Доброе утро.
Я очень хвалю себя за вчера, ибо выдержала день на этом противном правильном питании (надеюсь, вскоре к нему привыкну и уже не буду так писать), да еще и потренировалась вечером, Тренировка была на все группы мышц, но для меня было сложно , так что съела все по одному подходу (планирую увеличивать кол-во подходов постепенно. (мой рацион можно посмотреть в разделе питания) В итоге мои часы мне показали, что за день я сожгла 1779 ккал (что-то мало)
Кстати о часах, я видела, что кто-то спрашивал про такие спортивные часы/браслеты. Могу рассказать о своих, если это будет интересно кому-нибудь)
Заметила, что родители начали волноваться. Они, видимо, снова думают, что моя анорексия вырвалась на свободу и я снова худею до костей. Несколько раз у меня такое было (почему у меня убитая обменка.)
Думаю, их опасения обоснованы частично, я действительно мечтаю о 45 кг, при своем росте 173. Но! В этот раз я не желаю повторять ошибки и стать больной и бездетной. Думаю, избавившись от жира в своем теле я смогу достаточно скинуть, при этом не потеряв мышечную массу и стать просто здоровой и худой. (ну а там посмотрим )
Даже сейчас, когда я пишу это и ем гречку, у меня дикое чувство вины перед собой, я все боюсь набрать, боюсь, потому что вижу в себе толстуху. Ладно, извините, я ною :С Все будет хорошо и вскоре я стану сладкой конфеткой!
Всем Любви и Света.
Заметки
|О часах и о болезнях|
00спорт,часы,мое нытье 8 апреля 2017, 12:20 | Комментарии: 8
|О часах и о болезнях|https://dietadiary.com/blog/249621/264813
Дневник питания
13 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 856.00 | 45.98 | 3.18 | 80.96 | 498.44 | 535.91 | ||
| 07:30 | Банан | 56.00 | 0.84 | 0.00 | 12.54 | 41.44 | 50.96 | |
| 07:30 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 70.00 | 12.60 | 1.26 | 2.31 | 0.00 | 70.70 | |
| 12:00 | Ананас | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 20.06 | 146.20 | 81.60 | |
| 12:00 | Сок морковный | 300.00 | 3.30 | 0.30 | 37.80 | 300.00 | 168.00 | |
| 16:59 | Куриное филе | 110.00 | 25.41 | 1.32 | 0.00 | 3.30 | 121.00 | |
| 17:09 | овощи на пару | 150.00 | 3.15 | 0.30 | 8.25 | 7.50 | 43.65 | |
| Итого | 856.00 | 45.98 | 3.18 | 80.96 | 498.44 | 535.91 |
12 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 350.00 | 38.25 | 3.60 | 40.20 | 111.00 | 338.50 | ||
| 07:41 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 07:41 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| Итого | 350.00 | 38.25 | 3.60 | 40.20 | 111.00 | 338.50 |
11 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 627.50 | 80.99 | 27.77 | 41.85 | 263.16 | 765.89 | ||
| 07:00 | Сыр моцарелла | 45.00 | 11.70 | 9.77 | 0.45 | 0.00 | 136.35 | |
| 07:00 | Морковь | 34.00 | 0.44 | 0.03 | 2.38 | 30.09 | 11.22 | |
| 07:00 | Яйца | 46.00 | 5.84 | 5.29 | 0.32 | 34.04 | 72.22 | |
| 15:00 | Макароны отварные | 150.00 | 5.10 | 0.45 | 35.70 | 99.00 | 171.90 | |
| 15:00 | Куриное филе | 110.00 | 25.41 | 1.32 | 0.00 | 3.30 | 121.00 | |
| 20:48 | Морковь | 2.50 | 0.03 | 0.00 | 0.18 | 2.21 | 0.83 | |
| 21:33 | Помидор | 104.00 | 0.62 | 0.21 | 2.50 | 91.52 | 20.69 | |
| 21:34 | Сыр Пармезан | 36.00 | 8.75 | 9.50 | 0.32 | 0.00 | 121.68 | |
| 21:56 | Куриное филе | 100.00 | 23.10 | 1.20 | 0.00 | 3.00 | 110.00 | |
| Итого | 627.50 | 80.99 | 27.77 | 41.85 | 263.16 | 765.89 |
8 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1544.00 | 77.32 | 24.20 | 283.16 | 896.89 | 1662.75 | ||
| 07:30 | Яйца | 70.00 | 8.89 | 8.05 | 0.49 | 51.80 | 109.90 | |
| 07:30 | Мандарин | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 6.88 | 70.80 | 30.40 | |
| 07:30 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 07:30 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 14:13 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 14:15 | Гречка (крупа) | 100.00 | 12.60 | 3.30 | 64.00 | 0.00 | 330.00 | |
| 14:15 | Куриное филе | 110.00 | 25.41 | 1.32 | 0.00 | 3.30 | 121.00 | |
| 14:16 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 22:00 | Киви | 48.00 | 0.53 | 0.24 | 5.09 | 38.40 | 23.52 | |
| 22:23 | Рис шлифованный (крупа) | 136.00 | 11.02 | 0.54 | 106.22 | 19.04 | 474.23 | |
| 22:30 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 23:24 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| 23:25 | Йогурт с черникой "Для всей семьи" | 430.00 | 13.33 | 10.75 | 64.07 | 387.00 | 408.50 | |
| Итого | 1544.00 | 77.32 | 24.20 | 283.16 | 896.89 | 1662.75 |
7 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 678.00 | 78.42 | 12.02 | 71.44 | 140.11 | 739.43 | ||
| 08:34 | Крупа овсяная | 25.00 | 2.98 | 1.45 | 16.35 | 3.00 | 86.25 | |
| 13:40 | Куриное филе | 110.00 | 25.41 | 1.32 | 0.00 | 3.30 | 121.00 | |
| 13:40 | овощи на пару | 150.00 | 3.15 | 0.30 | 8.25 | 7.50 | 43.65 | |
| 18:30 | Рис шлифованный (крупа) | 56.00 | 4.54 | 0.22 | 43.74 | 7.84 | 195.27 | |
| 21:28 | Помидор | 129.00 | 0.77 | 0.26 | 3.10 | 113.52 | 25.66 | |
| 21:28 | Сыр «Лёгкий» | 43.00 | 9.89 | 7.31 | 0.00 | 0.00 | 129.00 | |
| 21:28 | индейка | 165.00 | 31.68 | 1.16 | 0.00 | 4.95 | 138.60 | |
| Итого | 678.00 | 78.42 | 12.02 | 71.44 | 140.11 | 739.43 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии
графин
Настя! Судя по твоей фотке --ты уже АФРОДИТА! Почему ты этого не видишь? Неужели тебе еще никто не сказал какая ты красивая девочка? Тебе не надо худеть --просто поддерживай форму! Желаю тебе как можно быстрее встретить человека, который объяснит тебе что ты самая лучшая для него!
8 апреля 2017, 13:09
AnaMak
Спасибо за поодержку и комплименты! Но, видимо,в этом суть человека - как бы ты не выглядел, всегда хочется большего и с этим ничего не поделаешь.
8 апреля 2017, 14:15
syavka
Приветик!
Я видела на форуме ты ищешь партнера на дуель! Я 173/58, давай подуелимся?))
11 апреля 2017, 13:37
AnaMak
Привет! я с удовольствием) надо где-то оставлять заявки?
11 апреля 2017, 19:17
syavka
Да вроде бы нужно на форуме создать тему и туда постить отчеты и т д) Но мне было бы уютнее это делать в блоге: твоем или моем) или оба) Нужно выбрать день, когда начнем (как насчет ПН?)), с утра сделать все изменрения, выслать друг другу, сделать начальный пост в блоге и отчитыватся со всеми статистиками, к примеру, каждый ПН?) Сделать дуель можно было бы может на месяц?) Может можно и больше правил как-то внедрить, я не знаю) При том что вес у нас +- равный, можно просто потеряные кг считать, а не процент от общего веса)
12 апреля 2017, 13:13
syavka
Мне еще нравится идея как в других марафонах делают: придумать приз и антиприз себе)
12 апреля 2017, 13:39
syavka
Слуушай) Можно придумывать себе приз и антиприз для каждой недели
Что бы было больше мотивации выиграть в течении каждой недели)
12 апреля 2017, 13:41
AnaMak
Мне нравится твоя идея!! я думаю, лучше одну темку сделать , чтобы удобнее следить было . (мне все равно где, но ты вроде чаще заходишь , ахах, а я пока пост напишу - пройдет неделя)
Да, давай с поедельника) Да, с призами -это хорошо). давай тогда в лс все обсудим подробнее? Но пока я в восторге)
13 апреля 2017, 16:54