К данному моменту я на деле оценила свои привычки - я их увидела.
-  голод не катастрофа,
- можно устоять перед сильной тягой что-то съесть,  потерпеть дискомфорт.

Это все очень важные вещи, которым мы научились. Многие из привычек, которые мы у себя сейчас развиваем, - например, отслеживание того, что едим, - уже не кажутся нам такими обременительными и отнимающими много времени, как это было в самом начале. Не менее важно, что нам теперь уже быстрее удается замечать свои вредительские мысли и почти мгновенно отреагировать на большинство из них.

Теперь пришло время двигаться дальше. Будем учиться готовиться к ожидаемым и неожиданным трудностям и препятствиям. Ведь часто бывало, что мы переставали соблюдать диету, когда были в отпуске? Посылали ее к черту, когда сидели в ресторане? Принимались за еду, уступая уговорам окружающих, а потом досадовали на себя за это? Часто ели под давлением эмоций, потому что расстроены или потому, что просто было скучно?

На этой неделе мы научимся, как сохранять самоконтроль в трудных для нас ситуациях. То, чему мы научимся на этой неделе, поможет нам соблюдать диету и при этом радоваться жизни.

два месяца я хожу по кругу  - сброшу - наемся - сброшу наемся...

видимо что то во мне не хочет худеть. но я - сильнее - и я хочу жить стройной. я справлюсь.

также важна поддержка - Ксюкис - мой прекрасный мотиватор. спасибо!

Задания на день

Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день - мне это плохо удается, но я вспоминаю о том что там написано
Есть сидя, медленно и внимательно РАБОТАЮ
Не забывать поощрять себя ФИЗАКТИВНОСТЬ, ВОДА, НЕ БРОСАЮ ПРОЦЕСС, СТАЛА МЕНЬШЕ КУШАТЬ
Выполнять спонтанные и запланированные упражнения БАССЕЙН И ХОДИТЬ
Написать план питания 1600 КК

Письменно отметить, все, что съела
Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния НУ НИЧЕГО - РАБОТАЕТ КСТАТИ
Решить, как отвечать тем, кто настойчиво будет предлагать что-то съесть -  себе самой сказать стройность - моя легкость и здоровье!
- Я лучше буду стройной!
- Выйди из кухни прямо сейчас!
- Никаких оправданий!
- Это просто сильная тяга! Не ешь! Она скоро пройдет!
Взвеситься и правильно отреагировать на изменения в весе, занести в общую таблицу результат ЕСТЬ