Мама купила любимый пирог с творогом, на который без боли не взглянешь. Как специально. Завтра еще идти на день рождения.
Пойду прогуляюсь и подумаю о мотивации. Надеюсь, что смогу сдержаться от всего этого.
Заметки
Пора начинать.
00Все худеют к лету, а я летом. Свои фрукты, ягоды. Вот он стимул к правильному питанию.
Пропустила почти две трети времени, развлекаясь и иногда утешая себя едой) Теперь лучшая подруга уехала на месяц, а за ней и единственный человек, что поприкал за диеты и не давал нормально худеть.
В оставшийся месяц с десятью днями планирую постоянный спорт и правильное питание на небольшом количестве калорий.
Говорят, что я и так стройная, мне же эстетически необходима худоба.
Таким образом, ореинтрируясь по важным на мой взгляд параметрам, буду менять себя так:
из талия 62, обхват бедра 48, обхват живота 72
в талия 59, обхват бедра 45, обхват живота 70.
А там посмотрим.
Комментарии
Худеть на фруктах и ягодах не лучший вариант, т.к. огромное колво сахара в них.
20 июля 2015, 16:21
Xitano4ka пишет:Худеть на фруктах и ягодах не лучший вариант, т.к. огромное колво сахара в них.
Мне главное не жирным питаться. Сладенькое себе позволяю.
20 июля 2015, 17:32
Мне главное не жирным питаться. Сладенькое себе позволяю.
жирненькое тоже должно быть в рационе) а сладенькое это быстрые углеводы, которые если не растратишь, сядут где не нужно)
22 июля 2015, 17:01
Mylove-nastia пишет:а какой у вас рост? Талия идеал))
180
Спасибо, но хочу чуть меньше.
22 июля 2015, 20:14
Дневник питания
1 августа 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1000.00 | 10.00 | 0.00 | 80.00 | 900.00 | 300.00 | ||
| 19:18 | Арбуз | 1000.00 | 10.00 | 0.00 | 80.00 | 900.00 | 300.00 | |
| Итого | 1000.00 | 10.00 | 0.00 | 80.00 | 900.00 | 300.00 |
24 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 41.09 | 25.13 | 148.09 | 521.00 | 946.50 | ||
| 10:00 | Нектарин | 150.00 | 2.40 | 0.48 | 15.83 | 130.50 | 66.00 | |
| 10:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 11:24 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 13:20 | Нектарин | 30.00 | 0.48 | 0.10 | 3.17 | 26.10 | 13.20 | |
| 14:16 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 14:16 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 14:16 | Гречка (крупа) | 90.00 | 11.34 | 2.97 | 57.60 | 0.00 | 297.00 | |
| 15:41 | Нектарин | 180.00 | 2.88 | 0.58 | 18.99 | 156.60 | 79.20 | |
| 17:44 | Яйца | 140.00 | 17.78 | 16.10 | 0.98 | 103.60 | 219.80 | |
| 17:44 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 17:44 | Хлеб бородинский "Каравай" | 30.00 | 1.83 | 0.39 | 12.33 | 0.00 | 60.00 | |
| Итого | 800.00 | 41.09 | 25.13 | 148.09 | 521.00 | 946.50 |
18 июля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 310.00 | 10.23 | 10.23 | 67.58 | 0.00 | 403.00 | ||
| 10:09 | клаффути | 310.00 | 10.23 | 10.23 | 67.58 | 0.00 | 403.00 | |
| Итого | 310.00 | 10.23 | 10.23 | 67.58 | 0.00 | 403.00 |
1 июня 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1150.00 | 20.22 | 38.32 | 125.92 | 499.50 | 910.67 | ||
| 19:22 | Яблоки | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 33.90 | 259.50 | 138.00 | |
| 19:22 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 19:22 | Борщ лёгкий | 300.00 | 8.10 | 4.20 | 28.20 | 240.00 | 182.13 | |
| 19:23 | Пюре из картошки | 400.00 | 9.72 | 34.12 | 59.32 | 0.00 | 568.04 | |
| Итого | 1150.00 | 20.22 | 38.32 | 125.92 | 499.50 | 910.67 |
29 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 465.00 | 11.64 | 11.40 | 19.46 | 106.00 | 306.59 | ||
| 07:30 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 07:30 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 07:30 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 07:30 | Огурец | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 30.00 | |
| 07:30 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 10:00 | йогурт 80 | 95.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 11:45 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| Итого | 465.00 | 11.64 | 11.40 | 19.46 | 106.00 | 306.59 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Творожная-банановая запеканка
Продукты: Банан, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, творог 0,2% обезжиренный "Кубанская буренка", Яйца
Калорийность: 143.67 Ккал
Описание: По очередности творог со сметаной, а затем банан превращаем в однородную массу. Добавляем в нее желток взбитый до белого цвета с сахаром. Добавляем муку или манку для получения средней … »»
100506Оглавление
Выпечка
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии