День 71.
Привет, Друзья-товарищи!
Что-то совсем обленился... Совсем писать перестал, надо исправлять срочно)
Добрался я значит до очередного своего плато, всю предыдущую неделю вес кол ****ся от 100,4 до 100,9, в пт была, уже ставшая традицией "жиросжигающая" шаурма и в субботу мне удалось таки одним глазком заглянуть за отметку 100 и весы показали 99.9кг, но в вск вес вернулся к отметке 100.2.
В вск я решил временно на 2 недели поменять рацион с уклоном на белки, расчет планируется такой: 2,5г белка, 0,5 и 1г углей на кг веса, плюс в силовых перехожу на сплит (но эт. пока только посмотреть, при похудении наверно все таки лучше круговая)
Вот как теперь будет выглядеть мой рацион:
Опять же, повторюсь, это временная мера чтобы сдвинутся с плато.
В понедельник весы показали 100.5 и с понедельника же я начал питаться по вышеописанному.
И сегодня я таки перешагнул эту злощастную цифру и теперь я в числе тех у кого 2 цифры до зпт)))
Сегодня весы показали 99.6, назад дороги нет я шагнул в новый этап, который, как я понимаю будет самым сложным, так как это последняя 10-ка)))
Доволен как удав))
Еще сегодня ходил на прием к врачу, врач сказал что все гуд продолжаем в том же духе))
Так что пашем товарищи, пашем без остановки))
Комментарии
Лапочка1
Молоток! Дожал таки ты ее, эту сотку!)))) Поздравляю....я жду-не дождусь когда разменяю. Но жиров может прибавишь чуток? Проверено мин нет!))))) на 50-55 гр жира мне худеется так же, как и на 40. А тебе уж и подавно до 60 можно наверное. Говорят, мало жира - плохо...не знаю, пока не проверила на себе.
7 февраля 2017, 15:21
Linguahost
Поздравляю!
При похудении не имеет значения как строятся силовые тренировки, сплит, фул, и т.д. Главное, чтобы что-то качалось
7 февраля 2017, 15:23
lubovast
Поздравляю с рубежом!!!
Ничего себе завтрак, в меня пара яиц и каша еле влезают
стащила меню, попробую откорректровать под себя)
7 февраля 2017, 15:24
av_off
сотку разменял, поздравляю
интересный этап начинается - низкокалорийный
интересно, как отреагирует вес, и как потом будет удерживаться.
есть хороший шанс снова ударить по скептикам и мифам
успехов,
и здоровья
7 февраля 2017, 15:29
miker059
Спасибки! У меня до этого жир также было, как бы вроде ни на чем не отразилось, я еще омега3 по 1г в день пью
Благодарю! Согласен, но сплит он как то растянут получается т.е. каждая группа мышц прорабатывается только раз в неделю, посмотрю что будет, естественно отпишусь))
Спасибо)) Могу табличку в экселе скинуть там все автоматом считаться будет, завтра выложу в посте свой файлик, экселевский, который я использую для контроля
Спасибо! По калориям то тоже по идее, перестройка по макроэлементам, да и то на время, опасно с белком так шутить)) точнее с почками и печенью))
И вам успехов во всех начинаниях и недюжего здоровища))
7 февраля 2017, 15:37
Лапочка1
как тебе столько мяса лезет на каждый прием пищи, не тяжело? без протеина могу запихнуть в рацион 115 гр белка максимум! больше человеческому организму не переварить!))))) пусть у тебя прот минус 24 гр кажд день, но 200 то ведь надо умудрится съесть!
7 февраля 2017, 16:14
miker059
не знаю, я люблю мясо в любом виде, могу есть его бесконечно
8 февраля 2017, 04:50