Диетический дневник с калькулятором калорий

16069

Расчет при моем весе в 52,500 и занятиях 3 раза в неделю по 2 часа:

поддержания текущего веса, ккал в день:	1765.5 - 1951.4
медленного снижения веса, ккал в день:	1589.0 - 1756.2
умеренного снижения веса, ккал в день:	1412.4 - 1561.1
быстрого снижения веса, ккал в день:	1235.9 - 1366.0
экстремального снижения веса, ккал в день:	1059.3 - 1170.8

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	31.8 - 35.1	9.4 - 10.4	53.0 - 58.5	423.7 - 468.3
Обед	47.7 - 52.7	14.1 - 15.6	79.4 - 87.8	635.6 - 702.5
Ужин	26.5 - 29.3	7.8 - 8.7	44.1 - 48.8	353.1 - 390.3
Итого	105.9 - 117.1	31.4 - 34.7	176.6 - 195.1	1412.4 - 1561.1

Чувство де жа вю... тут я уже была... Экватор ... похудела на 3,500 и осталось еще 3,500...

В прошлый раз оч радовалась... Сейчас просто контстантирую факт и анализирую ошибки, которые допустили привес с 50 уже достгнутых кг, до 52...

Из радостного: сегодня последний день лесенки, могу и должна слопать 1900 ккал. Утром сточила сырники из 18% творога с изюмом .... Мне полезно, а то у меня по жирам дефицит, а сегодня даже и показано {#dance4}

14 августа 2012, | Комментарии: 8

https://dietadiary.com/blog/16069/27390

белка я много ем и творог и бобовые и молочко и сметанку и сыр.... просто я иногда при калорийности блюда сохраняю только каллории и в общем подсчете не учитывается ))))

16 августа 2012, 11:13

Sweety

82965

санка пишет:
1900 .........."Сегодня праздник у девчат ,сегооооооодня будут танцы "..............
Пусть весы тебя обрадуют

Не обрадовали, но и я красава обожралась ((((((( Но говорят надо подождать несколько дней...

16 августа 2012, 11:14

Sweety

82966

V-S пишет:
Умничка! Отлопайся вдоволь! И да-да-да! Больше творога и другой молочки! Полезно, а нам, кто мясо не есть, стократ полезно! Хороший белок!

Аха, творожок вообще уважаю и йогурт натуральный и кефирчик и молочко...

16 августа 2012, 11:14