Как я ходила к диетологу. В один прекрасный день я решила, что мне надоело весьти борьбу с лишним весом в одиночку и пора бы наверное обратиться уже к граммотному специалисту (а вдруг я что не так делаю?).

Итак, я записалась к диетологу. Сразу оговорюсь, к хорошему диетологу в большой медецинский центр. Собственно говоряэта информация для тех, кому нужно сбросить кг 5-7. Так вот, эта милая женщина сказала мне, что секрет в принципе прост и нужно просто убрать из рациона все жиры: растительные и животные.

Из растительных это все масла (оливковое, подсолнечное), семечки, орехи. Из животных - жирная молочка (не выше 1,5%), сыры (можно Ольтермани 17% немного), жирное мясо (свинина) и рыба (лосось). Из фруктов нельзя виноград (а бананы можно), но не больше двух фруктов в день. Из сладкого (если очень хочется) можно пастилу, зефир, мармелад. Ну и соблюдать принцип тарелки: 1/4 белок (мясо, рыба), 1/4 углеводы (картошка, макароны, каши), 1/2 овощи (свежие или тушеные). Хлеб ржаной или цельнозерновой.

Собственно говоря, что меня удивило (но не расстроило!) мясо с картошкой и макаронами можно, макароны с кетчупом можно (а с сыром нельзя), есть после 6 можно (но не позже трех часов до сна). А вот все сладкое и мясные полуфабрикаты нельзя, так как везде добавляют жир.

Ну и конечно же я безотлагательно опробывала все это дело на себе. Что ж, для меня результат был неплохой - 1,5 кг за неделю, причем я особо не напрягалась, ела что хотела и нормальными порциями. Но как обычно это бывает, энтузиазим у меня быстро прошел, вес продержался некоторое время, а потом бах! и майские праздники! Праздник желудка!

Еще раз оговорюсь, это рекомендации для тех, кому нужно скинуть не очень много. В более запущенных случаях разрабатывается индивидуальное меню и ограничиваются калории.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?