Заметки
Дневник питания
26 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 330.00 | 13.55 | 11.74 | 41.00 | 209.00 | 313.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Хлопья овсяные № 1 | 30.00 | 3.60 | 1.80 | 15.30 | 0.00 | 91.80 | |
| 09:00 | яйцо жареное | 60.00 | 8.78 | 9.94 | 0.47 | 0.00 | 116.76 | |
| Итого | 90.00 | 12.38 | 11.74 | 15.77 | 0.00 | 208.56 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Мандарин | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 6.02 | 61.95 | 26.60 | |
| 11:00 | Яблоки | 170.00 | 0.68 | 0.00 | 19.21 | 147.05 | 78.20 | |
| Итого | 240.00 | 1.17 | 0.00 | 25.23 | 209.00 | 104.80 | ||
17 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2163.00 | 31.70 | 39.21 | 95.21 | 1838.27 | 862.74 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 09:00 | кунжутное семя | 7.00 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 0.63 | 39.55 | |
| 09:00 | Каша овсяная (молоко 3,2+вода) (17.01.2017) | 200.00 | 5.80 | 4.70 | 17.45 | 190.00 | 134.50 | |
| Итого | 607.00 | 7.16 | 8.11 | 18.30 | 590.63 | 174.05 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:45 | Яблоки | 220.00 | 0.88 | 0.00 | 24.86 | 190.30 | 101.20 | |
| 10:45 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 11:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 840.00 | 3.64 | 12.26 | 26.90 | 791.30 | 230.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Суп рыбный с консервированной сайрой (20.02.2016) | 250.00 | 4.71 | 5.88 | 9.67 | 256.34 | 107.97 | |
| 12:30 | хлебцы ячневые | 16.00 | 1.65 | 0.38 | 9.02 | 0.00 | 46.08 | |
| 13:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:30 | каша пшеничная | 150.00 | 4.98 | 0.77 | 28.19 | 0.00 | 149.21 | |
| 14:30 | подлива из свинины | 100.00 | 9.56 | 11.81 | 3.13 | 0.00 | 154.63 | |
| Итого | 716.00 | 20.90 | 18.84 | 50.01 | 456.34 | 457.89 | ||
15 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2962.00 | 39.47 | 45.27 | 133.08 | 2123.17 | 1055.56 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | кунжутное семя | 7.00 | 1.36 | 3.41 | 0.85 | 0.63 | 39.55 | |
| 09:00 | Каша овсяная на молоке (20.02.2016) | 200.00 | 5.96 | 5.78 | 16.77 | 184.44 | 141.64 | |
| Итого | 607.00 | 7.32 | 9.19 | 17.62 | 585.07 | 181.19 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 11:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| Итого | 530.00 | 1.86 | 6.13 | 14.58 | 504.30 | 120.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| 13:00 | борщ на свином бульоне | 200.00 | 8.80 | 7.20 | 11.00 | 0.00 | 126.00 | |
| 13:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 50.00 | 2.28 | 0.60 | 11.57 | 35.00 | 59.64 | |
| 13:00 | подлива из свинины | 50.00 | 4.78 | 5.91 | 1.57 | 0.00 | 77.32 | |
| 14:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 15:00 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 15:00 | цикорий с молоком | 200.00 | 2.26 | 3.92 | 11.96 | 0.00 | 60.36 | |
| 15:00 | Сушки "Малышка" простые | 40.00 | 4.36 | 1.08 | 31.24 | 0.00 | 148.00 | |
| 15:00 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| Итого | 1375.00 | 23.04 | 23.70 | 91.13 | 833.80 | 621.87 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:30 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| Итого | 450.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 200.00 | 132.50 | ||
10 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1950.00 | 151.35 | 132.34 | 164.43 | 1347.32 | 1384.57 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Каша овсяная на молоке (20.02.2016) | 200.00 | 5.96 | 5.78 | 16.77 | 184.44 | 141.64 | |
| Итого | 600.00 | 5.96 | 5.78 | 16.77 | 584.44 | 141.64 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:30 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| 11:30 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| Итого | 390.00 | 4.78 | 18.39 | 21.14 | 339.90 | 268.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | холодец свино-куриный | 200.00 | 114.54 | 82.10 | 3.36 | 0.00 | 156.00 | |
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:30 | Пряники | 60.00 | 3.30 | 3.90 | 42.96 | 0.00 | 218.40 | |
| 13:30 | Суп гороховый (11.02.2016) | 200.00 | 9.13 | 2.85 | 16.74 | 24.98 | 127.73 | |
| 13:30 | Капуста белокочанная | 40.00 | 0.72 | 0.00 | 2.16 | 36.00 | 11.20 | |
| 13:33 | Молоко 3,2% | 180.00 | 5.04 | 5.76 | 8.46 | 162.00 | 104.40 | |
| 13:33 | Сушки "Малышка" простые | 40.00 | 4.36 | 1.08 | 31.24 | 0.00 | 148.00 | |
| 13:43 | Конфеты "Маска", ф-ка РотФронт | 40.00 | 3.52 | 12.48 | 21.60 | 0.00 | 209.20 | |
| Итого | 960.00 | 140.61 | 108.17 | 126.52 | 422.98 | 974.93 | ||
2 сентября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2135.00 | 61.61 | 38.13 | 148.77 | 1467.95 | 1127.40 | ||
| 06:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Мёд | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 94.20 | |
| 08:30 | хлеб ромашка | 25.00 | 1.63 | 0.38 | 11.25 | 0.00 | 55.00 | |
| 08:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 90.00 | 11.28 | 8.91 | 0.68 | 67.50 | 127.80 | |
| 08:30 | Стручковая фасоль | 120.00 | 2.28 | 0.12 | 4.80 | 0.00 | 29.40 | |
| 08:30 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 665.00 | 15.43 | 9.41 | 40.82 | 467.50 | 306.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Арбуз | 400.00 | 4.00 | 0.00 | 32.00 | 360.00 | 120.00 | |
| 10:16 | Морковь | 60.00 | 0.78 | 0.06 | 4.20 | 53.10 | 19.80 | |
| 11:11 | Курица запечённая в духовке целая (10.02.2016) | 90.00 | 16.69 | 12.41 | 0.45 | 0.35 | 180.37 | |
| 11:12 | Огурец | 60.00 | 0.48 | 0.00 | 1.80 | 0.00 | 9.00 | |
| 11:20 | Арбуз | 230.00 | 2.30 | 0.00 | 18.40 | 207.00 | 69.00 | |
| Итого | 840.00 | 24.25 | 12.47 | 56.85 | 620.45 | 398.17 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:10 | скумбрия запечённая в фольге | 100.00 | 17.46 | 13.13 | 0.78 | 0.00 | 196.43 | |
| 13:10 | Каша рисовая | 130.00 | 2.47 | 3.12 | 34.32 | 0.00 | 166.40 | |
| 13:15 | Арбуз | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 16.00 | 180.00 | 60.00 | |
| Итого | 430.00 | 21.93 | 16.25 | 51.10 | 180.00 | 422.83 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
суп с чечевицей
Продукты: бульон говяжий, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Укроп, Чечевица
Калорийность: 21.32 Ккал
Описание: »»
172767салат из капусты,огурца,сметаны
Продукты: Капуста белокочанная, Лук зелёный перо, Огурцы парниковые, Петрушка свежая, Соль
Калорийность: 24.18 Ккал
Описание: »»
142333ёжики в сметанном соусе
Продукты: Вода, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Масло сливочное 72,5%, Морковь, Мука пшеничная, Петрушка свежая, Рис шлифованный (крупа), Сметана 15%, Соль, фарш свиной, Яйцо отборное
Калорийность: 180.66 Ккал
Описание: »»
138324салат с капустой и кукурузой
Продукты: Капуста белокочанная, Кинза, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Лук репчатый, майонез провансаль "байсад" 67%, Петрушка свежая, Салат зелёный
Калорийность: 95.26 Ккал
Описание: »»
137298суп постный
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Пшеница дробленая (крупка), Соль, Укроп
Калорийность: 20.40 Ккал
Описание: »»
136146Запеканка из творога с яблоком
Продукты: Крупа манная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, Сметана МКС 15%, Творог МКС 5%, Яблоки, Яйца
Калорийность: 173.87 Ккал
Описание: »»
135401Суп рисовый с куриными фрикадельками
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Рис шлифованный (крупа), Соль, Укроп, фарш куриный, Яйца
Калорийность: 38.22 Ккал
Описание: »»
135395САЛАТ КАПУСТНЫЙ
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Кинза, Масло подсолнечное, Морковь, Соль, Укроп, Уксус столовый 6-7%, Чеснок
Калорийность: 76.37 Ккал
Описание: »»
135366каша кукурузная на молоке
Продукты: Вода, Крупа кукурузная, Молоко 3,2%, Сахар, Соль
Калорийность: 43.69 Ккал
Описание: »»
134407Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Десерты
Прочее
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
