Дневник питания

6 июля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	205.00	16.61	14.80	100.26	4.20	594.45
05:35	оладушки	70.00	4.62	4.13	22.26	0.00	144.20
05:35	Геркулес хлопья	35.00	4.59	2.17	23.00	4.20	124.25
05:35	Варёная сгущёнка	100.00	7.40	8.50	55.00	0.00	326.00
	Итого	205.00	16.61	14.80	100.26	4.20	594.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	783.00	40.39	32.13	148.11	110.96	1039.96
05:20	йогурт питьевой "мечта"	150.00	4.80	1.50	20.40	0.00	114.00
05:20	Масло льняное	12.00	0.00	11.98	0.00	0.00	106.80
	Итого	162.00	4.80	13.48	20.40	0.00	220.80
Завтрак
06:01	Варёная сгущёнка	15.00	1.11	1.28	8.25	0.00	48.90
06:01	овсяные хлопья "Геркулес" экстра	50.00	6.15	3.10	30.90	0.00	176.00
07:18	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
07:18	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
08:09	кремка карамель	3.00	0.02	0.07	2.81	0.00	11.46
08:27	Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена	10.00	0.91	0.15	6.07	0.00	27.40
08:31	Пудинг Нежный Campina	200.00	4.80	4.60	32.00	0.00	188.00
	Итого	288.00	13.74	9.38	85.37	0.00	477.60
Второй завтрак
10:35	Российский тёмный шоколад	8.00	0.42	2.40	4.51	0.00	41.36
10:36	Мёд	40.00	0.32	0.00	32.12	0.00	125.60
	Итого	48.00	0.74	2.40	36.63	0.00	166.96
Обед
12:30	камбала отварная	80.00	14.64	2.64	0.00	0.00	82.40
12:30	Яйцо варёное без скорлупы	40.00	5.01	3.96	0.30	30.00	56.80
14:46	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	15.00	0.45	0.09	1.46	0.00	8.40
	Итого	135.00	20.10	6.69	1.76	30.00	147.60
Ужин
15:30	Огурец	58.00	0.46	0.00	1.74	0.00	8.70
15:30	Помидор	92.00	0.55	0.18	2.21	80.96	18.30
	Итого	150.00	1.01	0.18	3.95	80.96	27.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	759.00	33.72	33.56	152.93	157.90	1041.36
Завтрак
06:20	био йогурт злаки	150.00	4.65	2.25	18.90	0.00	114.00
06:20	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
06:50	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
06:50	"Геркулес фитнес" овсяные хлопья с овсяными отрубями	40.00	4.92	2.52	24.48	0.00	140.40
06:50	Мёд	27.00	0.22	0.00	21.68	0.00	84.78
	Итого	237.00	11.65	20.52	66.42	0.40	492.68
Второй завтрак
09:55	био йогурт злаки	275.00	8.53	4.13	34.65	0.00	209.00
	Итого	275.00	8.53	4.13	34.65	0.00	209.00
Обед
13:40	мёд в сотах	35.00	0.28	0.00	28.11	0.00	114.80
14:30	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
14:30	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
	Итого	225.00	13.36	8.91	34.19	157.50	270.60
Ужин для жиробасины
17:53	Мёд	22.00	0.18	0.00	17.67	0.00	69.08
	Итого	22.00	0.18	0.00	17.67	0.00	69.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	609.00	35.93	37.94	159.73	217.20	1111.60
05:25	био йогурт злаки	136.00	4.22	2.04	17.14	0.00	103.36
05:25	Масло льняное	12.00	0.00	11.98	0.00	0.00	106.80
	Итого	148.00	4.22	14.02	17.14	0.00	210.16
Завтрак
05:55	овсяные хлопья "Геркулес" экстра	48.00	5.90	2.98	29.66	0.00	168.96
05:55	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
06:45	Мёд	30.00	0.24	0.00	24.09	0.00	94.20
	Итого	88.00	8.00	8.75	55.11	0.40	327.66
Второй завтрак
09:45	булочка "8 злаков плюс"	32.00	2.91	2.98	13.66	0.00	93.44
11:55	булочка "8 злаков плюс"	16.00	1.46	1.49	6.83	0.00	46.72
	Итого	48.00	4.37	4.47	20.49	0.00	140.16
Обед
14:45	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
14:45	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
14:50	Редька	50.00	0.95	0.00	3.50	44.30	17.00
	Итого	290.00	19.06	10.70	38.88	216.80	323.72
Ужин
16:00	Мёд	35.00	0.28	0.00	28.11	0.00	109.90
	Итого	35.00	0.28	0.00	28.11	0.00	109.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1197.00	41.55	37.77	164.66	139.62	1151.98
05:20	Масло льняное	12.00	0.00	11.98	0.00	0.00	106.80
05:20	био йогурт злаки	150.00	4.65	2.25	18.90	0.00	114.00
	Итого	162.00	4.65	14.23	18.90	0.00	220.80
Завтрак
05:45	Мёд	22.00	0.18	0.00	17.67	0.00	69.08
05:45	овсяные хлопья "Геркулес" экстра	40.00	4.92	2.48	24.72	0.00	140.80
05:45	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
06:47	Мёд	22.00	0.18	0.00	17.67	0.00	69.08
	Итого	94.00	7.14	8.25	61.42	0.40	343.46
Второй завтрак
09:45	valio gefilus кефирный	230.00	6.44	2.30	9.20	0.00	82.80
	Итого	230.00	6.44	2.30	9.20	0.00	82.80
Обед
12:45	Огурец	234.00	1.87	0.00	7.02	0.00	35.10
14:39	Капуста краснокочанная	60.00	1.08	0.00	3.66	54.00	18.60
14:40	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
14:40	Редька	20.00	0.38	0.00	1.40	17.72	6.80
	Итого	404.00	14.61	8.91	12.76	139.22	188.30
Ужин
15:30	Мёд	35.00	0.28	0.00	28.11	0.00	109.90
16:10	био йогурт злаки	272.00	8.43	4.08	34.27	0.00	206.72
	Итого	307.00	8.71	4.08	62.38	0.00	316.62