обед на 500 ккал показался мне объедением=))) сегодня готовила ризотто с грибами. утром была на фитнессе. порадовали весы - 59,4. 

сегодня приятный небольшой отвес, и того 59,6 

среда самый сложный день до 700 ккал. пока держусь. завтра в плане до 900, а пятницу лафа - 1100, ну и в сб с вс не нажраться. такой вот план на эту неделю

давным давно читала про диету "качели" когда 5 дней питаешься на небольшое кол во ккал а в вых не считаешь - теперь это мой вариант. ткт выходные это постоянные гости-встречи где слово "диета" все воспринимают как личное оскорбление

итааак, в вых я ела и ела много. даже примерно не могу подсчитать. но в понед мой предел был в 1000 ккал, сегодня ставлю цель в 800 + спортзал 1 час (уже сходила ) вес утром 59,8

                                        Килокалории, ккал
Завтрак   9:30                        287.7 - 318.0
Перекус   12:30                       143.8 - 159.0
Обед        14:30                        647.3 - 715.4
Перекус    16:00                       143.8 - 159.0
Ужин        18:30                       215.8 - 238.5
Итого                                    1438.4 - 1589.8

                               Килокалории
Завтрак                   287.7 - 318.0
Перекус                   143.8 - 159.0
Обед                        503.5 - 556.4
Перекус                   143.8 - 159.0
Ужин                        215.8 - 238.5
Перекус                   143.8 - 159.0
Итого                      1438.4 - 1589.8

уже 2 года на этом сайте, был большой перерыв из-за беременности. сейчас опятя в бой за фигуру. прошлый раз сбросила 6 кг за 3 мес. и был мой идеальный вес в 57 кг. потом беремнность, рожать шла 79 кг! из роддома выписалась 72, за 7 месяцев грудного вскармливания стала вечить 62 и вес встал. ни туда ни сюда. вот уже 2 дня считаю ккал и мой вес 61.1 сегодня утром урррра