Заморочилась, приготовила вчера пп-пиццу на тесте из творога и яиц, с небольшим количеством муки. Начинка варенная куриная грудка, сыр, помидоры. Получилось прям вкусно, я довольна.

Стала больше готовить в последнее время. Хочется ж вкусненького, а шоколадки всякие не ем, шаурму и тому подобное тоже. Хочешь вкусняшку - готовь. Единственное, что прямо выручает, это продукция "Киты еды". Есть много вкусненького, те же сырники готовые имеют неплохой БЖУ, позавчера брала овощи с моцареллой. Я просто сырники нормально готовить не умею, не получается у меня. Сегодня пробовала приготовить яйцо пашот, не вышло. Ну да ладно, все равно съедобно.

В четверг 1203 Кк.

Я так рада, что у меня получается хорошо питаться даже несмотря на то, что я все еще хожу на работу. Наконец-то нестерпимый голод меня отпустил! Бывает, но не до такой степени. Удаётся удерживаться в рамках, ушла некая зависмость от еды на работе. Это просто привычка была.

В четверг случился показательный пример насчет того, как сейчас мотивация похудеть побеждает обычные желания. Я поехала в центр, а я там бываю не так часто. Жара, много прошла пешком. И вот желание сиюминутное поесть мороженку или зайти в кафе. Но я прям без особого усилия отогнала эту мысль. Приеду домой и поем. К тому же мотивирует не заходить в кафе то, что денег лишних нет на это. Очень много денег уходит на мои зубы.

Есть ли жизнь на диете?

Есть! Сегодня поела шоколадный пудинг "село зеленое". Недурственно, вот что я скажу. И не нужны никакие шоколадки, и калории в норме)

ВЫВОДЫ насчет того, что помогает победить постоянное желание поесть:

1) физическая активность (!!!), особенно, кардио (у меня так)

2) достаточный сон (!!!)

3) подсчет калорий или другие четкие рамки

4) просто перетерпеть примерно неделю, дальше организм адаптируется

5) есть медленно и со вкусом, не закидывать в себя еду

6) осознавать и пытаться прочувствовать: ты сейчас хочешь есть потому что реально голоден или потому что скучно, не хочется чего-то делать, хочется отвлечься от чего-то?

***

мне помогли 1, 3, 4, 5 (перед едой мысленно благодарю за эту еду всех причастных и само мироздание) и 6 пункты. Со сном у меня не всегда получается.

Вчера ходили с мужем и друзьями в паб, но я там пила только лимонад. Еды там в принципе практически нет. 

Сегодня, наконец-то, увидела отвес. -1кг. Вес 60,3.

Встала необходимость разнообразить свой рацион чем-то полезным, не очень жирным и белковым.

Попробую сегодня сделать омлет в микроволновке без масла.

https://hozoboz.com/recepty/kak-prigotovit-pyshnyj-omlet-v-mikrovolnovke/

Результат:

На вкус отличный!