! ДИЕТА НЕДЕЛЬКА!  Одна из не многих краткосрочных диет, которая действительно работает и приносит ощутимые результаты уже через неделю. Похудеть с помощью такой недельной диеты можно на 5 кг. Согласитесь результат более чем достойный, учитывая что хоть и строгая, но не исключает употребление мяса.

Использовать эту диету для похудения можно не чаще 1 раза в два-три месяца. Для поддержания достигнутых результатов после диеты рекомендуется пить антицеллюлитный чай или любой другой сертифицированный напиток для похудения.

Диета состоит из одного недельного цикла:

Понедельник

5 вареных картофелин среднего размера и 1,5 литра кефира. Всё это желательно разбить на 5-6 приёмов пищи в течение всего дня.

Вторник

100-150 грамм отварного куринного мяса и 1,5 литра кефира. Курицу разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.

Среда

100-150 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира. Рыбу разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.

Четверг

100-150 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира. Мясо разбиваем на две порции: утром и в обед. Кефир на 5-6 равных порций в течение всего дня.

Пятница

Любые фрукты и офощи в умеренном количестве. Воздержать от употребления бананов и винограда.

Суббота

Кефир и только кефир в любом количестве.

Воскресение

Минеральная вода в любом количестве

ДИЕТА – 3_ДНЕВНЫЙ РАЗГРУЗ.  В этой удобной и быстрой низкокалорийной диете продукты хорошо сбалансированы, и за счет этого переносится она довольно легко. Соблюдать ее нужно в течение трех дней, после чего сделать перерыв на четыре дня и питаться в эти дни нормально, но без излишеств.

Первый день.

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, две столовых ложки джема или варенья, ломтик подсушенного хлеба.

Второй завтрак. Половина банки тунца, четыре редиски, ломтик хлеба, половина грейпфрута.

Обед. 100 грамм сырого куриного мяса поджарить на сухой сковородке с добавлением чайной ложки соевого соуса. Стакан вареной стручковой фасоли, стакан тертой отварной свеклы, один хрустящий хлебец.

Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Второй день.

Завтрак. Черный кофе или чай без сахара. Одно яйцо (омлет или всмятку), ломтик хлеба.

Второй завтрак. Стакан обезжиренного творога, четыре редиски, укроп, пять крекеров, банан.

Обед. Половина стакана тертой морковки. Стакан отварной брокколи, ломтик подсушенного хлеба.

Перед сном выпить стакан несладкого чая и съесть два чернослива.

Третий день.

Завтрак. Несладкий чай или черный кофе без сахара, пять крекеров, ломтик хлеба.

Второй завтрак. Одно вареное яйцо, четыре редиски, одно яблоко, один свежий огурец.

Обед. Стакан отварной тертой свеклы, стакан отварной тертой моркови, половина банки тунца, один хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 грамм сырой курицы и приготовить ее как описано в обеде первого дня.

Перед сном съешьте небольшое яблоко.

Эту диету можно повторять продолжительное время, пока вы не заметите результаты. В быстрой трехдневной диете овощи и фрукты могут заменяться на равноценные по калорийности, так будет питание будет более разнообразным и будет легче переносить ограничения. Не забывайте пить много жидкости, по 6 – 8 стаканов в день