Подъем ног лёжа (3-4x15-20) 

Подъем на носки с гантелей (3-4x15-20)

Зашагивания на подставку с гантелями (3-4x15-20)

Наклоны с гантелей/диском за спиной (3-4x15-20)

Отжимания от лавки широким хватом (3-4x15-20)

Жим гантелей сидя (3-4x15-20)

Сгибания рук с гантелями стоя (3-4x15-20)

Подъём ног сидя на лавке (3-4x15-20)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?