пей больше воды возможно это жажда а не голод

воду ненавижу простую на вкус, заварила чая 2 литра - буду им гасить позывы к еде. такое впечатление, что у меня ПМС - но до него еще недели 2 минимум. это просто отсутствие силы воли(

Я когда-то приучила себя к тому, что ела только тогда, когда мой желудок пуст. До тех пор, пока не почувствую именно голод - за еду не приступала. А между приемами пищи пила воду. 

Но сейчас сбила питание и я не чувствую свой желудок. Хочется убиться 

Поэтому ем не пойми что не пойми когда. 

Эх, мне кажется только строгий контроль сможет привести в норму все. 

Запись рациона очень помогала мне, когда я вела сначала. Нужно ввести это за привычку, ведь когда ведешь список еды, то не хочется переваливать за свой каллораж и тем более видеть вредные наименования. Есть 3 раза в день, а не 25 - ну хоть на лбу пиши))))

Можно есть сколько хочешь раз, не нужно 3, но надо все записывать. Мне это всегда помогало в любые моменты лишнего веса - зписи съеденного работают волшебным образом. А еще лучше тут пиши все в рационе, чтобы видно было всем, от чего у тебя растет лишний вес, тогда будем разбираться.

Компульсивное поедание еды - это чисто психологический акт, у тебя есть какая-то боль, неразрешенная проблема, что-то муляет, и ты вместо того, чтобы с ней разбираться - глушишь ее едой. Пока наполняющийся желудок посылает в мозг сигнал "меня кормят", то всему организму хорошо и приятно, никто не смотрит на проблему, все органы заняты едой. Потом еда переваривается и в мозг опять стучится твоя проблема, требуя разрешения. Но ты ее снова глушишь едой. И так по кругу.

Да, я согласна, что можно есть сколько хочешь раз, но при этом еще надо испытывать комфорт в пищеварительной системе)

Тк переедание это страшная штука, желудок и прочие органы словно с ума сходят и не понимают куда им бежать от еды))) 

Одесса, ты права, были проблемки психологические и только недавно я осознала, что смогла отпустить, то что меня донимало

sawqer пишет:

Да, я согласна, что можно есть сколько хочешь раз, но при этом еще надо испытывать комфорт в пищеварительной системе)

Тк переедание это страшная штука, желудок и прочие органы словно с ума сходят и не понимают куда им бежать от еды))) 

 Так если записывать и стараться держаться в выбранном коридоре калорий, то не так уж много и переешь

Sasha_Pishet пишет:

Одесса, ты права, были проблемки психологические и только недавно я осознала, что смогла отпустить, то что меня донимало

 Ну тогда уже полдела сделано, сейчас только нужно будет подобрать наиболее удобную систему питания и вперед к стройности!

Саша, я тебя так понимаю. Стоит выбиться из графика питания, и все. Рот не закрывается. У меня сейчас таже проблема. 

Та же проблема, но на ум кроме записи в рацион лучше ни чего не приходит, наверное это самое действенное,  главное заставить себя хотя бы это делать,у меня получилось пока записывать только завтрак,главное дойти до ужина,тогда все получиться.

Главное, что мы осознали проблему. Что ж, запись рациона не помешает сейчас)