Hard body, работа на рельеф.
3 силовых + кардио(бег)
1763 кк
белок 99(120)
жиры 33(30)
углеводы 258(200)
Заметки
00
2 августа 2016, 22:41 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/192102/235172
00
Body revolution - DONE!
Killer Buns & Thighs... Let's get started!
Дневник питания
31 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 610.00 | 125.12 | 65.90 | 229.44 | 148.00 | 2015.00 | ||
| 12:00 | кокосовая мука | 150.00 | 30.00 | 24.00 | 90.00 | 0.00 | 699.00 | |
| 12:02 | Мёд | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 125.60 | |
| 12:02 | Сахар | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 39.92 | 0.00 | 159.20 | |
| 12:03 | арахисовое масло. паста | 80.00 | 16.80 | 40.00 | 15.20 | 0.00 | 487.20 | |
| 12:04 | белковый коктейль V-gain | 100.00 | 75.00 | 1.90 | 7.40 | 0.00 | 362.00 | |
| 12:04 | Банан | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 44.80 | 148.00 | 182.00 | |
| Итого | 610.00 | 125.12 | 65.90 | 229.44 | 148.00 | 2015.00 |
12 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1692.00 | 97.27 | 27.39 | 208.60 | 644.27 | 1472.97 | ||
| 12:46 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 12:47 | Черешня | 70.00 | 0.77 | 0.00 | 8.61 | 59.50 | 36.40 | |
| 12:47 | белковый коктейль V-gain | 15.00 | 11.25 | 0.29 | 1.11 | 0.00 | 54.30 | |
| 12:47 | семена чиа | 15.00 | 2.40 | 4.50 | 6.30 | 0.00 | 76.80 | |
| 12:47 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 12:58 | Крупа овсяная | 25.00 | 2.98 | 1.45 | 16.35 | 3.00 | 86.25 | |
| 12:58 | Льняная каша | 20.00 | 6.80 | 2.20 | 2.40 | 0.00 | 62.40 | |
| 12:58 | Кокосовая стружка | 2.00 | 0.28 | 0.84 | 0.32 | 0.00 | 13.98 | |
| 12:59 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 12:59 | Финики (сухофрукты) | 40.00 | 1.00 | 0.16 | 29.60 | 8.00 | 112.40 | |
| 12:59 | Творог «Сваля» 0,5% | 100.00 | 16.30 | 0.50 | 3.50 | 0.00 | 84.00 | |
| 13:00 | тофу BON | 100.00 | 7.16 | 3.08 | 4.08 | 0.00 | 73.00 | |
| 16:34 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 16:36 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 16:36 | Грейпфрут | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 3.65 | 44.50 | 17.50 | |
| 16:36 | неактивные дрожжи | 10.00 | 5.10 | 0.40 | 3.70 | 0.00 | 34.40 | |
| 16:37 | порошок мака | 5.00 | 0.70 | 0.05 | 3.50 | 0.00 | 17.15 | |
| 16:38 | мюсли-отруби weetabix | 20.00 | 2.40 | 0.40 | 13.80 | 0.00 | 72.40 | |
| 16:40 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 300.00 | 8.40 | 0.90 | 12.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 17:11 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 18:19 | Маш | 40.00 | 9.40 | 0.80 | 20.00 | 0.00 | 124.80 | |
| 18:19 | тофу BON | 50.00 | 3.58 | 1.54 | 2.04 | 0.00 | 36.50 | |
| 18:21 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 18:22 | мюсли-отруби weetabix | 10.00 | 1.20 | 0.20 | 6.90 | 0.00 | 36.20 | |
| 18:22 | Творог «Сваля» 0,5% | 50.00 | 8.15 | 0.25 | 1.75 | 0.00 | 42.00 | |
| 18:22 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 18:25 | Шелковица | 10.00 | 0.07 | 0.00 | 1.27 | 8.27 | 5.30 | |
| Итого | 1692.00 | 97.27 | 27.39 | 208.60 | 644.27 | 1472.97 |
11 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1498.00 | 102.59 | 44.11 | 196.92 | 714.25 | 1610.89 | ||
| 09:53 | Грецкий орех | 5.00 | 0.69 | 3.07 | 0.51 | 0.25 | 32.40 | |
| 09:54 | Малина | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 9.00 | 87.00 | 41.00 | |
| 09:54 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 09:54 | белковый коктейль V-gain | 15.00 | 11.25 | 0.29 | 1.11 | 0.00 | 54.30 | |
| 09:54 | семена чиа | 5.00 | 0.80 | 1.50 | 2.10 | 0.00 | 25.60 | |
| 09:58 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 12:24 | Кокосовая стружка | 5.00 | 0.70 | 2.10 | 0.80 | 0.00 | 34.95 | |
| 12:24 | семена чиа | 5.00 | 0.80 | 1.50 | 2.10 | 0.00 | 25.60 | |
| 12:25 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 12:25 | Отруби пшеничные очищенные | 3.00 | 0.44 | 0.12 | 0.30 | 0.00 | 5.40 | |
| 12:25 | Ягоды Годжи | 5.00 | 0.71 | 0.00 | 3.75 | 0.00 | 17.87 | |
| 12:25 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 12:25 | Ягоды Годжи | 5.00 | 0.71 | 0.00 | 3.75 | 0.00 | 17.87 | |
| 12:26 | Творог «Сваля» 0,5% | 100.00 | 16.30 | 0.50 | 3.50 | 0.00 | 84.00 | |
| 12:26 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 20.00 | 1.84 | 2.70 | 14.50 | 0.00 | 89.68 | |
| 12:26 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 15:54 | Финики (сухофрукты) | 35.00 | 0.88 | 0.14 | 25.90 | 7.00 | 98.35 | |
| 15:55 | Грейпфрут | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 7.30 | 89.00 | 35.00 | |
| 16:00 | Продукт сырный плавленый "Фетакса" | 30.00 | 2.40 | 7.50 | 0.30 | 0.00 | 78.30 | |
| 16:00 | неактивные дрожжи | 10.00 | 5.10 | 0.40 | 3.70 | 0.00 | 34.40 | |
| 16:01 | белковый коктейль V-gain | 20.00 | 15.00 | 0.38 | 1.48 | 0.00 | 72.40 | |
| 16:01 | семена чиа | 10.00 | 1.60 | 3.00 | 4.20 | 0.00 | 51.20 | |
| 16:01 | Сыр домашний «Карат» 4% | 50.00 | 7.00 | 2.00 | 1.10 | 0.00 | 49.80 | |
| 16:01 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 16:02 | Кус-Кус (крупа) | 15.00 | 1.91 | 0.10 | 11.61 | 0.00 | 56.40 | |
| 16:02 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 16:03 | Нут | 10.00 | 2.01 | 0.43 | 4.64 | 0.00 | 30.90 | |
| 16:58 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 10.00 | 0.92 | 1.35 | 7.25 | 0.00 | 44.84 | |
| 21:00 | Тофу | 80.00 | 13.60 | 4.00 | 2.40 | 0.00 | 101.60 | |
| 21:01 | Капуста белокочанная | 50.00 | 0.90 | 0.00 | 2.70 | 45.00 | 14.00 | |
| 21:01 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 21:01 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 1498.00 | 102.59 | 44.11 | 196.92 | 714.25 | 1610.89 |
10 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1460.00 | 80.52 | 37.07 | 225.50 | 713.72 | 1565.36 | ||
| 09:39 | Крыжовник | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 19.80 | 170.00 | 88.00 | |
| 09:40 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 09:42 | Мука овсяная | 70.00 | 8.47 | 5.95 | 46.48 | 0.00 | 273.00 | |
| 09:43 | семена чиа | 3.00 | 0.48 | 0.90 | 1.26 | 0.00 | 15.36 | |
| 09:43 | Отруби пшеничные очищенные | 5.00 | 0.74 | 0.21 | 0.50 | 0.00 | 9.00 | |
| 09:43 | Яйца | 20.00 | 2.54 | 2.30 | 0.14 | 14.80 | 31.40 | |
| 09:43 | Домашний сыр Kodujuust | 100.00 | 12.60 | 1.50 | 2.80 | 0.00 | 78.00 | |
| 09:44 | Персиковый джем St. DALFOUR | 20.00 | 0.10 | 0.02 | 10.64 | 0.00 | 41.60 | |
| 12:45 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 12:45 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 12:45 | Кешью | 5.00 | 1.26 | 2.68 | 0.63 | 0.27 | 31.53 | |
| 12:46 | Творог «Сваля» 0,5% | 100.00 | 16.30 | 0.50 | 3.50 | 0.00 | 84.00 | |
| 12:46 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 10.00 | 0.92 | 1.35 | 7.25 | 0.00 | 44.84 | |
| 12:46 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 12:46 | Ягоды Годжи | 10.00 | 1.43 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 35.74 | |
| 12:48 | Отруби пшеничные очищенные | 5.00 | 0.74 | 0.21 | 0.50 | 0.00 | 9.00 | |
| 19:07 | Ревень черешковый | 50.00 | 0.60 | 0.00 | 2.05 | 47.25 | 8.00 | |
| 19:07 | Мука овсяная | 70.00 | 8.47 | 5.95 | 46.48 | 0.00 | 273.00 | |
| 19:07 | Яйца | 10.00 | 1.27 | 1.15 | 0.07 | 7.40 | 15.70 | |
| 19:07 | Сыр домашний «Карат» 4% | 100.00 | 14.00 | 4.00 | 2.20 | 0.00 | 99.60 | |
| 19:08 | Персиковый джем St. DALFOUR | 20.00 | 0.10 | 0.02 | 10.64 | 0.00 | 41.60 | |
| 19:08 | семена чиа | 2.00 | 0.32 | 0.60 | 0.84 | 0.00 | 10.24 | |
| 19:12 | Крыжовник | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 19.80 | 170.00 | 88.00 | |
| Итого | 1460.00 | 80.52 | 37.07 | 225.50 | 713.72 | 1565.36 |
9 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1415.00 | 120.46 | 37.36 | 188.91 | 591.28 | 1574.29 | ||
| 09:27 | Персики | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 15.60 | 129.75 | 66.00 | |
| 09:29 | Изюм | 5.00 | 0.10 | 0.00 | 3.60 | 0.90 | 14.80 | |
| 09:29 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| 09:29 | Фисташки | 5.00 | 1.00 | 2.50 | 0.35 | 0.00 | 27.80 | |
| 09:29 | Крупа овсяная | 30.00 | 3.57 | 1.74 | 19.62 | 3.60 | 103.50 | |
| 09:29 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 09:29 | Ягоды Годжи | 10.00 | 1.43 | 0.00 | 7.50 | 0.00 | 35.74 | |
| 09:29 | Кешью | 10.00 | 2.52 | 5.36 | 1.26 | 0.53 | 63.05 | |
| 09:30 | семена чиа | 10.00 | 1.60 | 3.00 | 4.20 | 0.00 | 51.20 | |
| 09:30 | Льняная каша | 20.00 | 6.80 | 2.20 | 2.40 | 0.00 | 62.40 | |
| 09:30 | Кокосовая стружка | 5.00 | 0.70 | 2.10 | 0.80 | 0.00 | 34.95 | |
| 09:31 | Крупа овсяная | 10.00 | 1.19 | 0.58 | 6.54 | 1.20 | 34.50 | |
| 10:59 | Творог «Сваля» 0,5% | 100.00 | 16.30 | 0.50 | 3.50 | 0.00 | 84.00 | |
| 10:59 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 30.00 | 2.76 | 4.05 | 21.75 | 0.00 | 134.52 | |
| 10:59 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 11:55 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 11:55 | белковый коктейль V-gain | 25.00 | 18.75 | 0.48 | 1.85 | 0.00 | 90.50 | |
| 11:55 | Крупа овсяная | 10.00 | 1.19 | 0.58 | 6.54 | 1.20 | 34.50 | |
| 11:56 | Отруби овсяные | 5.00 | 0.90 | 0.39 | 2.27 | 0.00 | 16.00 | |
| 11:56 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 200.00 | 5.60 | 0.60 | 8.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 11:56 | Яйцо белок | 25.00 | 2.73 | 0.04 | 0.18 | 21.75 | 12.00 | |
| 11:56 | неактивные дрожжи | 10.00 | 5.10 | 0.40 | 3.70 | 0.00 | 34.40 | |
| 22:11 | белковый коктейль V-gain | 25.00 | 18.75 | 0.48 | 1.85 | 0.00 | 90.50 | |
| 22:12 | Ревень черешковый | 100.00 | 1.20 | 0.00 | 4.10 | 94.50 | 16.00 | |
| 22:12 | Йогурт Активия | 50.00 | 2.25 | 1.75 | 3.15 | 0.00 | 37.50 | |
| 22:12 | Творог «Сваля» 0,5% | 100.00 | 16.30 | 0.50 | 3.50 | 0.00 | 84.00 | |
| 22:12 | Ягоды Годжи | 5.00 | 0.71 | 0.00 | 3.75 | 0.00 | 17.87 | |
| 22:12 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 15.00 | 1.38 | 2.03 | 10.88 | 0.00 | 67.26 | |
| 22:13 | Крыжовник | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 9.90 | 85.00 | 44.00 | |
| 22:13 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 22:13 | Клубника | 50.00 | 0.40 | 0.20 | 4.15 | 42.35 | 17.50 | |
| Итого | 1415.00 | 120.46 | 37.36 | 188.91 | 591.28 | 1574.29 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии