Основной обмен - это суточное количество энергии, которое потребляет ваш организм в покое. Расчитывается в зависимости от пола, возраста и веса. Калорийность суточного рациона ни в коем случае не должна быть ниже этого числа, иначе вам грозят проблемы со здоровьем.

Коридор похудения - это калорийность суточного рациона в зависимости от вашей цели. Рассчитывается исходя из веса, возраста, пола и физических нагрузок.

Предположим, что ваш коридор для быстрого похудения 1200-1400 кКал. Значит, чтобы похудеть быстро, вы должны потребять ежедневно не меньше 1200 кКал и не больше 1400 кКал.

Всё,поняла,спасибо!

я тоже делаю бодифлекс бодрость   действительно ощущается, мне тоже нравиться!

Исправить очень просто. Зайдите во вкладку "Параметры". В календаре, что находится справа, выберите дату, в которой нужно внести изменения. Когда страничка с новой датой загрузится, нажмите кнопку "Измерить" и внесите нужные значения. Нажмите "Сохранить". И так за каждый день, который нужно изменить.

Xelya пишет:

Исправить очень просто. Зайдите во вкладку "Параметры". В календаре, что находится справа, выберите дату, в которой нужно внести изменения. Когда страничка с новой датой загрузится, нажмите кнопку "Измерить" и внесите нужные значения. Нажмите "Сохранить". И так за каждый день, который нужно изменить.

 Спасибо большое!) получилось))

Удачи!А что за меню ПП?

Спасибо! Могу написать,Если нужно!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, яблоко/груша
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и яблоко
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + одна груша
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + 2 огурца
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко или груша
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса ( бурый) + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г груш или яблок
3. 200 г отварной говядины + овощи (свежие или на пару)
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

 молодец!!

Только не ставь дедлайны, это ошибка! Просто действуй стабильно правильно и все платья будут твоими! 

Эля вардамова пишет:

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, яблоко/груша
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и яблоко
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + одна груша
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + 2 огурца
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко или груша
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса ( бурый) + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г груш или яблок
3. 200 г отварной говядины + овощи (свежие или на пару)
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

 Спасибо!!!

Romans74 пишет:

 молодец!!

Только не ставь дедлайны, это ошибка! Просто действуй стабильно правильно и все платья будут твоими! 

Romans74 пишет:

 молодец!!

Только не ставь дедлайны, это ошибка! Просто действуй стабильно правильно и все платья будут твоими! 

 спасибо!) а что такое дедлайны?

Натали Бра пишет:

Эля вардамова пишет:

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содеоржащий быстрые углеводы, к примеру, яблоко/груша
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и яблоко
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + одна груша
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + 2 огурца
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко или груша
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса ( бурый) + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г груш или яблок
3. 200 г отварной говядины + овощи (свежие или на пару)
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

 Спасибо!

Натали Бра пишет:

Эля вардамова пишет:

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, яблоко/груша
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и яблоко
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + одна груша
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + 2 огурца
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко или груша
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса ( бурый) + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г груш или яблок
3. 200 г отварной говядины + овощи (свежие или на пару)
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

 Спасибо!!!

 На здоровье!

Эля вардамова пишет:

 спасибо!) а что такое дедлайны?

Дедлайн (от англ. deadline) — крайний срок (дата и/или время), к которому должна быть выполнена задача.