Ладно - не переживай. 2.5кг не так уж много - пара разгрузов и ты опять на коне))

Ты не все записываешь в рацион? Попробуй 2-3 дня записать обсалютно все, до грамма и поймешь чего переедашь, а чего не хватает. Скорее всего углеводов перебор, а белка недобор

Да, сладенькое моя слабость. За день так закрутишься, что уже к компьютеру подползти некогда.

1600 при твоём весе маловато + кормишь = чревато срывами.

Не ставь себя в жёсткие рамки , простот всё вари, парь, убери сдобу и сладости - всё полегоньку наладится...

Тамара, буду стараться, следовать намеченному плану. Самое трудное отказаться от сладкого, отсюда калории и "скачут".

1600- это преступление против ребенка

хочешь над собой издеваться- издевайся, а ребенок-то при чем?

и ты знаешь, что при резком похудении в кровь выбрасывается всякая бяка (грубо говоря яд)? ты хочешь именно такой еды своему малышу?

в общем... как бы это помягче... пересмотри свой калораж

и не обижайся. бывают случаи, когда лучше сказать резко, чем разводить сюси-пуси. кормящая мама- как раз такой.

Обижаться не на что. Самое главное и первоочередное не есть на ночь, не трескать сладости и мучное. Над калоражем ещё нужно подумать, больше здоровой и полезной пищи.

вот и хорошо

а еще представь, сколько сил тебе надо- малыша на руках таскать, целый день вокруг него бегать, а на 1600 будешь вечно злая и задерганнная- нафиг, нафиг

я не люблю диеты. Совсем. придерживаюсь здорового образа жизни - не ем много сладкого (не больше 15 г темного шоколада в день), не ем мучное, не пью газировку, не злоупотребляю кофе....самое главное, что было сложнее всего, - это отказаться от энергетических напитков во время беременности (меня трясло как минимум неделю), но зато сайчас яа про них и не вспоминаю! 

Ксения, я тоже не люблю диеты, поэтому решила заняться подсчетом калорий. А для меня трудно отказаться от сладкого и мучного (активно борюсь  с этим уже второй день, надеюсь тяга скоро ослабнет).

Наташ, я сама - сладкоежка. Сейчас этого по моему рациону не скажешь, но ежели посмотреть как всё начиналось...И не сказать, что я себе что-то запрещаю...они сами ушли. лопаютолько домашнюю выпечку судовольствием. а раньше любую сладостьв рот тянула, как дитё неразумное...

Вес я тоже набирала не столько от беременности,сколько от кормления: гипогалактия , соответственно тупо его наедаешь, это молоко - творог, ряженка, молоко - по литру в день + всё остальное= 10 кг в плюсе уже после родов.

Тяга к слакому - следствие недосыпа, депрессии от набранных килошек и недосыпа, недовольства собой о вечной усталости , медлительности и пчальной незнакомки в зеркале.

Помимо этого к сладкому тянет (это я уже из собственного опыта) при недостатке сложных углеводов в рационе, недостатке Магния и недостатке незаменимых ЖК.

при беременности и кормлении много кальция отдаётся малышу, мамеего обычно восполняют поливитаминами или препаратами кальций +Д3. НО: при недостатке магния кальций не усваивается. Одновременный приём этих минералов тормозит их усвоение. кстати - один из симптомов гипомагнемии - сонливость, утомляемость.

Посему чтобы перевести свою тягу к сладостям в рамки разумного:

1. не голодайте - маме, которая кормит ночью 12ч перерыва в приёме пищи не нужно делать - просто ночью ежели проголодались держите под рукой морковь, яблоки, курагу, чернослив, кефир (если снего наоборот голод не прорезывается), творог. Сочетание молочного белка с фруктами улучшает их усвоение, даёт долгое чувство сытости.

2. Попейте Магний В6 курсом 4-6 нед. Дитятке он не повредит, Вам только поможет.

3. Источник незаменимых Жирных кислот - орехи и морская рыба. Орехи - осторожно - у мелкого м.б. аллергия. Но 1-2 шт миндаля,или фундука или грецких, или кешью - и постепенно увеличивайте суточную норму, съедая небольше 2-3 за раз.

Морская рыба аллергию вызывает редко. Даже удивительно насколько может отбить желание в сладком малюснький  будтербродик с сёмгой или форелью.

4. психологическая зависимость от сладкого уходит постепенно. для начала ешьте сладости только после еды - порция невольно уменьшится или вовсе пропадёт желание съесть в эту минуту.

Тамара, спасибо за советы и поддержку.

Ага, Наташ я вот думаю что тебе побольше просто фруктов овощей, салатиков, и голодать н будешь и всякая бяка (токсины) в кровь не пойдут. И ребнку хоршо будет. А вот с чем бороться нужно так это с пакостью типа жирно мучного ненатурального. Всять тот же инжир  или курагу - и сладко и нервишки целы. И мой ещ совет как спеца по аюрведе - молочко пей - оно психику успоканивает. Даже если калорий будет первое время многова-то, во всяком случае вреда не будет и повышения веса. я так думаю. 

про магний тоже правильно сказано я его пью дополнительно женщинам его часто не хватает.

у меня вот ещ есть статья где взять витамины из пищи (вегетарианской) Почитай - думаю полезно будет это знать статьяГде взять витамины 

Спасибо, Нина за инфо (только я молоко не пью, с детства не переношу, поэтому на молокочае раньше разгруз не могла делать).

Цель и мотивация, мотивация и цель! Главное не мариновать себя голодом и не циклиться! Удачи!!! 

 Я по Симорону написала на листе бумаги красным маркером "СУПЕР ДИЕТА С ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ!" Как только за комп сажусь, под попу подкладываю и говою себе "Я на супер диете с омолаживающим эффектом!"  

ЛияНова пишет:

Цель и мотивация, мотивация и цель! Главное не мариновать себя голодом и не циклиться!

 Это верно! Но так трудно не переедать сладенького.

Угу! Я сладкое печеное заменила на курагу, изюм и чернослив. А еще ем хурму и гранат. И очень люблю вечером слопать кусочек горкого чоколадко! А если оооочень хочеца печеного сладенького, тады маааханький кусочек и все и перед зеркалом. Тогда точно больше не полезет!!! 

Ага, главное перед зеркалом глаза сильно не зажмуривать!

  и не пугаться тоже