Дневник питания

26 августа 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.11	8.07	11.28	66.68	58.34
Второй завтрак
10:54	Ростки сои с кунжутным маслом (мое) (24.05.2025)	100.00	12.11	8.07	11.28	66.68	58.34
	Итого	100.00	12.11	8.07	11.28	66.68	58.34

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.93	11.22	18.28	14.81	226.43
Второй завтрак
11:26	Пицца домашняя сыр и грибы (мое) (16.02.2025)	100.00	12.93	11.22	18.28	14.81	226.43
	Итого	100.00	12.93	11.22	18.28	14.81	226.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1328.00	50.59	48.39	112.98	188.42	1033.48
Завтрак
08:39	Шоколад Kicker	60.00	4.00	20.00	34.00	0.00	332.00
08:40	Американо кофе (мой)	200.00	1.00	0.80	1.00	0.00	12.00
	Итого	260.00	5.00	20.80	35.00	0.00	344.00
Обед
12:54	Лосось на пару	99.00	19.70	11.75	0.00	8.42	184.76
12:54	Чечевица отварная (мое)	200.00	18.00	2.00	40.00	0.00	232.00
12:54	Zero Soda peach	250.00	0.00	0.00	8.00	0.00	0.00
	Итого	549.00	37.70	13.75	48.00	8.42	416.76
Ужин
18:17	Кофе эспрессо крепкий	180.00	2.36	2.70	0.07	180.00	33.98
18:17	Молоко Seoul Milk 3,4%	103.00	3.09	3.50	5.15	0.00	64.38
18:17	Американо кофе (мой)	200.00	1.00	0.80	1.00	0.00	12.00
18:17	Choco bar cream&caramel Homeplus	36.00	1.44	6.84	23.76	0.00	162.36
	Итого	519.00	7.89	13.84	29.98	180.00	272.72

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	451.00	18.01	27.02	78.18	42.00	624.52
Завтрак
07:42	Американо кофе (мой)	200.00	1.00	0.80	1.00	0.00	12.00
07:42	Шоколад Kicker	30.00	2.00	10.00	17.00	0.00	166.00
07:42	Шоколад Kicker	30.00	2.00	10.00	17.00	0.00	166.00
07:54	Яйцо варёное без скорлупы	56.00	7.02	5.54	0.43	42.00	79.52
	Итого	316.00	12.02	26.34	35.43	42.00	423.52
Обед
12:33	Рис мультизерновой	135.00	5.99	0.68	42.75	0.00	201.00
	Итого	135.00	5.99	0.68	42.75	0.00	201.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1679.00	103.93	53.64	152.27	427.86	1471.72
Второй завтрак
11:21	Американо кофе (мой)	400.00	2.00	1.60	2.00	0.00	24.00
11:21	Hershey’s acai & blueberry	30.00	0.00	5.40	20.00	0.00	128.00
11:21	Шоколад Orion hazelnut&granola	27.00	1.88	8.79	15.07	0.00	146.93
11:21	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
11:22	Помидоры черри	30.00	0.33	0.06	1.14	27.00	7.20
	Итого	607.00	19.25	27.73	39.12	117.00	476.53
Обед
13:07	Кофе эспрессо крепкий	180.00	2.36	2.70	0.07	180.00	33.98
13:07	Банан	129.00	1.94	0.00	28.90	95.46	117.39
13:08	Молоко Seoul Milk 3,4%	180.00	5.40	6.12	9.00	0.00	112.50
14:56	Чечевица отварная (мое)	235.00	21.15	2.35	47.00	0.00	272.60
14:56	Кимчи	93.00	1.12	0.19	2.98	0.00	17.67
14:56	Eat mate chicken steak (red) chili pepper	100.00	19.00	5.00	12.00	0.00	170.00
14:56	Морковь	40.00	0.52	0.04	2.80	35.40	13.20
	Итого	957.00	51.49	16.40	102.75	310.86	737.34
Ужин
18:39	Hershey’s acai & blueberry	15.00	0.00	2.70	10.00	0.00	64.00
21:19	Грудка куриная запеченная в сливочном масле (мое) (04.06.2025)	100.00	33.19	6.81	0.40	0.00	193.85
	Итого	115.00	33.19	9.51	10.40	0.00	257.85