-40 КГ К 31 ДЕКАБРЯ 2017
ЭКСТРИМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ К 31 ДЕКАБРЯ 2017 - СЕГОДНЯ 11 ИЮНЯ 2017 (204 ДНЯ)
СПРАВОЧНЫЙ РАСЧЁТ
ВЕС: 125 КГ (125 КГ * 24 ЧАСА = 3000 ККАЛ)
ЖЕЛАЕМЫЙ ВЕС: 85 КГ (85 КГ * 24 ЧАСА = 2040 ККАЛ)
ИТОГО: 40 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА (40 КГ *9000 ККАЛ = 360000 ККАЛ)
ППЦ... НУЖНО ПОЛУЧИТЬ ДЕФИЦИТ 360000 ККАЛ ЗА 204 ДНЯ...
РАСЧЁТ ДИФЕЦИТА: 360000 ККАЛ / 204 ДНЯ = 1765 ККАЛ В ДЕНЬ
РЕШЕНО УПОТРЕБЛЯТЬ С ПЕРВОГО ДНЯ 1050 ККАЛ (СРЕДНЕЕ ЗНАЧЕНИЕ)
СРЕДНИЙ ДЕФИЦИТ ЗА 204 ДНЯ СОСТАВИТ: (3000 ККАЛ + 2040 ККАЛ) / 2 = 2520 ККАЛ - 1050 ККАЛ = 1470 ККАЛ
НУЖНО ДОБРАТЬ СПОРТОМ (НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС): 1765 ККАЛ - 1470 ККАЛ = 295 ККАЛ (ХОТЬ ЗДЕСЬ РЕАЛЬНАЯ ЦИФРА 1 - 1,5 ЧАСА В ДЕНЬ ЛЮБИМОЙ ИГРЫ)
ПОЕХАЛИ...
11 июня 2017, | Комментарии: 34
Комментарии
72-73
Мало калорий, не сможешь долго продержаться
11 июня 2017, 10:10
Nomorefat
Не надо так. Это мало калорий, будешь терять мышцы и сходить с ума. Потом трудно будет хоть что-то удержать. Ставь реальные цели ))
11 июня 2017, 10:15
MacmepCnopma
БЫЛ ОПЫТ ПО ПОХОЖЕЙ СХЕМЕ С 23 НОЯБРЯ 2013 ГОДА ПО НОЯБРЬ 2014 ГОДА
НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС: 153,5 КГ
РЕЗУЛЬТАТ: 89,2 КГ
ПОТОМ ЗАБИЛ НА ВСЁ БЫЛИ ПРИЧИНЫ (НЕ СВЯЗАННЫЕ СО ЗДОРОВЬЕМ)
РЕШИЛ ПОВТОРИТЬ И УЛУЧШИТЬ... А ЗАТЕМ И ЗАКРЕПИТЬ РЕЗУЛЬТАТ...
ЗЫ: БУДУ СТАРАТЬСЯ... ПО ПАМЯТИ БЫЛО ТЯЖЕЛО ПЕРВЫХ НЕДЕЛИ 3-4... ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЁТ ПОСТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ...
11 июня 2017, 10:16
Apasana
в 7 утра половина калорий съедена... ну-ну... дотянешь? удачи)))
11 июня 2017, 10:16
MacmepCnopma
ТОЛЬКО ЧТО БЫ ДОТЯНУТЬ И РЕШИЛ ПИСАТЬ И ЧИТАТЬ ВЫШИ КОМЕНТЫ... ВДРУГ ЕЩЁ ЧЕГО ПОЛЕЗНОГО УЗНАЮ...
11 июня 2017, 10:38
ksuxis
Наполеоновские планы)))) буду с интересом наблюдать)))
11 июня 2017, 10:17
MacmepCnopma
Когда в тренажёрный зал ходить начну добавлю 300 ккал белками...
11 июня 2017, 10:36
Julia82
Чет я протупила и случайно свой первый коммент удалила)))
В общем, удачи! И отчеты не забудь, хотелось бы наблюдать прогресс.
11 июня 2017, 10:47
ИринаКир
Смело, но рисковано. Удачи!
11 июня 2017, 11:26
Ира-ХД
Цель поддерживаю, а калораж нет. Даже я с весом в 53 кг имею среднемесячный калораж 1633 и худею. В зал не хожу, дома занимаюсь силовыми (гантели, гири).
Поэтому вес и вернулся у вас - технология откорма бычков (голод, потом отпускаем кушать вволю). Тут много таких было на сайте за последний год по моим личным наблюдениям.
11 июня 2017, 12:05
Ответственный помидор
Я тоже придерживаюсь мнения, что ккал мало, тем более для мужика. Не убивайте обменку, милздарь, оно Вам не на пользу
Тоже хочу понаблюдать за сим процессом)
11 июня 2017, 14:43
MacmepCnopma
Спортсмены на сушке кушают до 500 ккал и тяжести поднимают...
Поглядим... посмотрим... самому интересно смогу ли... проверка силы воли...
11 июня 2017, 14:45
Ответственный помидор
Не насилуйте себя) Сто раз проверено, что это ничем хорошим не заканчивается
11 июня 2017, 14:52
MacmepCnopma
Я всё же попробую...
11 июня 2017, 14:53
LydiaF
Плюсую к Ире. Низкокалорийка вгонит тебя только в замедленную обменку. Разгонять ее -- адовый геморрой. Посмотри, как я 10 месяцев на это убивала: https://dietadiary.com/blog/213334/270964#more
Создай нормальный дефицит и живи себе припеваючи. И думать надо не до даты Х, а на всю жизнь. Распланируй год/пятилетку/десятку -- будет толк. Не наступай на свои и наши грабельки -- потеря времени, сил, мотивахи и здоровья.
11 июня 2017, 15:03
Ответственный помидор
+1
Все это влечет проблемы физические и психологические
11 июня 2017, 15:09
ksuxis
Так они сушатся не год))) а так им замучишься готовить... Только накладывай)))
11 июня 2017, 15:46
MishkaBoo
это в каких категориях или видах спорта такие сушащиеся?? Кто вам дал такую цифру? Ни один спортсмен доводящий свое тело на сушке не будет убивать обменку таким низким каллоражем, а тяжести с такой энергией поднимать просто не смогут.
11 июня 2017, 17:12
LydiaF
Во-во, тот же вопрос к этим мифическим 500 Кк. Что за бред? Да еще и месяцами так жить... Ахтунг вообще. Считай, настоящее голодание.
Который раз одна и та же картина с новенькими: из всей инфы в сети выбирают самую дурацкую и вцепляются в нее зубами, никого больше не слушая. И такоооое с собой творят, потом хрен разгребешь. (сама такая была, ага)
11 июня 2017, 17:18
MishkaBoo
550 ккал это примерно 500 гр вареного мяса а это 115 гр белка, а еще жиры и пусть ну и минимум углей, должен быть), везет тем кто "на таком количестве" сушится, экономно получается, тут в тарелке напротив, на сушке по 1 кг мяса уходило в день.😩😩😩
11 июня 2017, 18:33
MacmepCnopma
Друзья мои, бодибилдеры готовятся месяцами и живут на этих минимальных ккал'ах... да, веса рабочие падают, но они не лифтёры, им жира надо оставить 3-5% во всём организме... и показать рельеф, а не поднять автобус... естесно и химозой балуются весь период... но ладно... речь не об этом... спорить ни с кем не буду... принимаю к сведению и анализирую... что попало делать с собой не буду... будет тяжело буду что-то менять... пока настрой серьезней серьезного...
ЗЫ: только что пришёл с тренировки по настольному теннису... 1,5 часа активной игры... АКТИВНОЙ - это не когда мальчик с девочкой перекидыают мячик друг другу по y(X)=x*x, а когда футболку выжимать нужно, чтобы из сумки не потекло...
ЗЗЫ: завтра утром бассейн... послезавтра силовая... так что, добавлю к рациону белка 70-100 гр...
11 июня 2017, 19:21
LydiaF
Настольный теннис -- отличная жиросжигающая тренировка! Супер. Молодцом.
Бассейн туда же. Эдак ты быстро поскидываешь лишнее, скоро будешь крутон. 
А есть надо полноценно, но самую чуточку не доедать. И не надо смотреть на выступающих спортсменов, тебе ж не выступать, а жизнь жить. 
11 июня 2017, 19:34
MacmepCnopma
Спасибо за поддержку!
Ну ведь хочется ж себя в форму привести... епрст... поэтому только до 85... пока... а там и у спортсменов будем учиться правильно сушиться... для этого у меня будет припасено 10-12 кг...
11 июня 2017, 19:40
LydiaF
Да нормально все будет.
Возраст еще молодой, силы есть, мужчинам вообще проще сбрасывать: войти в регулярные нагрузки и фигачить, фигачить, фигачить. Ну и контролить питание, конечно, это основное.
11 июня 2017, 21:26
MacmepCnopma
Уходит вода... хотя за 11 июня 2017, помимо того, что в рационе, выпил где-то 1,5 литра воды...
Вес на утро 12 июня 2017 - 122,6 кг
Собираюсь в басик минут на 30-40 активных действий...
12 июня 2017, 08:30
MacmepCnopma
В басик без справки не пустили... епрст... пошёл с горя железяки тягать... тягал их в районе часа +/-...
З...СЯ ужос... в душе минут 20-25 провел потом... приходил в себя...
ЗЫ: Чую маловато ккакл для моих нагрузок... буду углеводов добавлять немного в железные дни перед "тренировками"... Сегодня отделаюсь чаем с 20 г сахара после тренировки...
12 июня 2017, 12:06
LydiaF
Конечно, без справки не пустят. Прикинь, если б всех так просто пускали (хотя многие левые справки себе делают, сволочи). Если сильно устал, чем горячей душ, тем лучше, кстати. Расслабляет.
Не забывай растяжку после силовых и хорошую суставную разминку до. И будет тебе очень гуд.
Вообще, молодец, серьезно взялся.
12 июня 2017, 12:35
MacmepCnopma
Стараюсь... ю-туб в помощь...
12 июня 2017, 12:37
LydiaF
Кого смотришь?
12 июня 2017, 13:15
MacmepCnopma
Брин
12 июня 2017, 13:15
LydiaF
О! Ярик -- это тот, кто нужен, ага
12 июня 2017, 14:08
MacmepCnopma
13 числа вечером 1,5 ч активного настольного тенниса!
13 июня 2017, 00:54
MacmepCnopma
15 числа вечером 1,5 ч активного настольного тенниса!
16 утром железяки и басик
15 июня 2017, 00:24
MacmepCnopma
Поеду на выходные (17-18) отдыхать, есть мясо, птицу и всё такое...
16 июня 2017, 14:50