Прости ,а какой коридор ? Белки можно взять из тофу ,с ним можно омлет делать ,на вкус будет как обычный омлет, а содержание белков выше ,можно морепродукты ,орехи, фасоль, индейка ,куриное филе,зерненый творог,телятина,бананы... ну это то ,что сразу на ум пришло

На этой неделе хотела придерживаться 1550 ккал, завтра буду корректировать завтрак и обед, ужин опять отдам "врагу"), почему то если полноценно обедаю, то ужинать совсем не хочется, хотя была сегодня в 6 вечера тренировка (минут 40)

может , как вариант, порции немного увеличить ,чтобы в коридор попасть ? И ужинать все-таки надо, давай организму вечером белок ,чтобы он ночью мышцы строил и восстанавливал, хотя бы стакан кефира. 

орехи

выпила кефир, орехов в доме не оказалось, Арабика твой вариант мне муж не предложил)))

не лезут ни фрукты ни шоколад

вот это счастье!

а я только успеваю отбиваться от жориковых закидонов.

Ну, во фруктах и шоколаде белков нет, так что правильно они не лезут. А вот орехи, рыба, филе курицы, индейки - отличные вкусные белки - и рацион подтянешь, и мышцам в радость.

Вот сегодня начала день с рыбки, надо еще молочку закупить и орехи, и курочка на обед, вот бы готовый план-меню на неделю с пересчитанными БЖУ и калориями

Кстати, в каких орехах больше белка?, пересмотрела их, бобовые выигрывают

да обычно все эти орехи на одной полке в супермаркете лежат, пакованные по 100-200 грподходи, бери в руки, переворачивай и читай бжу и энергетическую ценность,выбираешь, что тебе больше по духу, приходишь домой, вбиваешь в свой рационвсе

самые высокобелковые орехи - кешью, они же наименее калорийные, наименее жирные, наиболее дорогие

мм, кешью я люблю; сегодня я похоже перебрала с белком...