Полноценный завтрак, включающий в себя белки, углеводы и даже сладости, снижает ощущение голода в течение дня, считают исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле. По их мнению, успешность похудения зависит от того, насколько голодным чувствует себя человек.
Ученые пригласили для исследования около 200 взрослых, страдающих от лишнего веса. Всем добровольцам предложили низкокалорийную диету. Первая группа потребляла низкоуглеводные завтраки, богатые разнообразными белковыми блюдами. Второй разрешили есть по утрам почти на 300 ккал больше – за счет шоколада, пончиков и печенья.
В первые четыре месяца эксперимента все добровольцы худели примерно одинаково. Однако продолжение исследования показало, что те, кто сидели на низкоуглеводной диете, снова начали набирать вес. В то же время в группе, которая позволяла себе сладости на завтрак, похудение продолжилось.
Кроме того, участники эксперимента, которые если сладкое на завтрак, сообщали о том, что в течение дня они испытывают меньшее чувство голода. Дневники питания подтвердили, что добровольцы из второй группы тщательнее соблюдали предписанную калорийность рациона в течение дня.
Анализы крови участников показали, что сладкое блюдо на завтрак позволило снизить уровень гормона аппетита грелина.
Ученые считают, что разнообразный завтрак, богатый белком и углеводами, снижает чувство голода и тягу к сладкой, крахмалистой и жареной пище в течение дня. Это уберегает от пищевых «срывов» и набора веса.
Комментарии
sashunka
Я по две конфетки на завтрак съедаю
5 октября 2012, 05:17
Малиновая
йухуу!!!
значит моя тактика оправдана
5 октября 2012, 11:24
Энн
Конечно, утром можно поесть спокойно порцию пирога-торта. У меня очень сытный завтрак, но тем не менее отвесы идут, зато организм не стрессуется, и я всем говорю в коментах, не ущемляйте себя, любимых, а с утра побалуйте, и будете идти в ногу с метаболизмом, который все переработает в энергию жизнедеятельности на текущий день. Я эту статию давно прочитала, и ей с тех пор следовала и только на днях увидела перепечатку ее в инете. Для вас, любимых,
ее скачала, чтобы вы были спокойны и уверены в себе, когда съели камфетку, мороженку или пирожку.
5 октября 2012, 13:47
санка
Мириманова РУЛИТ . Она тоже похудала так ...........сладости с утра .
Не помню как точно она вразилась , приблизительно так .................съеште сладкого утром , а после обеда о нем забудте или приготовте на завтра на утро . так воспитаете в себе силу воли
5 октября 2012, 20:12
Энн
Оксанчик, а ты то как справляешься?
В этой статье никаких упоминаний о Миримановой не было, видно она в курсе последних изысканий и использует их в своих диетах.
5 октября 2012, 22:17
санка
Насколько я поняла , Мириманова самостоятельно создала целую систему " -60 "
6 октября 2012, 17:57
neolino4ka
Дааа, это сколько лет я так думала что съем на ночь конфетку и жизнь будет хороша! Теперь все сладкое на утро....а утром его не хочется. Я вчера прям слюной изошлась над вафелькой, а утром глянула с безраличием....ну надо же сколько нового для себя открываю.
8 ноября 2012, 08:35