Надо хотя бы 1200ккал!!!! Иначе организм... в панике , что происходит?! Сама сделала в прошлом году такую ошибку... и наела опять снова. В этом году решила... не ждать огромных отвесов... Пусть все будет с комфортом!! Удачи!!!!!!!!!

Ох... что ж вы так себя истязаете? А с таким количеством жиров в рационе девушки потом идут плакаться гинекологам на нерегулярный цикл, а косметологам на ранние морщины (((

Постепенно увеличивайте ккал в день и доходите до нужного ккалоража. 

В том то и дело, что я себя не истязаю. Когда чувствую голод, обязательно что-то жую. Но все же я себе не враг, количество каллорий буду увеличить.

Я то же не понимаю зачем наедать исуственно. Я то же ем когда хочу стараюсь просто выбирать здоровую пищу и  низкокаллорийную.

Теперь про нашу дуэль график я составила надо в разделе дуэль открыть свою тему и там переписываться. нужны данные вес, рост, имт(индекс массы тела) о.б.,о.г.,о.т.,о.ж., 

Наедать искусственно - это когда вместо жизненно важных 1600 ккал (с правильным распределением по БЖУ) едят 2000. А когдда вместо 1600 едят 1000, это издевательство над собой и работа над тем, чтобы худеть не за счёт жира, а за счёт мышц и прочих важных для организма вещей.

Аня, это вы сейчас на энтузиазме решили такой спринт бежать, причем без подготовки, сразу так рванули. Похудение на такое количество кг требует марафонского забега с подготовкой, во время которой, кстати, тоже худеете. Если будете продолжать в таком же темпе, не обладая феноменальной силой волей и мотивацией (это не констатация факта, если что))), итог, думаю, сами знаете. Срыв такой затяжной будет, который сведет к нулю все ваши усилия сейчас, а, может быть, еще и к дополнительному депо приведет. Так что "думайте сами, решайте сами...".

Спасибо всем за советы) Действительно оглядываясь назад понимаю, что все мои предыдущие опыты похудения шли "стахановским" методам. И потом вес непременно возвращался. Так хочется всего и сразу, а надо настроить себя на длительное похудение. Лучше активно заниматься спортом.

Да, именно. Настроить мозг на длительную работу над собой, но не изнуряющую. Получать удовольствие от того, что становишься лучше с каждым днем. И будет счастье

Ой, почитала я тут комментарии. Девочки, скажувам так, худеть нужно так, как удобно самому человеку, а не по стандартам. Не нужно гоняться за циферками, наели вы 1200 калорий или не наели и чем теперь доесть...это все ерунда. Сколько я пыталась составить графики такие и разные сайты мне выдавали разные показания, а значит нет уверенности в том, что они правильно показывают. Только профессиональный диетолог может рассчитать все верно, а мы с вами дилетанты, так что говорить о необходимости наедания каллорий до 1000 и т.д.  никто не может.  И кто сказал, что Анна себя изнуряет? Я тоже не наедаю нужных каллорий, если судить по вашим разговорам, однако я чувствую себя всегда сытой, питаясь правильными продуктами и спортом занимаюсь и чувствую себя отлично. Мышцы подтягиваются и вес уходит и это чувствуется. А если буду стремиться доедать каллории, что чувствую переедание. Согласитесь, это не есть хорошо.

Йсанне, я месяц ела только полезную и низкокалорийную еду, еле добирая до 900 ккал. И не похудла ни на грамм. Потом пришли добрые люди и подсказали, что я не добираю ккал. Сейчас я съедаю почти свою норму (иногда все же норму) и процесс похудения пошел.

Вы съедаете мало и чувствуете сытость, потому что ваш желудок уменьшился. 

apcheleeva, правильно Вам сказали. Настройтесь на длительное полезное и приятное похудение. И все получится