Рейтинг каш:
1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

Так, за вчерашний день скинула 100 грамм. Что-то надо изменить в рационе. Подумаю.

Наверно много хлеба. От хлеба пока не могу отказаться, с тортов еле слезла. Сила воли ау! Ты где? Приходи ко мне скорей!

Разобралась наконец-то с дневником. Значит так, что мы имеем.  На мой возраст.

Энергозатраты средние. Без физических нагрузок.

Основной обмен        1580 ккал

Общая потребность  1760 ккал.

Белки 30%                      130 гр.

Жиры  25%                      50  гр.

Углеводы 45%                  200 гр.

Воды пить                      2700 л.

Индекс массы                     31,9

Ожирение  II степени.

В прошлом году сидела на диете Дюкана, похудела с октября по апрель на 9 кг. Так же быстро за лето набрала.