Дневник питания

9 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1194.00	41.52	39.09	75.32	944.54	823.60
Второй завтрак
11:09	Сметана 20%	29.00	0.73	5.80	0.99	0.00	59.16
11:09	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
11:09	оладьи из кабачков с кукурузной мукой (09.11.2022)	117.00	5.00	15.06	18.26	108.68	230.02
11:11	цикорий	6.00	0.35	0.03	3.48	0.00	15.13
11:14	Вода	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
11:14	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
11:49	Творог 9%	50.00	8.00	4.00	1.50	0.00	78.50
11:50	Суп куриный с вермишелью (09.11.2022)	250.00	9.19	3.95	12.51	196.07	122.71
	Итого	752.00	30.38	34.75	38.53	589.25	593.92
Полдник
16:08	Суп куриный с вермишелью (09.11.2022)	260.00	9.56	4.11	13.01	203.91	127.62
16:12	Яблоки	175.00	0.70	0.00	19.78	151.38	80.50
16:12	Хлебцы гречневые	7.00	0.88	0.23	4.00	0.00	21.56
	Итого	442.00	11.14	4.34	36.79	355.29	229.68

8 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	315.00	21.93	25.21	18.71	137.61	264.24
Завтрак
09:58	Творог 9%	50.00	8.00	4.00	1.50	0.00	78.50
09:58	Огурец	63.00	0.50	0.00	1.89	0.00	9.45
09:58	Сметана 20%	14.00	0.35	2.80	0.48	0.00	28.56
09:58	Яишница	86.00	11.72	13.17	0.76	59.45	41.28
09:58	Чеснок	2.00	0.13	0.01	0.66	1.16	2.98
09:59	Груша	88.00	0.35	0.00	9.42	77.00	36.96
09:59	Хлебцы гречневые	7.00	0.88	0.23	4.00	0.00	21.56
09:59	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
	Итого	315.00	21.93	25.21	18.71	137.61	264.24

7 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	820.00	14.18	22.25	59.23	594.86	498.86
Второй завтрак
10:54	Яйцо варёное без скорлупы	29.00	3.63	2.87	0.22	21.75	41.18
10:56	хлебцы гречневые Щедрые	13.00	0.18	0.46	9.10	0.00	47.84
10:58	Сыр сливочный плавленый Hochland	6.00	0.59	1.55	0.29	0.00	17.46
11:04	Сметана 20%	14.00	0.35	2.80	0.48	0.00	28.56
11:04	Груша	114.00	0.46	0.00	12.20	99.75	47.88
11:05	Огурец	35.00	0.28	0.00	1.05	0.00	5.25
11:12	оладьи из овсяной каши (07.11.2022)	97.00	3.03	7.31	12.24	64.32	123.93
	Итого	308.00	8.52	14.99	35.58	185.82	312.10
Обед
15:36	Щи с квашенной капустой (с кетчупом дом) (06.11.2022)	185.00	3.15	1.87	3.99	132.09	47.19
15:37	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
15:37	Сельдерей	12.00	0.11	0.01	0.25	0.00	1.44
15:44	Грецкий орех	6.00	0.83	3.68	0.61	0.30	38.88
15:44	Морковь	45.00	0.59	0.05	3.15	39.83	14.85
15:45	Салат зелёный	15.00	0.23	0.00	0.33	14.25	2.10
15:45	Сметана 20%	7.00	0.18	1.40	0.24	0.00	14.28
15:46	хлебцы гречневые Щедрые	7.00	0.10	0.25	4.90	0.00	25.76
15:46	компот из сежих яблок и вишен (06.11.2022)	185.00	0.27	0.00	4.53	179.32	19.26
	Итого	512.00	5.66	7.26	23.65	409.04	186.76

6 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2406.00	64.28	76.96	155.45	1864.07	1597.74
Завтрак
09:58	Огурцы парниковые	53.00	0.37	0.00	0.95	51.15	5.30
09:59	Помидор	39.00	0.23	0.08	0.94	34.32	7.76
09:59	Хлебцы гречневые	7.00	0.88	0.23	4.00	0.00	21.56
	Итого	99.00	1.48	0.31	5.89	85.47	34.62
Второй завтрак
10:01	Миндаль	6.00	1.12	3.46	0.82	0.24	38.70
10:03	Яйцо варёное без скорлупы	63.00	7.89	6.24	0.48	47.25	89.46
10:03	Яблоки	64.00	0.26	0.00	7.23	55.36	29.44
10:04	овсяная каша на воде с добавлением с\масла (06.11.2022)	130.00	2.95	3.47	16.24	106.90	104.80
	Итого	263.00	12.22	13.17	24.77	209.75	262.40
Обед
13:50	Щи с квашенной капустой (с кетчупом дом) (06.11.2022)	300.00	5.10	3.03	6.46	214.20	76.53
13:50	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
13:51	Лук репчатый	31.00	0.53	0.03	2.95	26.66	13.33
13:51	Хлеб бородинский Ароматный	40.00	2.64	0.44	18.96	0.00	99.60
13:51	Масло подсолнечное рафинированное	27.00	0.00	26.97	0.00	0.00	242.73
13:52	Чай чёрный	220.00	0.00	0.00	0.00	220.00	0.00
13:52	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
13:52	Яблоки	64.00	0.26	0.00	7.23	55.36	29.44
13:52	Чеснок	5.00	0.32	0.03	1.65	2.90	7.45
	Итого	807.00	9.35	34.50	40.13	614.12	528.88
Ужин
19:54	Лапша гречневая	114.00	16.76	0.97	80.37	15.96	397.23
19:58	Вареная говядина	60.00	15.48	10.08	0.00	0.00	152.40
19:59	Салат зелёный	17.00	0.26	0.00	0.37	16.15	2.38
19:59	Огурец	42.00	0.34	0.00	1.26	0.00	6.30
20:00	Сельдерей	17.00	0.15	0.02	0.36	0.00	2.04
20:00	Кинза	5.00	0.11	0.03	0.18	4.61	1.25
20:00	Лук зелёный перо	12.00	0.16	0.00	0.55	11.10	0.55
20:01	Капуста пекинская	47.00	0.00	0.00	0.00	42.30	7.52
20:01	Масло подсолнечное рафинированное	14.00	0.00	13.99	0.00	0.00	125.86
20:01	Минтай в духовке (05.11.2022)	59.00	7.97	3.89	1.57	14.61	76.31
20:02	Вода	850.00	0.00	0.00	0.00	850.00	0.00
	Итого	1237.00	41.23	28.98	84.66	954.73	771.84

5 ноября 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	552.00	28.68	21.88	11.53	375.64	373.31
Ужин
19:31	Минтай в духовке (05.11.2022)	200.00	27.02	13.20	5.33	49.54	258.67
19:32	Салат с пекинской капустой и огурцом (05.11.2022)	145.00	0.78	8.45	2.20	126.10	93.08
19:32	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
19:32	Хлебцы гречневые	7.00	0.88	0.23	4.00	0.00	21.56
	Итого	552.00	28.68	21.88	11.53	375.64	373.31

Gkfytnf

Заметки

Дневник питания

9 ноября 2022

8 ноября 2022

7 ноября 2022

6 ноября 2022

5 ноября 2022

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы