Ок, жор никуда не делся. 2000 ккал съедено.

Вчера калории не считала, но проехала около 20 км на велосипеде.

Сегодня около 18 км + пресс и отжимания = 1100 ккал+ БСО 1500

Итого перерасход 600 ккал.

Посмотрим как дальше пойдёт...хочется всё же достичь цели к установленному сроку. В общем, не жрать, была команда!*)

И немного похудейной поэзии для настроения и мотивации:

Сегодня ударный день! Ударно потренировалась, а потом ударила по калориям и хорошо поела*)

И так съедено 2022 ккал.

Отработано 1500+ 1215=2715 ккал

Перерасход 693 ккал (что в принцепе норма)

На весах 64 и я довольна. Откровенно говоря после тренировки 63,5. Но я то понимаю, что это вода. Потому не тешу себя надеждами, а радуюсь 64 кг.

Сегодня была первая в этом году велопрогулка(от того-то и расход ккал такой большой).Это было очень здорово, весна уже с нами:

Мой колесатый друг 

Себяшечка и мотивашечка*)

 А ещё нашла сайт с кучей примилейший смайликов. Туточки много страниц на тему спорта.

И так сегодня:

литр воды добросовесно выпит.

налопано 1432 ккал (за 1500 не вышла, молодчинка!)

натренировала:

тренажёр имитирующий езду на роликах (20 мин, 13 км) 280 ккал

пресс+отжиания(150 и 60) 150 ккал (тут я конечно точно рассчитать не могу и нигде точных данных нет, но когда-то я примерно что-то такое находила)

велосипед (5 км) 330 ккал

Итого 760 ккал.

Моя БСМ 1500

Перересход ккал 828. Ура-ура.

Кстати о БСМ о том сколько "весит" кг жира есть прекрасная статья