Дневник питания

11 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	16.33	17.12	34.15	288.60	347.24
Завтрак
06:20	Кофе без сахара	200.00	0.40	0.00	1.20	0.00	4.00
06:20	Урбеч медовый	10.00	1.22	3.31	4.61	0.00	53.11
06:20	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
06:20	Каша овсяная в микроволновке (11.01.2016)	250.00	7.19	7.87	27.88	243.60	204.93
	Итого	520.00	16.33	17.12	34.15	288.60	347.24

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	735.00	18.09	16.65	53.79	217.95	431.90
Завтрак
06:20	Кофе без сахара	200.00	0.40	0.00	1.20	0.00	4.00
06:20	Каша овсяная в микроволновке (04.03.2015)	220.00	8.87	8.14	37.78	217.95	251.50
10:06	Кефир "Вятушка"	315.00	8.82	8.51	14.81	0.00	176.40
	Итого	735.00	18.09	16.65	53.79	217.95	431.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1275.00	78.77	67.57	181.03	418.51	1655.95
Завтрак
06:21	Каша овсяная в микроволновке (04.03.2015)	205.00	8.27	7.58	35.21	203.09	234.35
06:21	Кофе без сахара	200.00	0.40	0.00	1.20	0.00	4.00
07:56	Вафли Яшкино Южная страна	55.00	3.30	8.36	37.35	0.00	236.50
	Итого	460.00	11.97	15.94	73.76	203.09	474.85
Второй завтрак
09:11	Творог "Вятская дымка" 1%	100.00	18.00	1.00	1.80	0.00	88.00
09:11	Йогурт натуральный Суна	65.00	2.15	1.63	2.80	0.00	34.45
09:12	Джем земляничный	20.00	0.00	0.00	9.00	0.00	54.40
	Итого	185.00	20.15	2.63	13.60	0.00	176.85
Обед
12:30	Лепешка ржаная	60.00	5.16	0.72	21.12	0.00	111.60
12:30	Плов со свининой в мультиварке (12.02.2015)	175.00	11.13	13.71	26.86	97.89	273.49
	Итого	235.00	16.29	14.43	47.98	97.89	385.09
Ужин
17:30	Пюре из нута	170.00	11.56	6.63	27.03	0.00	214.03
17:30	Оладьи из рыбных консервов (21.02.2015)	130.00	18.20	24.98	16.08	38.65	361.92
17:30	Салат из пекинской с перцем (15.02.2015)	95.00	0.60	2.96	2.58	78.88	43.21
	Итого	395.00	30.36	34.57	45.69	117.53	619.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	405.00	8.67	7.58	36.41	203.09	238.35
07:14	Каша овсяная в микроволновке (04.03.2015)	205.00	8.27	7.58	35.21	203.09	234.35
07:14	Кофе без сахара	200.00	0.40	0.00	1.20	0.00	4.00
	Итого	405.00	8.67	7.58	36.41	203.09	238.35

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1110.00	89.19	41.03	200.85	252.74	1597.69
Завтрак
06:20	Кофе без сахара	200.00	0.40	0.00	1.20	0.00	4.00
06:20	Каша овсяная в микроволновке (04.03.2015)	215.00	8.67	7.95	36.93	212.99	245.78
	Итого	415.00	9.07	7.95	38.13	212.99	249.78
Второй завтрак
09:12	Хлеб дарницкий	40.00	2.64	0.44	16.40	0.00	82.40
09:12	Сыр "Легкий"	40.00	12.48	7.28	0.00	0.00	115.44
11:30	Хлеб дарницкий	40.00	2.64	0.44	16.40	0.00	82.40
11:30	Джем земляничный	45.00	0.00	0.00	20.25	0.00	122.40
	Итого	165.00	17.76	8.16	53.05	0.00	402.64
Обед
13:30	Сыр "Легкий"	40.00	12.48	7.28	0.00	0.00	115.44
13:30	Лепешка ржаная	45.00	3.87	0.54	15.84	0.00	83.70
16:37	Печенье морковное (21.03.2015)	100.00	7.44	10.96	62.62	39.75	371.13
	Итого	185.00	23.79	18.78	78.46	39.75	570.27
Ужин
17:30	Йогурт натуральный Суна	105.00	3.47	2.63	4.52	0.00	55.65
17:30	Джем земляничный	45.00	0.00	0.00	20.25	0.00	122.40
17:30	Творог 1,8%	195.00	35.10	3.51	6.44	0.00	196.95
	Итого	345.00	38.57	6.14	31.21	0.00	375.00