Гала См
Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!
День 36-й. Замеры параметров
Доброго утречка, мои дорогие девочки
Итак, воскресное утро принесло хорошее настроение
Во-первых, у нас солнечно
и птички поют с 6-ти утра
Во-вторых, мой жирок уходит вместе с последними признаками зимы
Вес 74,8 кг, отвес за сутки -0,100 кг, суммарный отвес - 6,800 кг.
1216,35 ккал
Замеры параметров вообще взвинтили настроение до небес 
Динамика за 5 недель:
- объем талии 74 см (- 6 см );
- объем живота 90 см (- 11 см);
- объем бедер 100 см (-10 см);
- обхват бедра 60 см (- 10 см).
Остальные объемы ушли незначительно (на 1-4 см).
Вот и славненько!
Я не просто умница, но и красавица 
А самое главное то, что я себя ощущаю легкой и воздушной
Сегодня в планах:
- поработать (завтра отправлять заказ);
- маска для волос;
- комплексный уход за кожей лица: очищающая, подтягивающая, питательная и увлажняющая масочки;
- попробовать вакуумный массаж;
- маникюр-педикюр
А завтра я проснусь, умоюсь, накрашусь, наряжусь и пойду украшать мир
Всем здоровья и отвесиков
Ваша я 


Комментарии
МамаДаша
Круто! Вы огромная молодец)
5 марта 2017, 09:17
juliapol
Поздравляю, сногосшибательные результаты!
5 марта 2017, 09:18
Гала См
Спасибочки
Много ли нам, девочкам, для счастья нужно!? Всего-то сбросить лишние проблемы, мысли, килограммы...
5 марта 2017, 09:33
Гала См
Спасибочки
Стараюсь изо всех сил
5 марта 2017, 09:33
Pro100Vi
КЛАСС!!!!! Действительно, достижения достойные похвалы!!!!! Умничка!!!!! Вакуумный массаж - это супер!!!!
6 марта 2017, 10:02
Гала См
Спасибо
К сожалению, до массажа вчера руки не дошли
6 марта 2017, 11:25