Дневник питания

28 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1457.00	148.04	69.81	156.58	134.55	1853.73
08:04	Огурец	400.00	3.20	0.00	12.00	0.00	60.00
12:23	Кешью	30.00	7.56	16.08	3.78	1.59	189.15
14:28	Овсяные хлопья №1 Геркулес	50.00	5.50	3.00	25.00	0.00	155.00
14:28	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
14:28	Какао Алми	9.00	2.30	1.08	2.66	0.00	29.52
14:28	Кунжут Националь 150 гр (1 ч.л.=7 гр)	5.00	0.97	2.44	0.61	0.00	28.25
14:28	Сливки 10%	60.00	1.86	6.00	2.40	0.00	70.80
14:29	Гречка Крупа	50.00	6.50	1.25	34.00	0.00	165.00
14:29	Яйцо белок	40.00	4.36	0.07	0.29	34.80	19.20
14:29	Яйцо желток	16.00	2.54	4.25	0.57	8.32	50.72
14:29	Помидор красный	180.00	1.08	0.36	7.56	0.00	36.00
14:29	Куриная грудка вареная	150.00	42.00	3.00	1.50	0.00	201.00
14:29	Сыр 35% Легкий	50.00	15.60	9.10	0.00	0.00	144.50
14:30	Кетчуп Торчин Лагидний	100.00	1.10	0.00	25.30	0.00	106.00
14:30	Хлебцы Полоцкие гречневые (1 шт.=4.6 гр=16.2 ккал)	35.00	4.17	0.60	24.78	0.00	123.55
14:30	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
14:30	Яйцо желток	32.00	5.08	8.49	1.15	16.64	101.44
14:31	Рыба Кета слабосоленая	150.00	35.10	13.95	0.00	0.00	276.00
	Итого	1457.00	148.04	69.81	156.58	134.55	1853.73

27 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1705.00	170.32	72.18	159.46	176.08	1982.55
14:23	Овсяные хлопья №1 Геркулес	50.00	5.50	3.00	25.00	0.00	155.00
14:23	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
14:23	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
14:23	Яйцо желток	32.00	5.08	8.49	1.15	16.64	101.44
14:23	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
14:23	Какао Алми	9.00	2.30	1.08	2.66	0.00	29.52
14:23	Гречка Крупа	50.00	6.50	1.25	34.00	0.00	165.00
14:23	Куриная грудка вареная	200.00	56.00	4.00	2.00	0.00	268.00
14:24	Кетчуп Пикантный в бутылке 800 гр	180.00	0.00	0.00	27.00	0.00	115.20
14:24	Помидор красный	300.00	1.80	0.60	12.60	0.00	60.00
14:24	Огурец	350.00	2.80	0.00	10.50	0.00	52.50
14:24	Хлебцы Полоцкие гречневые (1 шт.=4.6 гр=16.2 ккал)	30.00	3.57	0.51	21.24	0.00	105.90
14:24	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
14:24	Яйцо желток	32.00	5.08	8.49	1.15	16.64	101.44
14:27	Рыба Кета слабосоленая	100.00	23.40	9.30	0.00	0.00	184.00
14:37	Сыр 35% Легкий	40.00	12.48	7.28	0.00	0.00	115.60
15:48	Кунжут Националь 150 гр (1 ч.л.=7 гр)	5.00	0.97	2.44	0.61	0.00	28.25
21:28	Кунжут Националь 150 гр (1 ч.л.=7 гр)	5.00	0.97	2.44	0.61	0.00	28.25
21:29	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	7.00	0.00	7.00	0.00	0.00	63.00
21:29	Рыба Кета слабосоленая	50.00	11.70	4.65	0.00	0.00	92.00
21:30	Хлебцы Полоцкие с луком 4,6 гр	5.00	0.61	0.09	3.78	0.00	18.65
21:30	Сыр 35% Легкий	40.00	12.48	7.28	0.00	0.00	115.60
	Итого	1705.00	170.32	72.18	159.46	176.08	1982.55

26 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1463.00	134.51	38.56	143.17	176.08	1452.65
08:24	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
08:25	Куриная грудка вареная	300.00	84.00	6.00	3.00	0.00	402.00
08:25	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
08:25	Какао Алми	9.00	2.30	1.08	2.66	0.00	29.52
08:25	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
08:25	Овсяные хлопья №1 Геркулес	50.00	5.50	3.00	25.00	0.00	155.00
08:25	Яйцо желток	32.00	5.08	8.49	1.15	16.64	101.44
08:26	Помидор красный	350.00	2.10	0.70	14.70	0.00	70.00
08:26	Гречка Крупа	50.00	6.50	1.25	34.00	0.00	165.00
08:26	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	45.00
08:26	Яйцо желток	32.00	5.08	8.49	1.15	16.64	101.44
08:26	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
08:27	Кетчуп Торчин Лагидний	100.00	1.10	0.00	25.30	0.00	106.00
08:27	Хлебцы Полоцкие ржаные 5,5 гр	15.00	1.37	0.27	10.05	0.00	49.05
08:27	Огурец	300.00	2.40	0.00	9.00	0.00	45.00
	Итого	1463.00	134.51	38.56	143.17	176.08	1452.65

25 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1385.00	128.66	25.00	33.68	104.40	870.24
09:51	Рулет Панский куриный	100.00	19.00	1.50	0.00	0.00	90.00
09:52	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	15.00	0.00	15.00	0.00	0.00	135.00
09:53	Огурец	320.00	2.56	0.00	9.60	0.00	48.00
09:53	Сливки 10%	20.00	0.62	2.00	0.80	0.00	23.60
09:53	Помидор красный	350.00	2.10	0.70	14.70	0.00	70.00
11:17	Йогурт 2% Греческий Савушкин 250 гр	80.00	5.60	1.60	3.36	0.00	50.24
11:17	Творог 0% Беллакт 180 гр	180.00	29.70	0.00	2.34	0.00	127.80
11:18	Куриная грудка вареная	200.00	56.00	4.00	2.00	0.00	268.00
11:18	Яйцо белок	120.00	13.08	0.20	0.88	104.40	57.60
	Итого	1385.00	128.66	25.00	33.68	104.40	870.24

24 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1233.00	141.86	12.61	21.93	313.20	767.40
10:11	Куриная грудка вареная	250.00	70.00	5.00	2.50	0.00	335.00
10:11	Сливки 10%	20.00	0.62	2.00	0.80	0.00	23.60
10:12	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
10:12	Яйцо белок	240.00	26.16	0.41	1.75	208.80	115.20
10:12	Огурец	500.00	4.00	0.00	15.00	0.00	75.00
23:21	Куриная грудка вареная	100.00	28.00	2.00	1.00	0.00	134.00
23:21	Яйцо белок	120.00	13.08	0.20	0.88	104.40	57.60
	Итого	1233.00	141.86	12.61	21.93	313.20	767.40

Irina2211

Заметки

Дневник питания

28 марта 2018

27 марта 2018

26 марта 2018

25 марта 2018

24 марта 2018

Мои рецепты

Оглавление

Прочее