208040

Дневник питания

20 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1168.00	85.17	67.28	56.12	539.90	1172.45
Завтрак
09:50	Масло подсолнечное	8.00	0.05	7.99	0.00	0.00	71.92
09:50	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
09:50	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
	Итого	161.00	2.03	9.16	4.86	0.00	110.14
Второй завтрак
11:18	Гречневая каша рассыпчатая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	155.06
11:19	куриное филе	150.00	34.50	3.00	0.00	0.00	169.50
11:20	Масло сливочное 82,5%	7.00	0.04	5.78	0.06	0.00	52.36
	Итого	287.00	40.46	10.33	30.13	91.00	376.92
Обед
13:30	Сыр 50% «Сливочный»	25.00	5.75	7.25	0.00	0.00	90.00
13:30	куриный суп-лапша (24.05.2017)	300.00	8.54	2.19	4.50	300.00	72.89
13:30	хлебец dr korner	10.00	1.10	0.30	5.20	0.00	28.00
14:30	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
	Итого	345.00	16.77	15.87	10.72	300.50	255.69
Полдник
16:49	Брокколи	130.00	3.51	0.52	3.12	13.00	31.20
16:50	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
16:50	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
16:50	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
16:50	Сыр 50% «Сливочный»	25.00	5.75	7.25	0.00	0.00	90.00
	Итого	375.00	25.91	31.92	10.41	148.40	429.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1570.00	84.19	61.64	76.16	1044.05	1205.80
Второй завтрак
10:01	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
10:02	малиновое варенье	30.00	0.18	0.06	21.12	0.00	81.90
10:03	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	680.00	27.18	3.06	26.07	500.00	236.40
Обед
13:50	говядина тушеная	125.00	21.00	22.88	0.00	0.00	290.00
13:50	Капуста квашеная	140.00	0.00	0.00	3.08	133.00	26.60
	Итого	265.00	21.00	22.88	3.08	133.00	316.60
Полдник
15:30	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
15:30	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
15:31	цикорий	5.00	0.09	0.02	0.24	0.00	1.15
	Итого	120.00	4.96	11.72	6.47	90.75	151.35
Ужин
17:38	Сыр 45% "Сваля"	30.00	7.95	7.56	0.00	0.00	101.70
17:38	Ржаной хлеб "Каравай"	35.00	2.56	0.46	12.74	0.00	66.15
17:39	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
17:39	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
17:40	Брокколи	60.00	1.62	0.24	1.44	6.00	14.40
19:30	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
19:30	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
	Итого	505.00	31.05	23.98	40.54	320.30	501.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	980.00	50.05	51.61	66.64	592.90	972.94
Завтрак
09:30	Кекс с изюмом	40.00	2.96	4.31	19.82	0.00	130.22
09:30	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
09:30	Молоко 2,5 %	85.00	2.38	2.13	4.00	76.50	45.05
	Итого	130.00	6.09	6.62	24.17	76.50	181.21
Обед
12:15	Хлебцы гречневые	15.00	1.89	0.50	8.57	0.00	46.20
12:30	Творог 5% "Старая Ладога"	130.00	20.80	6.50	0.00	0.00	157.30
12:30	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
12:30	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	405.00	24.25	17.49	14.57	220.00	343.13
Полдник
15:30	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
15:31	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
	Итого	225.00	2.91	9.20	25.26	182.40	193.80
Ужин
18:30	Капуста квашеная	120.00	0.00	0.00	2.64	114.00	22.80
18:30	говядина тушеная	100.00	16.80	18.30	0.00	0.00	232.00
	Итого	220.00	16.80	18.30	2.64	114.00	254.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	794.00	65.29	55.10	86.28	408.95	1095.21
Завтрак
09:36	говядина тушеная	80.00	13.44	14.64	0.00	0.00	185.60
09:37	Гречневая каша рассыпчатая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	155.06
	Итого	210.00	19.36	16.19	30.07	91.00	340.66
Обед
12:30	Творог 2%	90.00	16.20	1.80	2.97	0.00	92.70
12:30	Масло подсолнечное	7.00	0.04	6.99	0.00	0.00	62.93
12:30	Семена льна	2.00	0.52	0.78	0.24	0.00	10.48
12:30	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
	Итого	169.00	25.65	17.62	3.70	51.80	276.01
Полдник
15:27	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
15:30	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
	Итого	220.00	2.22	6.13	24.75	182.15	161.40
Ужин
18:01	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
18:01	говядина тушеная	75.00	12.60	13.73	0.00	0.00	174.00
	Итого	195.00	18.06	15.16	27.76	84.00	317.14

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1750.00	61.25	54.41	115.84	1386.29	1194.90
Завтрак
09:05	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
09:05	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	75.00	2.71	1.93	3.64	63.00	43.04
Второй завтрак
10:05	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
10:30	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
	Итого	310.00	1.94	0.00	36.03	266.65	148.60
Обед
12:24	Вода минеральная	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
12:25	Яйцо варёное без скорлупы	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60
12:25	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
13:30	компот из сухофруктов (07.11.2016)	200.00	1.58	0.00	29.36	165.54	119.58
	Итого	950.00	18.59	13.11	33.23	868.64	328.05
Полдник
16:00	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
16:00	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
	Итого	90.00	3.62	8.13	4.78	72.50	107.20
Ужин
18:10	говядина тушеная	160.00	26.88	29.28	0.00	0.00	371.20
18:11	Гречневая каша рассыпчатая	165.00	7.51	1.96	38.16	115.50	196.81
	Итого	325.00	34.39	31.24	38.16	115.50	568.01