Заметки

Быстро - это медленно, но без перерывов (яп.пословица)

00правильные мысли,вес 85 кг

Быстро - это медленно, но без перерывов (яп.пословица)

из успехов - калораж до 2000 даже иногда выходит!!
раньше было хуже... основное - сладкое и сыры мои любимые берет... и бутерброды. но от них потом - счас сладкое!

девиз - НЕТ сахара из сахарницы))) девиз недели. до пятницы.

в марафоне мы с коллегой - качаемся - она конечно больше, подозреваю, что выигрыш за нею - но мне полезно!

стройность - стиль жизни. воспитываю в себе его: маленькие порции (до 300гр за раз), вода больше - пока пью чаи - так как вода невкусно мне(( только если горячая или газ)), движения - ну это моя малявочка мне дает)))

и помнить - что вкусное не НАДО съесть - а можно съесть, а можно и нет...

то есть главное- в голове!

5 февраля 2016, 13:11 | Комментарии: 5

Быстро - это медленно, но без перерывов (яп.пословица)https://dietadiary.com/blog/132511/207252

Дневник питания

24 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2490.00	53.00	20.99	195.73	2039.64	1222.46
23:20	Мандарин	1000.00	7.00	0.00	86.00	885.00	380.00
23:21	Творожная масса с изюмом 4,5%	100.00	12.80	4.50	19.00	0.00	164.00
23:21	виноград Молдова	100.00	0.02	0.01	16.50	70.00	65.00
23:21	Тушеные пупочки с морковкой и луком (23.10.2017)	200.00	28.99	15.65	6.64	65.44	327.96
23:21	Хурма	200.00	1.00	0.00	31.80	170.20	124.00
23:22	Чай чёрный	800.00	0.00	0.00	0.00	800.00	0.00
23:22	сахар тростник	20.00	0.00	0.00	19.60	0.00	78.00
23:22	Гречневая каша рассыпчатая	70.00	3.19	0.83	16.19	49.00	83.50
	Итого	2490.00	53.00	20.99	195.73	2039.64	1222.46

23 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4775.00	158.33	126.02	263.02	3467.50	2737.41
11:49	Лаваш армянский	100.00	10.20	1.00	57.90	0.00	288.00
11:50	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
11:50	Яичница перепелиные яйца (04.06.2016)	100.00	11.97	21.30	0.07	0.00	242.00
11:50	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
11:52	Морковь отварная	300.00	2.28	0.54	24.63	270.00	105.00
11:52	Сыр плавленный "Янтарный"	50.00	10.00	11.15	0.00	0.00	140.50
11:53	сахар тростник	15.00	0.00	0.00	14.70	0.00	58.50
11:53	Чай чёрный	600.00	0.00	0.00	0.00	600.00	0.00
12:03	Вода	1200.00	0.00	0.00	0.00	1200.00	0.00
12:03	виноград Молдова	300.00	0.06	0.03	49.50	210.00	195.00
16:19	колбаса домашняя	70.00	11.90	18.90	0.49	0.00	212.10
16:20	Семечки подсолнечные	40.00	10.80	19.60	3.40	0.00	232.40
16:20	Апельсин	400.00	3.60	0.00	33.60	350.00	152.00
16:20	сорбет клубника и лайм	100.00	0.40	0.20	19.00	0.00	83.00
21:54	Кофе с молоком (19.12.2016)	600.00	4.22	4.95	25.23	555.00	155.91
21:57	Сыр моцарелла	150.00	39.00	32.55	1.50	0.00	454.50
21:57	Апельсин	300.00	2.70	0.00	25.20	262.50	114.00
21:57	стейк рибай говяжий	150.00	45.00	15.00	0.00	0.00	241.50
	Итого	4775.00	158.33	126.02	263.02	3467.50	2737.41

5 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3170.00	74.54	66.55	309.59	2276.38	2134.53
09:58	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
09:58	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
09:59	Сок лайма	5.00	0.05	0.01	0.15	4.80	0.80
09:59	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
09:59	Кофе с молоком (19.12.2016)	400.00	2.82	3.30	16.82	370.00	103.94
15:38	сорбет клубника и лайм	150.00	0.60	0.30	28.50	0.00	124.50
15:38	Творожник (08.03.2017)	200.00	20.67	8.01	13.20	67.93	219.92
17:07	Каша тыквенная с изюмом (05.10.2017)	200.00	1.83	1.25	17.82	231.39	89.31
17:08	Творог зернёный "Простоквашино"	130.00	16.51	6.50	3.12	0.00	136.50
17:08	Шоколад молочный	100.00	7.90	29.80	54.20	0.00	517.00
17:54	Апельсин	600.00	5.40	0.00	50.40	525.00	228.00
17:54	Запеканка курица шпинат кабачки "Овощная" (20.12.2016)	150.00	15.42	9.89	3.90	37.76	155.91
17:55	Шоколад молочный	25.00	1.98	7.45	13.55	0.00	129.25
21:03	виноград Молдова	400.00	0.08	0.04	66.00	280.00	260.00
	Итого	3170.00	74.54	66.55	309.59	2276.38	2134.53

3 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1465.00	75.10	68.71	183.62	675.00	1748.08
10:36	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	100.00	8.00	0.00	48.00	0.00	224.00
10:38	Сыр моцарелла	130.00	33.80	28.21	1.30	0.00	393.90
10:38	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
10:38	Сыр плавленный "Янтарный"	50.00	10.00	11.15	0.00	0.00	140.50
10:38	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
10:39	Кофе с молоком (19.12.2016)	400.00	2.82	3.30	16.82	370.00	103.94
10:39	Колбаса индейка	100.00	15.00	1.30	0.00	0.00	73.40
18:23	Вафли Рошетто	35.00	2.28	9.45	20.30	0.00	178.50
18:23	капуста тушеная с томатом	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	92.00
18:24	минки бинки ирис	100.00	1.50	15.00	71.00	0.00	420.00
	Итого	1465.00	75.10	68.71	183.62	675.00	1748.08

2 октября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1933.00	53.94	33.80	222.40	1409.93	1454.17
11:05	Гречневая каша на воде	250.00	11.25	0.00	62.50	0.00	330.00
11:06	Молоко сгущёное	30.00	2.16	2.55	16.80	0.00	94.50
11:06	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
11:06	Кофе с молоком (19.12.2016)	300.00	2.11	2.48	12.62	277.50	77.96
11:06	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
11:11	суп рибний (02.10.2017)	350.00	17.29	9.43	6.99	320.43	188.39
11:11	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
11:11	Халва подсолнечная "Тимоша"	33.00	4.26	12.31	14.06	0.00	182.92
11:20	харибо мишки	100.00	6.90	0.10	75.00	0.00	343.00
	Итого	1933.00	53.94	33.80	222.40	1409.93	1454.17

Яна29

Заметки

Быстро - это медленно, но без перерывов (яп.пословица)

Комментарии

Дневник питания

24 октября 2017

23 октября 2017

5 октября 2017

3 октября 2017

2 октября 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы