А как можно отрубями набрать 1000 ккал? У них, вроде, ограничения есть какие-то.
Вы с отрубями "знакомы"? Я, например, не могу их есть постоянно (даже в пределах суточной нормы). ЖКТ начинает работать чрезмерно хорошо и меня это не устраивает :D

Отруби нужно только с простой водой,причем в очень большом количестве воды, от отрубей с кефиром будет только запор

Согласна, отруби при неправильном потреблении дают запор. Конкретный такой, так что аккуратнее с ними!

Всем огромное спасибо, во-время предупредили. А тыс. калорий  - за счёт белка и фруктов-овощей, одно яйцо больше 100кал. Разложила на калории суп-лапшу с курой - получилось почти 500 кал.

> Я хочу попробовать на себе - 3 раза в день, они как основная еда, помимо этого фрукты- овощи и немного белка
> А тыс. калорий - за счёт белка и фруктов-овощей,

Так это не называется худеть на отрубях с кефиром с использованием в качестве основной еды отруби. Как-то в заметке одно написано, а в комменте другое.

Подробнее можете про запор от отрубей рассказать? Как их есть надо, чтобы крепило? Эффект обычно обратный, как и обещают на пачках. Просто очень уж хорошо работают, что 50 грамм съесть в день, что пачку. С пачки прёт сильнее разве что.

Я начинающий участник, посчитала, что, если 3 р. в день - то это основная пища. Такой вариант выбрала в интернете из огромного количества рекомендаций.  Сижу на отрубях с кефиром + остальное всего три дня, похудела на полтора килограмма. Проблем с кишечником нет. Как вычитала в том же интернете, всё зависит от кефира - если он свежачок (1-2 дня), то слабит, а если старее, то крепит. Но у меня хорошие девочки-продавщицы, честно предупреждают.

Протруби,  чувство голода

Сегодня пошла на прежнюю работу, думала, что быстро вернусь и съем свои отруби , но зависла, через 3 часа захотелось просто жрать, хоть чего, а тут коллеги устроили чаепитие с доеданием именинного торта. Решительно отказалась. Съела мандарин и полкусочка хлеба, запила зелёным чаем и счастливая пошла домой, к отрубям. Голод прошёл, как мало, оказыается, надо, чтобы утолить его терзание моего организма.