Как раз вот недавно думала про правильный отдых, и мне попалось такое видео на канале Анастасия Кей.

Резюмируя

У мозга есть два состояния: 1) сфокусированное 2) расфокусированное, блуждающее

Отдых - это когда мозг пребывает во втором состоянии. Как понять, что у вас наступило это состояние? Вы улетаете мыслями куда-то, мысли сами бегут, вы ни на чем не фокусируетесь. 

Идеально для отдыха: прогулка БЕЗ аудиокниг, лекций, музыки. Просто прогулка, смотреть на небо, зелень, слушать птичек, позволять мозгам думать о чем угодно. 

любое другое занятие, в котором мозг не сфокусирован.

ВАЖНО: не нормально весь день каждую свободную минутку читать, слушать аудикниги, лекции, ютуб, смотреть видео, обучаться и т.д. Для отдыха мозга очень важно время не занятое ничем.

Еще важно: отдых является чуть ли не главнейшим компонентом в эффективном обучении. Это не пустое времяпровождение, а время, когда мозг укладывает полученную информацию по полочкам.

Именно поэтому часто озарения, решения сложных задач сами приходят к нам именно во время отдыха, как это было, например, с Ньютоном, который отдыхал в яблоневом саду, когда открыл закон всемирного тяготения.

Забивая все свое время "полезным" потреблением информации, мы ничего не выигрываем, скорее наоборот.

ЛАЙФХАК: если срочно нужно отдохнуть в течение дня, можно на 20 минут закрыть глаза и полежать так в тишине. Некоторые дремлют, но для многих 20 минут слишком мало для засыпания. Просто полежать тоже ОК. Закрывая глаза мы ограничиваем поток информации, приходящей в мозг (около 30% нейронов в мозгу заняты обработкой зрительной информации).

***

Мои мысли

Мне кажется, когда слушаешь очень знакомый плейлист, мозг тоже немного расфокусирован, так что можно гулять и со старой музыкой. Мозг уже давно знает эту музыку и на нее не тратятся ресурсы.

Интересно, какие еще есть занятия кроме прогулок?

Девчонки и мальчишки, поделитесь, когда вы ловите себя на таком состоянии рассеянного ума? 

Я заметила, что в этом плане очень люблю принимать душ. Вода льется, успокаивает.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?