Добрый день! Меня зовут Ирина.
Начинаю вести свой онлайн-дневник.
Худею на модифицированной под себя питьевой диете.
Главная цель - соблюсти БЖУ:
Белки: от 60 до 100 грамм/день;
Жиры: до 30 грамм/день;
Углеводы: до 100 грамм/день;
Калории: до 1000 ккал/день.
Мой стартовый вес - 72.1 кг, рост - 164 см.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 960.00 | 93.13 | 15.08 | 60.46 | 0.00 | 781.60 | ||
| 15:34 | Отруби пшеничные очищенные | 100.00 | 14.70 | 4.10 | 9.90 | 0.00 | 180.00 | |
| 15:39 | Сироп вишневый | 50.00 | 0.13 | 0.00 | 20.68 | 0.00 | 71.50 | |
| 15:43 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 360.00 | 64.80 | 6.48 | 11.88 | 0.00 | 363.60 | |
| 15:44 | Кефир 1% Домик в деревне | 450.00 | 13.50 | 4.50 | 18.00 | 0.00 | 166.50 | |
| Итого | 960.00 | 93.13 | 15.08 | 60.46 | 0.00 | 781.60 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 550.00 | 89.00 | 28.85 | 22.65 | 0.00 | 765.00 | ||
| 14:59 | Отруби овсяные | 50.00 | 9.00 | 3.85 | 22.65 | 0.00 | 160.00 | |
| 14:59 | Творог 5% "Старая Ладога" | 500.00 | 80.00 | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 605.00 | |
| Итого | 550.00 | 89.00 | 28.85 | 22.65 | 0.00 | 765.00 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1487.00 | 86.01 | 15.45 | 132.45 | 280.00 | 1006.71 | ||
| 10:07 | Пряники Классические "Яшкино" | 50.00 | 2.60 | 1.30 | 39.10 | 0.00 | 174.00 | |
| 10:07 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 25.00 | 21.80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 83.25 | |
| 10:08 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| 10:08 | Йогурт DANONE творожный персик и абрикос | 50.00 | 3.10 | 1.80 | 6.00 | 0.00 | 52.50 | |
| 10:09 | Кефир Био Баланс 0% | 600.00 | 18.00 | 0.60 | 24.00 | 0.00 | 174.00 | |
| 10:10 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 12.00 | 10.46 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 39.96 | |
| 10:11 | Суп из цветной капусты Хортекс | 350.00 | 6.65 | 1.05 | 19.25 | 0.00 | 112.00 | |
| 10:12 | Отруби Лито | 100.00 | 15.00 | 3.20 | 30.00 | 10.00 | 212.00 | |
| Итого | 1487.00 | 86.01 | 15.45 | 132.45 | 280.00 | 1006.71 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2875.00 | 107.60 | 63.15 | 176.40 | 270.00 | 1692.75 | ||
| 08:19 | Мороженое Пломбир "Золотой слиток" | 300.00 | 11.70 | 45.30 | 72.30 | 0.00 | 735.00 | |
| 08:19 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| 08:20 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 25.00 | 21.80 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 83.25 | |
| 08:21 | Кефир 1% | 900.00 | 25.20 | 9.00 | 36.00 | 0.00 | 324.00 | |
| 08:22 | Кефир Био Баланс 0% | 1350.00 | 40.50 | 1.35 | 54.00 | 0.00 | 391.50 | |
| Итого | 2875.00 | 107.60 | 63.15 | 176.40 | 270.00 | 1692.75 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2675.00 | 156.78 | 35.57 | 173.94 | 89.25 | 1628.80 | ||
| 06:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 115.00 | 20.70 | 2.07 | 3.80 | 0.00 | 116.15 | |
| 06:00 | Масло льняное | 10.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 0.00 | 89.00 | |
| 10:00 | Кефир Био Баланс 0% | 300.00 | 9.00 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 12:00 | Суп из цветной капусты Хортекс | 300.00 | 5.70 | 0.90 | 16.50 | 0.00 | 96.00 | |
| 13:00 | Мороженое Филевский Гигант | 90.00 | 3.33 | 8.55 | 35.73 | 0.00 | 233.10 | |
| 13:37 | Мороженое Баскин Роббинс "Манго" | 90.00 | 2.70 | 8.10 | 27.00 | 0.00 | 189.00 | |
| 13:38 | Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель | 30.00 | 26.15 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 99.90 | |
| 13:39 | Протеин соевый | 25.00 | 22.50 | 0.13 | 0.88 | 2.25 | 92.50 | |
| 13:40 | Суп из цветной капусты Хортекс | 300.00 | 5.70 | 0.90 | 16.50 | 0.00 | 96.00 | |
| 13:41 | Суп из цветной капусты Хортекс | 300.00 | 5.70 | 0.90 | 16.50 | 0.00 | 96.00 | |
| 13:41 | Кефир Био Баланс 0% | 300.00 | 9.00 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 14:01 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 115.00 | 20.70 | 2.07 | 3.80 | 0.00 | 116.15 | |
| 15:00 | Кефир Био Баланс 0% | 300.00 | 9.00 | 0.30 | 12.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 18:00 | Яйцо белок | 100.00 | 10.90 | 0.17 | 0.73 | 87.00 | 48.00 | |
| 20:30 | Суп из цветной капусты Хортекс | 300.00 | 5.70 | 0.90 | 16.50 | 0.00 | 96.00 | |
| Итого | 2675.00 | 156.78 | 35.57 | 173.94 | 89.25 | 1628.80 |
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Sandrra
Да прибудет с вами правильное питание!
13 апреля 2016, 14:50
Mafonja
Удачи!
13 апреля 2016, 14:54
O1989
Добрыый день! Добро пожаловать!
13 апреля 2016, 14:55
Ifreeda
Спасибо! И вам достичь своих целей! И удержать их!
13 апреля 2016, 15:14