Дневник питания

17 сентября 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1829.00	53.43	34.20	236.58	1172.71	1473.65
07:50	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
07:50	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:50	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
07:50	Короп	20.00	3.60	0.84	0.00	0.00	22.00
07:50	Перец красный сладкий	30.00	0.39	0.00	1.71	27.30	8.10
07:50	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
07:50	Хлеб ржаной «Столичный»	22.00	1.54	0.26	10.08	0.00	46.20
13:19	Хлеб ржаной «Столичный»	40.00	2.80	0.48	18.32	0.00	84.00
13:20	Короп	40.00	7.20	1.68	0.00	0.00	44.00
13:20	Салат "Помидор+перец" (17.09.2012)	100.00	0.69	2.08	2.84	85.13	38.31
13:21	аджика	100.00	1.00	3.70	5.80	0.00	59.00
13:22	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
14:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
18:51	Борщ лёгкий	250.00	6.75	3.50	23.50	200.00	151.78
18:52	аджика	30.00	0.30	1.11	1.74	0.00	17.70
18:52	Сметана 15%	5.00	0.14	0.75	0.18	0.00	8.05
18:52	цветная капуста (11.03.2012)	60.00	1.52	2.50	2.94	54.54	39.87
18:52	Хлеб ржаной «Столичный»	50.00	3.50	0.60	22.90	0.00	105.00
20:50	Кекс с изюмом	100.00	7.39	10.77	49.56	0.00	325.54
20:50	Салат "Помидор+перец" (17.09.2012)	100.00	0.69	2.08	2.84	85.13	38.31
20:50	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	32.00	2.82	0.64	22.01	0.00	105.10
20:51	Капуста цветная	40.00	1.00	0.00	1.96	36.36	11.60
20:51	Короп	35.00	6.30	1.47	0.00	0.00	38.50
20:51	аджика	20.00	0.20	0.74	1.16	0.00	11.80
	Итого	1829.00	53.43	34.20	236.58	1172.71	1473.65

8 июня 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	37.22	40.65	163.67	369.20	1139.60
08:00	куриная калбаса	30.00	2.70	13.50	0.00	0.00	132.30
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
08:00	Пшеничная крупа (пшёнка)	80.00	9.83	1.06	60.00	0.00	273.60
13:08	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
13:09	Ржаной хлеб "Каравай"	30.00	2.19	0.39	10.92	0.00	56.70
13:09	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
14:20	куриная калбаса	30.00	2.70	13.50	0.00	0.00	132.30
16:42	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
16:42	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
22:05	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
22:05	Картофель	100.00	2.00	0.10	19.70	76.00	83.00
22:06	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
22:06	Мороженое вафельный стаканчик ГОСТ	50.00	2.15	7.20	11.95	0.00	121.20
	Итого	1120.00	37.22	40.65	163.67	369.20	1139.60

28 апреля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	205.00	9.10	5.00	82.79	90.00	412.90
08:37	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
08:39	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
08:39	сухой завтрак хлопья	100.00	6.30	2.50	73.10	0.00	340.00
	Итого	205.00	9.10	5.00	82.79	90.00	412.90

27 апреля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	495.00	39.28	15.12	70.68	114.02	579.13
08:00	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
11:00	Батончик мюстли	25.00	2.25	4.95	12.75	0.00	101.50
11:30	Хлеб ржаной «Столичный»	35.00	2.45	0.42	16.03	0.00	73.50
11:30	пангасиус	50.00	7.50	1.50	0.00	0.00	44.50
11:30	Капуста маринованая (11.04.2012)	50.00	0.78	2.00	2.82	40.02	31.58
11:30	Капуста брюссельская замороженная "Дарус"	100.00	4.80	0.00	6.70	0.00	46.00
14:34	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
14:35	Творог 5% "Старая Ладога"	125.00	20.00	6.25	0.00	0.00	151.25
	Итого	495.00	39.28	15.12	70.68	114.02	579.13

25 апреля 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1184.00	90.84	43.59	120.85	374.70	1234.10
07:45	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
07:45	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
11:00	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
13:00	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
13:45	Стручковая фасоль	100.00	1.90	0.10	4.00	0.00	24.50
13:45	курица (филе)вареная	120.00	28.80	3.60	0.00	0.00	153.60
13:45	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
17:00	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
19:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	125.00	22.50	2.25	4.13	0.00	126.25
20:53	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
20:53	Семена подсолнуха	20.00	4.38	5.30	0.80	0.00	68.40
20:53	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
20:54	Чипсы Estrella Деревенская сметана и лук	10.00	0.52	3.09	5.39	0.00	51.40
20:54	Сухари каскад с изюмом	50.00	3.90	4.55	38.55	0.00	206.50
	Итого	1184.00	90.84	43.59	120.85	374.70	1234.10

amila

Заметки

Комментарии

Дневник питания

17 сентября 2012

8 июня 2012

28 апреля 2012

27 апреля 2012

25 апреля 2012

Мои рецепты

Оглавление

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы