Дневник питания

5 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1110.00	40.45	22.48	32.97	807.97	501.01
Завтрак
08:00	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
08:00	Творог 9%	50.00	8.00	4.00	1.50	0.00	78.50
08:00	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
08:00	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
09:56	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
	Итого	700.00	26.70	15.00	5.60	493.50	273.00
Обед
13:00	щи из свежей капусты (01.10.2012)	250.00	2.69	3.92	3.82	244.47	59.23
	Итого	250.00	2.69	3.92	3.82	244.47	59.23
Полдник
17:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
17:00	грибы подберезовики отварные	30.00	0.69	0.27	0.42	0.00	6.90
17:00	мясо кабана дикого	30.00	5.82	2.10	0.00	0.00	42.60
	Итого	160.00	11.06	3.56	23.55	70.00	168.78

4 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1424.00	55.60	46.36	90.19	899.81	988.41
Завтрак
08:00	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
08:00	оладьи из овсяной муки (04.03.2015)	80.00	5.89	8.53	28.98	0.00	214.01
	Итого	330.00	6.39	9.78	29.48	246.75	231.51
Обед
13:00	хлебцы ржаные финские	14.00	1.16	0.20	6.20	0.00	31.92
14:00	щи из свежей капусты (01.10.2012)	300.00	3.22	4.71	4.58	293.36	71.08
15:00	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
	Итого	514.00	6.18	4.91	27.58	468.36	179.00
Полдник
17:00	свекла вареная	150.00	1.05	0.30	20.55	0.00	73.50
17:00	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
	Итого	260.00	14.83	11.19	21.39	82.50	229.70
Ужин
18:00	Майонез	30.00	0.90	20.10	0.84	0.00	188.10
18:00	Морковь варёная	20.00	0.16	0.06	1.00	0.00	5.00
18:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
18:00	пикша	150.00	25.80	0.30	0.00	0.00	106.50
21:00	Смородина чёрная	100.00	1.00	0.00	8.00	85.00	40.00
	Итого	320.00	28.20	20.48	11.74	102.20	348.20

3 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1629.00	61.30	38.85	159.57	841.70	1419.71
Завтрак
08:00	Каша пшенная с тыквой (09.09.2012)	150.00	3.69	2.01	18.20	154.20	103.94
08:00	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
	Итого	400.00	4.19	3.26	18.70	400.95	121.44
Второй завтрак
10:15	Сыр Адыгейский	40.00	6.60	7.20	0.00	0.00	96.00
10:15	хлебцы ржаные финские	14.00	1.16	0.20	6.20	0.00	31.92
10:15	Помидоры черри	30.00	0.33	0.06	1.14	27.00	7.20
	Итого	84.00	8.09	7.46	7.34	27.00	135.12
Обед
14:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
15:33	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
15:33	Огурцы грунтовые	40.00	0.32	0.00	1.20	38.00	6.00
15:33	грибы подберезовики отварные	30.00	0.69	0.27	0.42	0.00	6.90
15:33	мясо кабана дикого	30.00	5.82	2.10	0.00	0.00	42.60
15:34	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
	Итого	390.00	12.42	3.64	43.22	273.75	253.38
Полдник
17:00	Сыр Адыгейский	50.00	8.25	9.00	0.00	0.00	120.00
17:00	хлебцы ржаные финские	15.00	1.25	0.21	6.65	0.00	34.20
	Итого	65.00	9.50	9.21	6.65	0.00	154.20
Ужин
20:30	мясо кабана дикого	30.00	5.82	2.10	0.00	0.00	42.60
20:30	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
20:30	грибы подберезовики отварные	30.00	0.69	0.27	0.42	0.00	6.90
20:30	Салат витаминный	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	181.50
21:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
21:30	оладьи из овсяной муки (04.03.2015)	80.00	5.89	8.53	28.98	0.00	214.01
	Итого	690.00	27.10	15.28	83.66	140.00	755.57

2 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1238.00	34.25	25.34	117.62	751.50	831.96
Завтрак
08:00	Каша пшенная с тыквой (09.09.2012)	150.00	3.69	2.01	18.20	154.20	103.94
08:00	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
	Итого	400.00	4.19	3.26	18.70	400.95	121.44
Обед
14:00	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
15:46	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
15:46	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
15:46	тефтели в сметанном соусе (26.02.2015)	50.00	4.72	6.63	17.80	26.55	143.98
	Итого	350.00	8.67	6.73	66.00	219.55	345.48
Полдник
16:06	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
Ужин
19:30	Кефир 1% Домик в деревне	250.00	7.50	2.50	10.00	0.00	92.50
21:20	Грейпфрут	50.00	0.45	0.00	3.65	44.50	17.50
21:30	хлебцы ржаные финские	18.00	1.49	0.25	7.97	0.00	41.04
21:30	Сыр Адыгейский	70.00	11.55	12.60	0.00	0.00	168.00
	Итого	388.00	20.99	15.35	21.62	44.50	319.04

27 февраля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1299.00	58.32	62.79	155.30	600.15	1555.46
Завтрак
08:00	кофе черный без сахара	250.00	0.50	1.25	0.50	246.75	17.50
08:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
	Итого	350.00	18.50	3.05	3.80	246.75	118.50
Обед
14:53	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	30.00	2.07	6.90	18.69	0.00	145.20
14:54	свекла вареная	200.00	1.40	0.40	27.40	0.00	98.00
14:55	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
14:55	тефтели в сметанном соусе (26.02.2015)	140.00	13.22	18.55	49.84	74.35	403.14
14:55	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
14:56	хлеб 7-зерновой ароматный	50.00	4.90	1.90	22.90	0.00	128.50
14:56	Печень говяжья	50.00	8.95	1.85	2.65	35.85	63.50
14:56	хлебцы ржаные финские	14.00	1.16	0.20	6.20	0.00	31.92
14:57	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
14:57	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
14:57	Огурцы парниковые	30.00	0.21	0.00	0.54	28.95	3.00
14:58	Салат витаминный	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	181.50
	Итого	949.00	39.82	59.74	151.50	353.40	1436.96

Neechka

Заметки

Комментарии

Дневник питания

5 марта 2015

4 марта 2015

3 марта 2015

2 марта 2015

27 февраля 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Прочее

Салаты

Супы