Сегодня первый день чередования)
2БО/2ЧБ
За 6-ть дней атаки ушло 3.1 кг )
Удачи!
Заметки
00
16 января 2017, 10:35 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/131190/253377
00
46/365
59,5
00
45/365
60.3
00
44/365
59
00
43/365
59
Дневник питания
22 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 987.00 | 13.02 | 8.70 | 27.15 | 930.00 | 230.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:31 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:32 | Крахмал кукурузный | 10.00 | 0.03 | 0.01 | 9.13 | 0.00 | 38.10 | |
| 12:32 | Чай зелёный | 230.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 230.00 | 0.00 | |
| 12:32 | Молоко сухое | 30.00 | 10.20 | 7.50 | 9.60 | 0.00 | 139.50 | |
| 12:32 | Отруби овсяные | 15.00 | 2.70 | 1.16 | 6.80 | 0.00 | 48.00 | |
| 12:33 | Корица молотая | 2.00 | 0.09 | 0.03 | 1.62 | 0.00 | 5.00 | |
| 12:33 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:33 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 987.00 | 13.02 | 8.70 | 27.15 | 930.00 | 230.60 | ||
29 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1305.00 | 23.18 | 18.84 | 23.38 | 1224.00 | 414.04 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:18 | Сгущенка по Дюкану (240 гр) (09.10.2015) | 240.00 | 7.78 | 6.18 | 15.88 | 200.00 | 209.04 | |
| 14:18 | Вода | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | 0.00 | |
| 14:18 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 14:19 | Чай зелёный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:19 | Отруби овсяные | 15.00 | 2.70 | 1.16 | 6.80 | 0.00 | 48.00 | |
| Итого | 1305.00 | 23.18 | 18.84 | 23.38 | 1224.00 | 414.04 | ||
28 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1777.00 | 31.39 | 15.62 | 32.32 | 1634.40 | 456.74 | ||
| 05:11 | Вода | 480.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 480.00 | 0.00 | |
| 05:12 | Сгущенка по Дюкану (240 гр) (09.10.2015) | 240.00 | 7.78 | 6.18 | 15.88 | 200.00 | 209.04 | |
| 05:12 | Отруби овсяные | 15.00 | 2.70 | 1.16 | 6.80 | 0.00 | 48.00 | |
| 05:12 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 05:13 | Корица молотая | 2.00 | 0.09 | 0.03 | 1.62 | 0.00 | 5.00 | |
| 06:51 | Чай чёрный | 230.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 230.00 | 0.00 | |
| 06:52 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 200.00 | 1.40 | 0.40 | 7.60 | 180.00 | 44.00 | |
| Итого | 1227.00 | 19.59 | 14.67 | 32.32 | 1134.40 | 400.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:08 | куриная грудка | 50.00 | 11.80 | 0.95 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | |
| Итого | 50.00 | 11.80 | 0.95 | 0.00 | 0.00 | 56.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:24 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
27 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1735.00 | 90.95 | 14.17 | 59.29 | 574.00 | 732.00 | ||
| 06:21 | творог президент 0,2% | 300.00 | 45.00 | 0.60 | 5.40 | 0.00 | 207.00 | |
| 06:25 | кефір галичина | 800.00 | 27.20 | 0.80 | 32.00 | 0.00 | 248.00 | |
| Итого | 1100.00 | 72.20 | 1.40 | 37.40 | 0.00 | 455.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:32 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 08:33 | сухе молоко | 10.00 | 3.32 | 0.10 | 5.26 | 0.00 | 33.90 | |
| 08:33 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 08:33 | Отруби овсяные | 15.00 | 2.70 | 1.16 | 6.80 | 0.00 | 48.00 | |
| 08:33 | Крахмал кукурузный | 10.00 | 0.03 | 0.01 | 9.13 | 0.00 | 38.10 | |
| Итого | 635.00 | 18.75 | 12.77 | 21.89 | 574.00 | 277.00 | ||
26 января 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3145.00 | 100.65 | 17.72 | 59.29 | 1934.00 | 812.00 | ||
| 02:47 | Вода | 480.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 480.00 | 0.00 | |
| 02:48 | Отруби овсяные | 15.00 | 2.70 | 1.16 | 6.80 | 0.00 | 48.00 | |
| 02:48 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 02:48 | Крахмал кукурузный | 10.00 | 0.03 | 0.01 | 9.13 | 0.00 | 38.10 | |
| 02:49 | Чай чёрный | 230.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 230.00 | 0.00 | |
| 02:49 | сухе молоко | 10.00 | 3.32 | 0.10 | 5.26 | 0.00 | 33.90 | |
| Итого | 845.00 | 18.75 | 12.77 | 21.89 | 784.00 | 277.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:26 | свинина | 50.00 | 9.70 | 3.55 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 08:26 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 17:04 | кефір галичина | 800.00 | 27.20 | 0.80 | 32.00 | 0.00 | 248.00 | |
| 17:06 | творог президент 0,2% | 300.00 | 45.00 | 0.60 | 5.40 | 0.00 | 207.00 | |
| 17:11 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 2300.00 | 81.90 | 4.95 | 37.40 | 1150.00 | 535.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
печеночний торт
Продукты: кефір галичина, Крахмал кукурузный, Лук репчатый, Масло подсолнечное, печінка, творог президент 0,2%, Укроп, Яйца, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 109.52 Ккал
Описание: »»
126436Дю-майонез
Продукты: Горчица, Масло подсолнечное, Сок лимонный, Соль, Стевия, творог президент 0,2%, Укроп, Яйцо желток
Калорийность: 139.70 Ккал
Описание: »»
121929Диетический чебурек по Дюкану
Продукты: Крахмал кукурузный, куриная грудка, Молоко 0,5%, Соль, Яйца
Калорийность: 127.16 Ккал
Описание: »»
121768молочное желе (321 гр.)
Продукты: Вода, желатин, Какао-порошок "Российский", Молоко 0,5%, Стевия
Калорийность: 39.60 Ккал
Описание: »»
120215Куриный супчик с яичными блинчиками. Атака
Продукты: Вода, куриная грудка, Лук репчатый, Соль, Яйца
Калорийность: 25.95 Ккал
Описание: Филе нарезать небольшими кусочками. Залить 2.5 л воды, варить до готовности (около 20 минут после закипания). Яйца (каждое отдельно) взбить, немного посолить. Вылить на разогретую сковороду, пожарить. Перевернуть блинчик, … »»
119799Сгущенка по Дюкану (240 гр)
Продукты: Кофе растворимый (сухой), Крахмал кукурузный, Молоко 0,5%, Молоко сухое, Стевия
Калорийность: 87.10 Ккал
Описание: 1. Молоко і сахзам гріємо в мікроволновці 5 хв 2. Додаємо 1 ч. л. кофе, 1 ст.л. крохмалю, 2 ст.л. сухого молока, перемішеємо щоб незалишилося комочків стави … »»
119109Каша по Дюкану (233 гр.)
Продукты: Корица молотая, Молоко 0,5%, Отруби овсяные, Отруби пшеничные очищенные, Стевия
Калорийность: 62.45 Ккал
Описание: 1. Молоко і сахарозаміник (15 таб) грієм в мікроволновці 3-4 хв 2. Всипаємо отруби і корицю перемішуємо і ставим гріти 1-2 хв 3. накриваємо кашу … »»
119108Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии