УУУРРРААА!!! Весы показывают 52,0кг. Вот и подошел к концу мой второй этап похудения, и ухожу в свободное плавание, но весной вернусь чтоб к лету похудеть уже до 50кг.

Девушки и женщины поздравляю Вас с наступающими праздниками и желаю чтоб каждая добилась своего желаемого веса!!!

Диета закончена, вы распрощались с лишним весом и теперь боитесь, что он вернётся? Чтобы этого не произошло, нужно знать несколько секретов:

1. Сначала потихоньку изменяйте в большую сторону количество овощей и фруктов в рационе. Предпочтительнее готовить овощи на пару, лишь потом переходить к свежим овощам.

2. Нежирные сорта рыбы и мяса – следующий этап (если они были в диете – увеличивайте их количество).

3. Добавляем понемногу жиры и углеводы. В течение двух недель после диеты вы должны добавить в свой дневной рацион 200 килокалорий – именно за счёт жиров и углеводов. При этом постарайтесь навсегда забыть о булках, тортах и конфетах, заменив их хлебом грубого помола, фруктами и горьким шоколадом.

4. Регулируйте интенсивность занятий спортом. Сразу после диеты не следует идти в тренажёрный зал и заниматься там до потери пульса – после диеты это будет очень большая нагрузка на организм. В течение нескольких недель после диеты выбирайте щадящие физические нагрузки: зарядку, прогулку быстрым шагом, напряжение мышц ягодиц, ног, пресса.

5. Старайтесь как можно больше пить – не менее двух литров в день. Учтите, что в этот объём жидкости входит только чистая вода, сок и травяной чай.

6. Принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут организму быстрее восстановиться, снабдив его питательными веществами.

7. Уделите побольше внимания процессу приёма пищи: не читайте за столом и не смотрите телевизор, старайтесь не разговаривать во время еды. Сосредоточившись на еде, мы сможем быстрее понять, что уже сыты.

8. Чтобы желудку было проще переварить пищу, ешьте 5-6 раз в день, но в небольшом количестве.

9. Нельзя есть перед сном. Последний приём пищи – за два-три часа до сна. Если же вы ложитесь поздно, то, чтобы избежать чувства голода вечерами и ночами, кушайте продукты с содержанием белка (кефир, творог) Вы всё ещё голодны и ночью часто подходите к холодильнику? Тогда позвольте себе тарелку овсяной каши, приготовленной на воде.

10. Сроки выхода из диеты, как правило, колеблются от трёх до десяти дней. Максимум – две недели. Дальше следует перейти на полноценное и правильное питание

12 основных правил похудения!

1. Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2. 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3. Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4. Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5. Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6. Мы пьем много чая без сахара.

7. Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8. Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9. Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10. Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).

11. Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12. Мы занимаемся спортом.

Сегодня по приглашению была в оздоровительном центре "Terra Vitta" там так классно, но это для людей с бездонными кошелька, для рядовых людей слишком дорого абонемент в год стоит 100 000рублей, но он стоит этих денег там все есть начиная от врачей и заканчивая диетическим кафе. Мне очень понравились 4 вида саун: 2 вида сухих и 2 вида хамам, и особенно душ который струйками воды как будто градом бьет по проблемным местам женщин. Вот где можно похудеть за такие деньги и причем ни о чем не переживать что наберешь лишние килограммы заново.

Сегодня весы показывают 53,6кг осталось 1,6кг до заветной цифры. Я такая молодец!!! Так держать и на новый год буду взапланированном весе.

В марте месяце запланировала дойти до 52кг когда садилась на фазы, но диетолог сказала, что вес 55кг для меня нормально будет, но по ощущениям это не мой вес, на лето оставалась в этом весе и когда закончилась Ураза набрала 2,5кг и с сентября решила что дойду до своего идеального веса 52кг, вот еще чуть-чуть и буду в своем весе. И сделаю себе большой подарок, что за подарок будет пока не решила, но главное дело не в подарке, а в своих силах и желаниях добиться поставленной цели.