После жары мало сил.

Утром до работы час силовых упражнений в спортзале, капсула экстракта гуараны. Программа для начинающих, ~-456 ккал. Начала L-карнитин.

Вчера встречалась с подругой для фотосесси меня "as it is" - не крашеной, не приодетой, повседневной донельзя. Цель была посмотреть на себя со стороны и определить, какие места требуют приоритетного внимания. Прелиминарный просмотр фото удручает. Резко надо стричь, красить в цвет поярче, худеть лицо, талию и руки. А также вылезти из серой одежки. В начале июля слезаю в качалке с программы для совсем-совсем новичков, подыскала в интернете себе другую, ориентированую на женский пол, похудание и возраст. В ней буду как раз и делать упор на проблемные места, а как быть с лицом не знаю. Может поможет общая кардио нагрузка, плюс увеличение в рационе белка и уменьшение углеводов, что-то типа сушки, но в более щадящем варианте.

В городе страшная жара. Я пухну и дохну. Пухну - буквально, ноги на пару размеров к вечеру увеличиваются. Больше пить воды не помогает - чем больше пью, тем ширше пухну.

Единственное утешение в такие дни то, что нет ни на что аппетита. В организм залазит только легкая, прохладная пища. На эту тему очень хорош наш литовский холодный борщ. 

Выпито воды: около литра.

Физнагрузка: одна только жизнь.

Ночь на Ивана Купалу прошлялась по городу с кавалером, даже не знаю в который день писать нагрузку.

Словом, прогулка неспешным шагом длительностью в 4 часа и продолжительностью в 14 км, -889 ккал :D

Зато сегодня весь распорядок дня насмарку.

Вечерний часовой кардио: вело по пресеченной 13,8 км, -404 ккал.

Велосипед - наше всё. Хотя эффекта мало.

Физнагрузка: кардио, вело по пересеченной местности, 14,5 км (-432 ккал)

Получено калорий с едой: 2000 (Б 18%, Ж 9,5%, У 72,1%)

Есть хочется, готовить не хочется. Хорошо, что йогуртом закупилась - второй день наворачиваю.

Еще бесит, что нельзя редактировать рацион предыдущего дня. Забываю вписать ужин, назавтра прихожу - оп-па...