Заметки

00Настроение

Бывает такое, чтоо мысли роятся в голове как пчелы и от этого "бжжж" начинаешь сходить с ума и впадаешь в панику?

У меня - регулярно.

Мне очень сложно держать в узде свои страхи, тревогу. Самый доступный способ забыться - еда и алкоголь. За 2 недели с начала моего "здорового режима" у меня не было ни одного стресса. Я с большим позитивом теряла вес и сантиметры. С субботы началась канитель. Причем такие события, которых я могу через пару месяцев и не вспомнить. В основном все связано с работой. Я понимаю, что это нормальные вещи. Главное, я все сделала правильно и ВСЕ, что от меня зависит. Но от этого переживать меньше не стала.

Сегодня говорю себе, что больше ничего не собьет меня с намеченного плана. Я твердая и холодная скала. Ни один человек сегодня не сможет испортить мне настроение.

Женщина, ты сама выбрала свою жизнь, нечего теперь роптать на то, что тебе слишком тяжело.

5 июля 2017, 13:43 | Комментарии: 4

https://dietadiary.com/blog/257615/275045

Очень понимаю это состояние. Важно, что Вы понимаете, что сделали все возможное. От этого и танцуйте. Алкоголь вообще не решение. С едой даже сложнее. Пробуйте заменить спортом, он реально помогает при стрессе. Для меня есть еще один классный момент - когда хожу по часу у меня мозги на место встают. Начинаю рассуждать логичнее и позитивнее что-ли. Пока хожу по полкам раскладываются все проблемы, и находится решение.

5 июля 2017, 13:50

Авиор

772089

Nomorefat пишет:
Очень понимаю это состояние. Важно, что Вы понимаете, что сделали все возможное. От этого и танцуйте. Алкоголь вообще не решение. С едой даже сложнее. Пробуйте заменить спортом, он реально помогает при стрессе. Для меня есть еще один классный момент - когда хожу по часу у меня мозги на место встают. Начинаю рассуждать логичнее и позитивнее что-ли. Пока хожу по полкам раскладываются все проблемы, и находится решение.

Спасибо за поддержку, попробую. С едой тоже все просто, она не приносит удовлетворения. Надо это осознать... Или обратиться к психотерапевту))

Можно на "ты")

5 июля 2017, 13:54

LydiaF

772128

"Персен" {#good}

5 июля 2017, 14:57

Авиор

772427

МаринаФилина пишет:
Вот у меня сейчас такой же период-надо принимать ответственные решения, много в всего разруливать...голова квадратная от всего. Но ничего! Мы-женщины-сильные! Мы все можем! А спорт, да, помогает...вот на часик выбралась в спортзал, как будто перезагрузка))) держись

Для меня пока спорт повинность

LydiaF пишет:
"Персен"

У меня уже привыкание ко всему, ничего не действует)))

Спасибо за поддержку

6 июля 2017, 14:09

Дневник питания

14 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1265.00	140.58	53.23	278.24	261.62	2155.66
Обед
13:38	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
13:39	Сметана 15%	35.00	0.98	5.25	1.26	0.00	56.35
13:39	рис белый вареный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
13:40	хлеб ржаной бездрожжевой	50.00	2.95	0.45	23.95	0.00	115.00
13:40	грудка куриная	80.00	23.84	1.44	0.40	0.00	109.60
13:41	Сыр Российский Vilvi Латвия	45.00	9.90	12.83	0.00	0.00	157.50
13:42	грудка куриная	70.00	20.86	1.26	0.35	0.00	95.90
13:42	рис белый вареный	120.00	2.64	0.60	29.88	0.00	139.20
13:50	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
22:49	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
22:50	Фасоль	150.00	31.50	3.00	69.90	21.00	438.00
22:50	Сыр 50% «Сливочный»	60.00	13.80	17.40	0.00	0.00	216.00
22:51	Хлеб ржаной «Столичный»	75.00	5.25	0.90	34.35	0.00	157.50
	Итого	1265.00	140.58	53.23	278.24	261.62	2155.66

13 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1305.00	110.65	42.33	199.68	543.02	1624.75
Обед
13:43	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
13:43	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
13:43	Сметана 15%	45.00	1.26	6.75	1.62	0.00	72.45
13:44	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
13:44	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
13:44	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
13:44	хлеб ржаной бездрожжевой	80.00	4.72	0.72	38.32	0.00	184.00
13:45	рис белый вареный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
13:45	грудка куриная	80.00	23.84	1.44	0.40	0.00	109.60
13:45	грудка куриная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
13:45	Гречневая каша рассыпчатая	140.00	6.37	1.67	32.38	98.00	166.99
13:46	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
13:46	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	1305.00	110.65	42.33	199.68	543.02	1624.75

10 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	240.00	25.03	15.72	22.71	80.65	332.73
Второй завтрак
11:36	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
11:36	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
11:36	сырники (20.06.2017)	160.00	22.79	9.97	19.28	35.65	257.93
	Итого	240.00	25.03	15.72	22.71	80.65	332.73

9 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1874.00	119.02	78.19	230.49	1024.30	2314.38
Завтрак
11:13	сырники с бананом (22.06.2017)	150.00	19.49	8.65	24.15	53.49	250.01
11:14	шаверма (21.06.2017)	300.00	34.35	23.14	51.04	87.47	560.95
11:14	Банан	140.00	2.10	0.00	31.36	103.60	127.40
11:14	сок вишневый	400.00	2.80	0.80	45.60	340.00	204.00
11:14	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:14	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
11:15	лосось	100.00	18.40	7.20	0.00	51.54	138.60
11:17	салат цезарь	250.00	35.00	21.00	21.75	0.00	450.00
11:17	Персики	80.00	0.72	0.00	8.32	69.20	35.20
11:17	Вино красное сухое	250.00	0.00	0.00	4.50	250.00	200.00
11:17	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:17	Абрикосы	20.00	0.18	0.00	2.10	17.20	9.20
11:26	Мороженое Баскин Роббинс "Шоколадное с миндалем"	80.00	4.00	14.40	20.80	0.00	224.00
	Итого	1874.00	119.02	78.19	230.49	1024.30	2314.38

8 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1401.00	90.81	94.59	170.74	565.09	1866.21
Завтрак
11:10	сырники (20.06.2017)	150.00	21.36	9.35	18.08	33.42	241.81
11:10	шаверма (21.06.2017)	240.00	27.48	18.51	40.83	69.98	448.76
11:10	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
11:10	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:10	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
11:10	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:11	блин добрыня теремок	196.00	14.11	31.36	34.30	0.00	441.00
11:11	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
11:12	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
11:12	Сметана 15%	80.00	2.24	12.00	2.88	0.00	128.80
11:12	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
11:12	Квас хлебный	300.00	1.50	0.09	13.80	300.00	59.10
11:12	куриные котлеты (19.06.2017)	72.00	12.79	3.20	2.92	10.89	91.55
11:12	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	25.00	1.83	0.33	9.10	0.00	46.75
11:13	мороженое чистая линия шоколадное	80.00	3.20	10.00	17.20	0.00	172.00
	Итого	1401.00	90.81	94.59	170.74	565.09	1866.21