Гала См

 Изображение  График    

 

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 36-й. Замеры параметров

Доброго утречка, мои дорогие девочкиsmile
Итак, воскресное утро принесло хорошее настроение{#prygun}
Во-первых, у нас солнечно{#sun} и птички поют с 6-ти утраsmile
Во-вторых, мой жирок уходит вместе с последними признаками зимыsmile

Вес 74,8 кг, отвес за сутки -0,100 кг, суммарный отвес - 6,800 кг.
1216,35 ккал
Замеры параметров вообще взвинтили настроение до небес {#hurrah}

Динамика за 5 недель:
- объем талии 74 см (- 6 см );
- объем живота 90 см (- 11 см);
- объем бедер 100 см (-10 см);
- обхват бедра 60 см (- 10 см).
Остальные объемы ушли незначительно (на 1-4 см).{#win2}

Вот и славненько!

Я не просто умница, но и красавица {#angel}

А самое главное то, что я себя ощущаю легкой и воздушной{#podderjka}

Сегодня в планах:
- поработать (завтра отправлять заказ);
- маска для волос;
- комплексный уход за кожей лица: очищающая, подтягивающая, питательная и увлажняющая масочки;
- попробовать вакуумный массаж;
- маникюр-педикюрsmile

А завтра я проснусь, умоюсь, накрашусь, наряжусь и пойду украшать мир{#yahoo}

Всем здоровья и отвесиковsmile Ваша я {#:-*}

5 марта 2017, |  Комментарии6
День 36-й. Замеры параметровhttps://dietadiary.com/blog/239887/260150

Комментарии

712558

Круто! Вы огромная молодец)

5 марта 2017, 09:17

juliapol

juliapol

712561

Поздравляю, сногосшибательные результаты!

5 марта 2017, 09:18

712562
МамаДаша пишет:

Круто! Вы огромная молодец)

 Спасибочки {#win2}Много ли нам, девочкам, для счастья нужно!? Всего-то сбросить лишние проблемы, мысли, килограммы...

5 марта 2017, 09:33

712575
juliapol пишет:

Поздравляю, сногосшибательные результаты!

 Спасибочкиsmile Стараюсь изо всех сил{#ops}

5 марта 2017, 09:33

Pro100Vi

Pro100Vi

713073

КЛАСС!!!!! Действительно, достижения достойные похвалы!!!!! Умничка!!!!! Вакуумный массаж - это супер!!!!

6 марта 2017, 10:02

713129
Pro100Vi пишет:

КЛАСС!!!!! Действительно, достижения достойные похвалы!!!!! Умничка!!!!! Вакуумный массаж - это супер!!!!

 Спасибоsmile К сожалению, до массажа вчера руки не дошлиsmile

6 марта 2017, 11:25

Admin Area