как трудно удержать вес, чуть расслабления - плюс полкило. Я так благодарна судьбе. что случайно, летом попала на этот сайт. На работе мне многие завидуют, минус 7 кг, очень заметно. Продолжаю ходить с Лесли-при моей малоподвижной работе это спасение. Хочу сказать. что похудение и ходьба помогли мне значительно улучшить не только внешний вид. но и здоровье. Не покидаю сайт, он помогает мне поддерживать вес. Всем удачи и позитива!

Ужас, какая жара! + 37, а на завтра в инте +40. Утром с трудом, обливаясь потом, прошла с Лесли 4 мили. В обед,  перед занятием, включила сплит систему,  надела мокрую майку и периодически обливаясь водой прошла  с удовольствием еще 4 мили. А может с удовольствием, потому что за час до этого выпила кофе. Вчера была в анабиозе от жары -  проспала днем 4 часа. Сегодня заставляю себя активно двигаться.

За неделю привес 300 г, хотя не срывалась, но я не унываю: как ослик упорно иду к цели. Из за  физических нагрузок часто приходится принимать душ - кожа очень сушится. У меня есть разные масла, муссы для тела, но такая жара - не хочется ими пользоваться. Я последние годы пользовалась крем мылом Dove, а сегодня сделала открытие - простое глицериновое мыло творит чудеса. Конечно. оно без араматизаторов, но после купания дать коже высохнуть (не вытираться) и она атласная. Я сегодня согрешила- запекла куриную грудку в майонезе - очень не люблю мясо. А белки есть надо На примере своей сестры увидала результат бестолкового углеводного питания, хотя и с малым числом калорий и с физическими нагрузками. Кожа на руках обвисла, ноги худые и мышцы как у недокормленного цыпленка. Так, что мы за правильное питание! Да, забыла , я со вчерашнего дня принимаю витамины Супрадин - себя надо любить. 

Прочитав пример меню сбалансированного питания на неделю в интернете, ответила на свой вопрос. 90 г белка в сутки возможно при нормальном питании при удержании веса. При похудении придется довольствоваться 45  г. Иначе пища будет состоять из одних белков. а это уже не сбалансированное питание а белковая диета.

Итак, за 3 недели - минус 2,5 кг... ну что - неплохо, учитывая щадящее сбрасывание веса. За это время научилась составлять рацион так, что не голодаю. Сегодня налопалась макарон с сыром, пришлось отказаться от ужина - есть не хочу. Вместо 1200 получилось 900 ккал Прочитала, что женщине с физической нагрузкой нужно съедать 90 г белков в сутки. Как это возможно?Я  подсчиталаа, чтобы набрать такую норму надо съедать белок не менее 7 яиц.  Я выбросила из меню овощи и фрукты, хотя это не правильно, ем фасоль, сыр, йогурты и все равно больше 45 г не набираю. Это что, нужно одним мясом питаться - я его не люблю. Поделитесь опытом, чтобы хоть как то приблизится к сбалансированному питанию Но предупреждаю морепродукты вызывают у меня рвотный рефлекс. Вот такой ребус...