Спорт и только спорт вам поможет)

Объем - это жир .Враги жира - кардио трени, некий дефицит калорий, и правильное питание . На мой взгляд всякие штуки типа :обертывания , массажи это такое все второстепенное.

Проблемные зоны уходят в самую последнюю очередь, у вас нижняя часть тела, у меня живот.

Solomena пишет:

Спорт и только спорт вам поможет)

 2-3 раза в неделю пешком прохожу 8 км. Каждый день бодифлекс и 3 раза в неделю упражнения с Джилиан М. Етого наверное мало? при том что не обжираюсь я в тупике Пишите все что думаете, обижаться не буду

viktorija0409 пишет:

Solomena пишет:

Спорт и только спорт вам поможет)

 2-3 раза в неделю пешком прохожу 8 км. Каждый день бодифлекс и 3 раза в неделю упражнения с Джилиан М. Етого наверное мало? при том что не обжираюсь я в тупике Пишите все что думаете, обижаться не буду

 А ты молодец!!! 

Sandrra пишет:

Проблемные зоны уходят в самую последнюю очередь, у вас нижняя часть тела, у меня живот.

 Девочки Вы все такие молодцы! Мне даже стыдно за себя! Калории не перевышаю, но дествительно ем что попало под руку

Перечитала, немного Ваши заметки, и поняла,  что воду я вообще не пью, даже 50 гр в день нету. Рацион у меня полный беспорядок ем то попало под руку.  Я самая ленивая! 

Самое важное правило в тающих объемах это спорт и правильное питание. Я бы посоветовала немного сорректировать нагрузку, например не ходить пешком 8 км, а например пробежать 4 км для начала трусцой, а потом постепенно увеличивать темп. Жир горит при достаточно высоком пульсе. Найдите в гугле рассчет ЧСС для жиросжигания и посчитайте именно для себя граничную норму и следите за пульсом во время тренировок. И да, забудьте об упражнениях для определенной части тела. Нельзя похудеть только в ногах или только в руках. Худеет все тело в зависимости от ваших усилий на тренировках и питания. Ну и конечно же питание, это очень важно. Оно должно быть максимально чистым и сбалансированным. Никаких простых углеводов в виде белого хлеба, булочек, и тд. Жиры долнжны быть только полезные включая оливковое, подсолнечное, кунжутное, кокосовое, какао масло, рыба нежирных сортов, и конечно же молочное. 

Надеюсь, мои советы помогут Вам! Удачи и успешного похудения  

tigerrrlily пишет:

Самое важное правило в тающих объемах это спорт и правильное питание. Я бы посоветовала немного сорректировать нагрузку, например не ходить пешком 8 км, а например пробежать 4 км для начала трусцой, а потом постепенно увеличивать темп. Жир горит при достаточно высоком пульсе. Найдите в гугле рассчет ЧСС для жиросжигания и посчитайте именно для себя граничную норму и следите за пульсом во время тренировок. И да, забудьте об упражнениях для определенной части тела. Нельзя похудеть только в ногах или только в руках. Худеет все тело в зависимости от ваших усилий на тренировках и питания. Ну и конечно же питание, это очень важно. Оно должно быть максимально чистым и сбалансированным. Никаких простых углеводов в виде белого хлеба, булочек, и тд. Жиры долнжны быть только полезные включая оливковое, подсолнечное, кунжутное, кокосовое, какао масло, рыба нежирных сортов, и конечно же молочное. 

Надеюсь, мои советы помогут Вам! Удачи и успешного похудения  

 Спасибо за советы! Все беру себя в руки, сечас уже ищу ЧСС для жиросжигания.