18 августа, день первый.
Меня зовут Светланой, мне 56 лет, мой вес -66 кг. Поставила цель- сбросить 4-5 кг.
Вообще борьба с лишним весом у меня продолжается всю мою сознательную жизнь. С детства, сколько помню себя, меня кормили, как на убой. По мнению моих родных, если ребенок плохо ест, значит он болен. Вот и настарались. В 21 год родила сына и весила 67 кг, к 45 годам -70 кг, к 55 - 82 кг. Перед Новым годом встала на весы- 84,5 кг. Сидела на разных диетах, худела по Дюкану, Магги. Вес уходил на 5-7 кг, я срывалась, и набирала еще больше. В марте нечаянно в инете наткнулась на Ишмаева Олега, практикующего психолога, проводящего курсы по снижению веса. Терять было нечего и я отправилась к нему на курсы. Не буду описывать его метод, в основе было низкокалорийное раздельное питание. С 11 апреля по 8 июля я похудела до 65 кг. Трудно было, но к отпуску я купила новый купальник и платья, те которые нравились, а не те в которые влезу. Отдыхали целый месяц с внучкой на море, ели много много местных вкусностей, считать калории не было возможности и желания. 7 августа, зайдя домой, бросила чемодан и помчалась взвешиваться. За целый месяц, не ограниченный в питании, я набрала всего 1 кг!!! Думала, что будет намного страшнее. Пешие прогулки, ежедневное плавание не дали сильно растолстеть. Но с объемами сложнее, опять наметился живот. Новое платье сидит вплотную. С сегодняшнего дня решила снова перейти на раздельное питание. Как сказал Ишмаев ОВ, достигнуть поставленной цели (у меня было 65 кг) нелегко, но еще труднее ее потом удержать.
Так что с сегодняшнго дня исключаю печеньки, конфетки, сахар, высококалорийные продукты. 1200 килокалорий в день. За правильный образ жизни! Хоть и очень нелегко.
Ваш форум прочитала, много для себя почерпнула, буду делиться и сомнениями и успехами.
Комментарии
Ирина1407
18 августа 2016, 13:21
баттерфляй
Здорово! Какие успехи! Твои знания нам тоже очень пригодятя!
18 августа 2016, 13:27
Sofi79
Удачки в похудении!
18 августа 2016, 13:38
ksuxis
18 августа 2016, 13:38
qwartes
1200 маловато только, а так - джанкфуд выбросить, сладкое выбросить и будет всё супер)
18 августа 2016, 13:53
cvetllana
Спасибо за поддержку, теперь будет и худеть веселее!
18 августа 2016, 15:51
cvetllana
Всем привет!
Сегодня утром встала на весы -300 гр! Это благодаря вчерашней ударной порции белков и небольшому рациону в 1000 кк! Буду и дальше пока сидеть на на 1000 кк. Только не могу понять, почему у меня так увеличился объем, хотя за месяц набрала всего 1 кг? Живот просто сильно округлился.
19 августа 2016, 11:21
cvetllana
Всем приветик!!!
Сегодня на весах 65кг. -700 гр со вчерашнего дня. Водичка уходит. Но ничего, доберусь и до жира. Пока есть желание буду держаться в своих 1000 кк. Посмотрю, как будут уходить объемы.
Сегодня суббота, желаю всем плодотворного и успешного дня.
20 августа 2016, 05:22
cvetllana
Но это же временно- 2-3 дня, а потом буду добавлять кк. Так что ничего страшного. К тому же голода я и не чувствую, мне хватает и 1000 кк.
20 августа 2016, 16:58
cvetllana
Всем приветик!
Сегодня встала на весы + 500 гр со вчерашнего дня. Но вчера и давление было немного повышенное, скорей всего водичка гуляет. А может и вес прибыл, кто его знает, этот организм, на что он отреагировал.
22 августа 2016, 05:48
Марина105
Здравствуйте, Светлана. Я не спец в вопросах похудания, но мне кажется, что 1000 калорий это эстремально и не приведет к хорошим резултатам. Организм начнет запасаться впрок и похудения не будет. Только вода уйдет, а жир не будет сжигаться. Здесь на форуме есть очень грамотные девочки и как я поняла, некоторые фитнес-инструкторы и спецы по диетам. Вы прислушайтесь к ним.
23 августа 2016, 15:11
cvetllana
Здравствуйте, Марина! Конечно, я прислушиваюсь ко всем рекомендациям, и на 1000 кк я за основу питания не принимаю. Помимо основного питания: завтрак-обед-ужин, я еще и на ходу перекусываю- фрукты, овощи, и забываю записать в рацион. Так что моему здоровью ничего не угрожает.
24 августа 2016, 05:01
Марина105
Рада за Вас. будем вместе бороться за свое здоровье!
24 августа 2016, 08:04
cvetllana
Бороться за здоровье - это правильно. Я вообще склонна к полноте и борьба мне не в новинку. На каких только диетах я не пересидела! Сброшу немного, а потом набираю с хвостом. Вот именно подсчет калорий и дал первые результаты. Надо еще совместить это с раздельным питанием, чтобы получить результат. Но все как-то не получается, вот сегодня на обед сделала все правильно- белок+овощ, но сильно захотела съесть кусочек ржаного хлеба, который не вписался в эту схему. А вообще с января по июль я сбросила с 84,5 до 65 кг, и и почувствовала такую легкость!! Представляет, я в июле на пляже играла в воллейбол в команде с внучкой и ее подругой! Лет сто так не бегала и не прыгала!
Так что давайте делиться секретами. Я имею ввиду как легче и эффективнее идти к цели!
24 августа 2016, 12:02
cvetllana
Сегодня я решила побаловать себя, устроить загрузочный день! И сухарики ванильные и печенье овсяное с изюмом, и даже колбаса, все это я с удовольствием слопала. А завтра опять на калории.
28 августа 2016, 14:06
cvetllana
Утром встала на весы + 800 гр!!!! Ничего себе вчера нагрузилась! Даже страшно самой стало. С сегодняшнего дня долой обжорство: до добра оно не доводит.
29 августа 2016, 13:05