60	0.00	0.00	41.40
12:53	Соус соевый	13.00	0.46	0.00	1.43	12.35	7.54
12:53	Рукола	17.00	0.42	0.11	0.38	0.00	4.43
12:54	Помидор	139.00	0.83	0.28	3.34	122.32	27.65
12:54	Слива садовая	96.00	0.77	0.00	9.50	83.52	41.28
12:54	Огурцы грунтовые	74.00	0.59	0.00	2.22	70.30	11.10
17:28	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
	Итого	694.00	6.72	8.59	77.87	463.49	409.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	708.00	30.08	24.89	80.43	312.19	679.54
Завтрак
09:50	Зелёный чай с жасмином	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
Второй завтрак
10:34	Хлопья "Фитнес" цельнозерновые	40.00	3.40	0.84	30.44	0.00	148.80
10:34	Молоко "Лактель" с витамином Д 0,5%	130.00	4.03	0.65	6.11	0.00	46.41
10:35	Хлебцы хрустящие РОСТОК с перцем и зеленью	50.00	6.73	6.91	11.89	0.00	134.61
10:44	Сыр Exquisa fitline 0,2 %	44.00	4.49	0.09	1.58	0.00	27.72
10:48	Яйцо перепелиное	73.00	8.69	9.56	0.00	0.00	122.64
10:50	Помидор	81.00	0.49	0.16	1.94	71.28	16.11
11:35	Чашка кофе со сливками 12% (25.06.2017)	100.00	0.65	1.48	0.47	90.91	18.45
11:38	Батончик 5 тропических фруктов ВА!	40.00	1.60	5.20	28.00	0.00	164.80
	Итого	558.00	30.08	24.89	80.43	162.19	679.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	830.00	23.80	60.40	63.00	350.90	891.60
06:30	Зелёный чай Молочный улун	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
Завтрак
09:50	Чай зелёный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
	Итого	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
Второй завтрак
11:00	Фисташки	60.00	12.00	30.00	4.20	0.00	333.60
11:40	Батончик 5 тропических фруктов ВА!	40.00	1.60	5.20	28.00	0.00	164.80
11:40	Чашка кофе	150.00	0.30	0.00	0.00	0.45	3.00
	Итого	250.00	13.90	35.20	32.20	0.45	501.40
Обед
13:40	Фисташки	40.00	8.00	20.00	2.80	0.00	222.40
15:20	Батончик 5 тропических фруктов ВА!	40.00	1.60	5.20	28.00	0.00	164.80
15:20	Чашка кофе	150.00	0.30	0.00	0.00	0.45	3.00
	Итого	230.00	9.90	25.20	30.80	0.45	390.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	22.59	16.36	53.73	349.75	480.21
06:12	Зелёный чай Молочный улун	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
06:55	Плов из булгура с грибами (30.06.2017)	200.00	21.08	12.59	46.95	145.45	410.31
06:55	Помидоры черри	60.00	0.66	0.12	2.28	54.00	14.40
	Итого	410.00	21.74	12.71	49.23	349.45	424.71
Второй завтрак
10:30	Чашка кофе	100.00	0.20	0.00	0.00	0.30	2.00
10:30	Шоколад черный КОРОНА	10.00	0.65	3.65	4.50	0.00	53.50
	Итого	110.00	0.85	3.65	4.50	0.30	55.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1275.00	50.32	71.85	117.57	351.20	1326.78
06:15	Зелёный чай Молочный улун	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
06:50	Омлет	170.00	16.32	26.18	3.23	0.00	312.80
	Итого	320.00	16.32	26.18	3.23	150.00	312.80
Второй завтрак
10:48	Чашка кофе	150.00	0.30	0.00	0.00	0.45	3.00
10:49	Батончик мюсли глазированый "Медовая дынька" ВИТА ФРУТ	25.00	1.13	2.68	13.75	0.00	85.25
	Итого	175.00	1.43	2.68	13.75	0.45	88.25
Обед
13:00	Зелёный чай Молочный улун	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:30	Колбаса Дрогобычская	40.00	5.76	12.00	0.00	0.00	132.12
13:30	Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	120.00	4.93	2.77	81.97	0.00	372.52
13:30	Сыр моцарелла	60.00	15.60	13.02	0.60	0.00	181.80
13:30	Кабачки жареные	60.00	0.66	3.60	4.02	0.00	52.80
17:15	Чашка кофе	150.00	0.30	0.00	0.00	0.45	3.00
17:15	Батончик 5 тропических фруктов ВА!	20.00	0.80	2.60	14.00	0.00	82.40
	Итого	650.00	28.05	33.99	100.59	200.45	824.64
Ужин
19:21	Чашка кофе	100.00	0.20	0.00	0.00	0.30	2.00
19:21	Колбаса Дрогобычская	30.00	4.32	9.00	0.00	0.00	99.09
	Итого	130.00	4.52	9.00	0.00	0.30	101.09