Девочки, увидела в закупках фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 2. Почитала отзывы - все положительные. Он включает шагомер, пульсометр; подсчёт потраченных калорий, измерение пройденных дистанций, отслеживание фаз сна; умный будильник, уведомления о входящих звонках, смс. Стоит в районе 2 тыс. руб. У кого есть такой или подобный? Вам помогает в похудении?
Заметки
Фитнес-браслет
00 8 апреля 2017, 10:30 | Комментарии: 1
Фитнес-браслетhttps://dietadiary.com/blog/242644/264798
00
Отчет
00Мой вес на сегодня 81,2 кг.
3 марта 2017, 05:00 | Комментарии: 1
Отчетhttps://dietadiary.com/blog/242644/259859
продолжаем!!Марафон
00Мой зачетный вес 82,1 кг.
В выходные ездили с мужем и детьми к маме. Домашние блинчики, пельмени... А в воскресенье я пекла пироги. Но если раньше вместе со всеми я бы трескала их пару дней, на этот раз я обошлась несколькими кусочками только в воскресенье. Вчера в качестве разгрузки были гречка и винегрет. Винегрет тоже достаточно каллорийный из за растительного масла, поэтому на литровую кастрюлю я налила всего 1 ст. ложку тыквенного масла + винегрет был без картошки. И вот результат - + 200 гр. 
20.02. Жиросжигание
00Прочитала на днях книгу Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания". Узнала много нового, интересного.В частности, почему не стоит худеть более 1 кг в неделю и потреблять менее 1500 ккал. По-моему, очень разумный подход.
20 февраля 2017, 09:53 | Комментарии: 1
20.02. Жиросжиганиеhttps://dietadiary.com/blog/242644/258306
Комментарии
706232242644
(0,0491 × 80(кг) + 2,4587) × 240=1500 ккал
1500*1,1=1650 ккал. с учетом базовой активности для поддержания веса
1650*0,8=1320 ккал для снижения веса
(1320*0.5)/4=165 гр. углеводы
(1320*0.3)/4=99 гр.белки
(1320*0.2)/9=30 гр. жиры
Норм. потребность БЖУ=1:1:4
1650/6=275
275/4=69 гр. белки
275/9=31 гр. жиры
275 гр. углеводы.
22 февраля 2017, 16:06
Дневник питания
18 января 2023
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 502.00 | 20.67 | 31.76 | 83.13 | 147.00 | 717.44 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сухари из батона | 30.00 | 2.49 | 2.58 | 16.83 | 0.00 | 100.80 | |
| 10:00 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 10:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 10:00 | Сметана 15% | 50.00 | 1.40 | 7.50 | 1.80 | 0.00 | 80.50 | |
| 10:00 | Блины обычные | 90.00 | 5.40 | 4.77 | 21.87 | 0.00 | 152.10 | |
| Итого | 230.00 | 10.69 | 16.10 | 52.83 | 45.00 | 399.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:14 | картофельное пюре | 150.00 | 3.15 | 6.90 | 12.75 | 75.00 | 122.55 | |
| 12:30 | Голубцы жареные | 80.00 | 5.44 | 5.92 | 7.36 | 0.00 | 123.20 | |
| 12:35 | Шоколад молочный | 7.00 | 0.55 | 2.09 | 3.79 | 0.00 | 36.19 | |
| 12:36 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| 12:36 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 272.00 | 9.98 | 15.66 | 30.30 | 102.00 | 317.74 | ||
16 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 295.00 | 28.95 | 30.95 | 51.64 | 0.00 | 642.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Гречка (крупа) | 45.00 | 5.67 | 1.49 | 28.80 | 0.00 | 148.50 | |
| 08:30 | Салат оливье | 50.00 | 3.45 | 7.20 | 1.90 | 0.00 | 86.00 | |
| 08:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 100.00 | 9.12 | 8.69 | 35.69 | 0.00 | 254.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Творог 9% | 75.00 | 12.00 | 6.00 | 2.25 | 0.00 | 117.75 | |
| 11:30 | варенье малиновое | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 40.95 | |
| 11:30 | Салат оливье | 85.00 | 5.87 | 12.24 | 3.23 | 0.00 | 146.20 | |
| 11:31 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 10.00 | 1.24 | 3.17 | 4.87 | 0.00 | 51.80 | |
| 11:31 | Молоко сгущёное | 10.00 | 0.72 | 0.85 | 5.60 | 0.00 | 31.50 | |
| Итого | 195.00 | 19.83 | 22.26 | 15.95 | 0.00 | 388.20 | ||
15 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1194.00 | 70.23 | 74.44 | 124.74 | 616.18 | 1438.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:30 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 08:30 | Гречка (крупа) | 45.00 | 5.67 | 1.49 | 28.80 | 0.00 | 148.50 | |
| 08:30 | Сыр 50% «Сливочный» | 10.00 | 2.30 | 2.90 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 08:30 | Колбаса докторская | 15.00 | 1.92 | 3.33 | 0.23 | 9.15 | 38.55 | |
| 08:30 | Хлеб белый | 28.00 | 2.49 | 0.64 | 13.08 | 10.08 | 74.48 | |
| Итого | 123.00 | 12.94 | 9.00 | 48.04 | 37.23 | 329.03 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 10:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 10.00 | 2.30 | 2.90 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 10:00 | Какао-порошок "Российский" | 3.00 | 0.76 | 0.42 | 0.89 | 0.00 | 10.15 | |
| 10:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 10:00 | Колбаса докторская | 15.00 | 1.92 | 3.33 | 0.23 | 9.15 | 38.55 | |
| 11:00 | Свекла | 60.00 | 1.02 | 0.00 | 6.48 | 51.90 | 28.80 | |
| 11:00 | Кефир 3,2% | 170.00 | 4.93 | 5.44 | 7.99 | 153.00 | 100.30 | |
| Итого | 283.00 | 11.49 | 12.73 | 21.52 | 232.05 | 245.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:51 | Суп гороховый | 100.00 | 4.40 | 2.40 | 8.90 | 0.00 | 66.00 | |
| 12:52 | Говядина отварная | 45.00 | 11.70 | 7.65 | 0.00 | 0.00 | 114.30 | |
| 12:52 | Салат оливье | 110.00 | 7.59 | 15.84 | 4.18 | 0.00 | 189.20 | |
| 12:54 | Сухари | 15.00 | 1.28 | 1.62 | 10.01 | 0.00 | 59.85 | |
| 12:56 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 12:56 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 295.00 | 25.53 | 28.15 | 29.02 | 18.00 | 460.85 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Свекла | 60.00 | 1.02 | 0.00 | 6.48 | 51.90 | 28.80 | |
| 16:00 | Кефир 3,2% | 180.00 | 5.22 | 5.76 | 8.46 | 162.00 | 106.20 | |
| Итого | 240.00 | 6.24 | 5.76 | 14.94 | 213.90 | 135.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:55 | Яйцо отборное | 53.00 | 6.73 | 6.10 | 0.37 | 0.00 | 83.21 | |
| 19:56 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 19:56 | картофельное пюре | 50.00 | 1.05 | 2.30 | 4.25 | 25.00 | 40.85 | |
| 19:56 | Салат оливье | 50.00 | 3.45 | 7.20 | 1.90 | 0.00 | 86.00 | |
| Итого | 253.00 | 14.03 | 18.80 | 11.22 | 115.00 | 268.06 | ||
14 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1147.00 | 47.55 | 57.22 | 112.35 | 121.30 | 1196.79 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 17.00 | 1.04 | 0.22 | 6.99 | 0.00 | 34.00 | |
| 08:30 | Икра сельди | 15.00 | 3.00 | 3.30 | 0.00 | 0.00 | 41.70 | |
| 08:30 | Хлеб пшеничный тостовый | 17.00 | 1.36 | 0.60 | 8.42 | 0.00 | 45.22 | |
| 08:30 | Сыр 50% «Сливочный» | 13.00 | 2.99 | 3.77 | 0.00 | 0.00 | 46.80 | |
| 08:30 | Йогурт "валио" с черникой, 2% | 100.00 | 3.40 | 2.00 | 12.00 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 167.00 | 11.79 | 9.89 | 32.40 | 0.00 | 267.62 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Свекла | 70.00 | 1.19 | 0.00 | 7.56 | 60.55 | 33.60 | |
| 10:30 | Апельсин | 20.00 | 0.18 | 0.00 | 1.68 | 17.50 | 7.60 | |
| 10:30 | Кефир 2,5% | 170.00 | 4.93 | 4.25 | 6.63 | 0.00 | 90.10 | |
| Итого | 260.00 | 6.30 | 4.25 | 15.87 | 78.05 | 131.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:00 | Пюре из картошки | 190.00 | 4.62 | 16.21 | 28.18 | 0.00 | 269.82 | |
| 13:00 | Жаркое из свинины | 90.00 | 10.26 | 17.82 | 1.08 | 0.00 | 202.50 | |
| 13:56 | Торт Бедный еврей | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 59.55 | |
| Итого | 300.00 | 14.88 | 34.03 | 34.25 | 0.00 | 551.77 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Свекла | 50.00 | 0.85 | 0.00 | 5.40 | 43.25 | 24.00 | |
| 16:00 | Кефир 2,5% | 170.00 | 4.93 | 4.25 | 6.63 | 0.00 | 90.10 | |
| Итого | 220.00 | 5.78 | 4.25 | 12.03 | 43.25 | 114.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:28 | Суп гороховый | 200.00 | 8.80 | 4.80 | 17.80 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 200.00 | 8.80 | 4.80 | 17.80 | 0.00 | 132.00 | ||
13 апреля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1296.00 | 75.20 | 51.78 | 120.92 | 489.59 | 1576.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 53.00 | 2.41 | 0.63 | 12.26 | 37.10 | 63.22 | |
| 09:30 | Творог 9% | 33.00 | 5.28 | 2.64 | 0.99 | 0.00 | 51.81 | |
| 09:30 | Хлеб пшеничный тостовый | 30.00 | 2.40 | 1.05 | 14.85 | 0.00 | 79.80 | |
| 09:51 | Молоко 3,5% | 70.00 | 1.89 | 2.45 | 3.29 | 70.00 | 42.70 | |
| 09:53 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 09:54 | Сыр плавленный "Янтарный" | 23.00 | 4.60 | 5.13 | 0.00 | 0.00 | 64.63 | |
| Итого | 214.00 | 16.58 | 11.90 | 36.38 | 107.10 | 322.06 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:30 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 11:30 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 225.00 | 1.36 | 0.64 | 28.53 | 191.00 | 123.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Говядина отварная | 34.00 | 8.84 | 5.78 | 0.00 | 0.00 | 86.36 | |
| 13:00 | Суп гороховый | 200.00 | 8.80 | 4.80 | 17.80 | 0.00 | 132.00 | |
| 13:17 | Сало соленое с мясной прослойкой | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 93.00 | |
| 13:19 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 13:20 | Сметана 20% | 10.00 | 0.25 | 2.00 | 0.34 | 0.00 | 20.40 | |
| 13:20 | Какао несквик порошок | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 11.37 | |
| 13:22 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 302.00 | 19.67 | 13.48 | 27.30 | 18.00 | 394.73 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Торт Бедный еврей | 65.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 258.05 | |
| 16:30 | Суп гороховый | 170.00 | 7.48 | 4.08 | 15.13 | 0.00 | 112.20 | |
| 16:30 | Говядина отварная | 70.00 | 18.20 | 11.90 | 0.00 | 0.00 | 177.80 | |
| 16:30 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| Итого | 335.00 | 26.52 | 16.94 | 16.54 | 27.00 | 565.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:08 | Капуста цветная | 77.00 | 1.93 | 0.00 | 3.77 | 69.99 | 22.33 | |
| 20:08 | Яйцо отборное | 53.00 | 6.73 | 6.10 | 0.37 | 0.00 | 83.21 | |
| 20:08 | Молоко 3,2% | 85.00 | 2.38 | 2.72 | 4.00 | 76.50 | 49.30 | |
| 20:09 | мед пчелиный | 5.00 | 0.03 | 0.00 | 4.03 | 0.00 | 15.60 | |
| Итого | 220.00 | 11.07 | 8.82 | 12.17 | 146.49 | 170.44 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
AnaMak
уменя есть часы полар v800 (те же функции, что вы описали + Gps и отсчет пульса), мне помогает
8 апреля 2017, 10:38