SOS!!!

Девочки, нужна помощь. Кто занимается на эллиптическом тренжере дома. С чего начинали? Мне сразу сказали 20 минутную программу, но я сделала максисмум 6 минут и то с остановками после каждой 2-й минуты. Дыхалка не работает, ноги устают. Уже думаю не погорячилась ли я купив это чудо домой.

У меня не было нагрузок года 2,5 (беременность, роды), да и до этого особо не нагружалась.

Что посоветуете? Кто как начинал? До чего дошли?

28 февраля 2015, | Комментарии: 8

SOS!!!https://dietadiary.com/blog/141114/160030

я пришла в зал как раз для восстановления после родов и двухлетнего ничегонеделания) сначала тренер дала нагрузку "3", по 7 минут. Сейчас могу с нагрузкой "4" и 15 минут разминки перед полноценными силовыми. Смотрите по самочувствию и не насилуйте неподготовленный организм))

28 февраля 2015, 21:21

Mermaid_777

365200

Утёна пишет:
я пришла в зал как раз для восстановления после родов и двухлетнего ничегонеделания) сначала тренер дала нагрузку "3", по 7 минут. Сейчас могу с нагрузкой "4" и 15 минут разминки перед полноценными силовыми. Смотрите по самочувствию и не насилуйте неподготовленный организм))

Спасибо, умом понимаю, что не стоит себя загонять с первго дня. Тренажеру всего 5 дней. Но помню в зале года 4-5 назад минут 20 спокойно занималась. Есть мысль, чтьо в зале они комфортнее. Хотя я и взяла не дешевый, но все равно есть ощущение, что шаг другой. Я получается иду с нагрузкой 1-4 6 минут максимум и все..... Буду продолжать конечно..

28 февраля 2015, 21:27

Lacura

365268

Приветик всем! Не волнуйся, мне вначале тоже было тяжело, но с каждой неделей становилось легче и легче. Как только я видела что уже легко тренируюсь 10 минут, увеличивала еще на чуть- чуть. вначале всегда тяжело, это нормально. У тебя выставляется нагрузка? У меня можно выставлять разные нагрузки , полегче и потяжелее. Я занимаюсь на легкой нагрузке. Удачи. Ты привыкнешь со временем и тебе будет это нравится, а эффект не замедлит себя ждать.

1 марта 2015, 06:48

zhozik

367085

мой тренажер имеет 12 стандартных программ и 1 "сделай сам". Я на форуме о нем писала. Начинала с легких программ, тоже мин по 5 не более. Сейчас занимаюсь практически ежедневно(последние 8 недель), по сильным программам. правда чередую их. в зависимости, от "состояния души и тела" занимаюсь от 25 мин до 45. Могу "пробежать" от9 до 13 км. Чесно, я еще бегаю. по сериальчик, так более "выносливость" повышается))))))

4 марта 2015, 22:52

Mermaid_777

367213

zhozik пишет:мой тренажер имеет 12 стандартных программ и 1 "сделай сам". Я на форуме о нем писала. Начинала с легких программ, тоже мин по 5 не более. Сейчас занимаюсь практически ежедневно(последние 8 недель), по сильным программам. правда чередую их. в зависимости, от "состояния души и тела" занимаюсь от 25 мин до 45. Могу "пробежать" от9 до 13 км. Чесно, я еще бегаю. по сериальчик, так более "выносливость" повышается))))))

Спасибо, очень ценный коммент. А где писала? Щас посомтрю дневник, может там у тебя что найду. У меня пока цель дойти до 20 минут на легком режиме, далее буду уже усложнять задачу.

5 марта 2015, 09:33

zhozik

367331

На форумеесть тема тренажеры, там отдельно выведен орбитрек

5 марта 2015, 13:35

Mermaid_777

367343

zhozik пишет:
На форумеесть тема тренажеры, там отдельно выведен орбитрек

Спасибо за наводку, прочитала форум, очень поомогло в принятии решения

5 марта 2015, 14:22

marina888

374231

Если времени мало у меня эллипсе есть программы по 20 минут - sprint и total body задействует все мышцы, а если полноценная треня то 40-60 минут на сжигание!

24 марта 2015, 10:00