Дневник питания

27 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	710.00	13.34	8.38	63.59	241.00	855.70
Завтрак
08:00	отбивная из свинины	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	213.50
08:00	каша гречневая на воде	60.00	0.00	0.00	0.00	0.00	54.00
	Итого	130.00	0.00	0.00	0.00	0.00	267.50
Второй завтрак
11:30	салат из свеклы	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	111.00
11:30	запеканка творожная	60.00	5.82	3.30	10.56	0.00	95.40
11:30	хлеб краюшки	20.00	1.72	0.28	8.68	0.00	45.20
11:30	Икра из баклажанов Фрау Марта	50.00	0.60	4.50	3.75	0.00	59.50
	Итого	230.00	8.14	8.08	22.99	0.00	311.10
Обед
14:30	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
14:30	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
14:30	яйцо	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	86.50
	Итого	350.00	5.20	0.30	40.60	241.00	277.10

26 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1080.00	14.66	18.29	83.61	354.45	1265.08
Завтрак
08:00	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
08:00	курица в сливочном соусе (24.03.2015)	60.00	8.72	8.86	0.97	6.45	118.28
08:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	180.00	9.28	8.86	18.97	92.95	224.28
Обед
12:00	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
12:00	рыба - горбуша (10.06.2014)	100.00	0.00	6.69	0.00	0.00	144.00
12:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	400.00	2.70	9.09	49.00	173.00	364.00
Полдник
16:00	творожок	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	224.00
16:00	Хлеб столовый "Каравай"	20.00	1.38	0.24	8.64	0.00	42.80
16:00	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
	Итого	320.00	2.68	0.34	15.64	88.50	299.80
Ужин
20:00	каша гречневая на воде	80.00	0.00	0.00	0.00	0.00	72.00
20:00	отбивная из свинины	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	305.00
	Итого	180.00	0.00	0.00	0.00	0.00	377.00

25 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1653.00	52.83	18.35	115.08	799.33	1032.63
Завтрак
08:08	Оливки	20.00	0.16	2.14	1.26	0.00	23.00
08:08	хлеб краюшки	18.00	1.55	0.25	7.81	0.00	40.68
08:08	Капуста цветная	260.00	6.50	0.00	12.74	236.34	75.40
08:08	фрутилад	15.00	0.24	0.02	4.32	0.00	18.30
08:08	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	463.00	9.05	2.41	43.08	366.09	226.38
Второй завтрак
11:00	Кабачковая икра	30.00	0.30	2.10	2.10	0.00	29.10
11:00	хлеб краюшки	20.00	1.72	0.28	8.68	0.00	45.20
11:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
11:00	Йогурт "валио" с черникой, 2%	150.00	5.10	3.00	18.00	0.00	120.00
	Итого	300.00	7.52	5.38	40.08	86.50	240.30
Обед
14:30	Морская капуста	100.00	0.50	0.50	1.50	0.00	12.00
14:30	каша гречневая на воде	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	180.00
	Итого	300.00	0.50	0.50	1.50	0.00	192.00
Ужин
19:00	хлеб краюшки	20.00	1.72	0.28	8.68	0.00	45.20
19:00	куриное филе в соусе (09.06.2014)	100.00	29.11	4.92	0.57	52.49	162.81
19:00	салат овощной (13.06.2014)	200.00	1.61	4.18	6.19	118.25	73.46
22:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
22:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
22:00	хлеб краюшки	20.00	1.72	0.28	8.68	0.00	45.20
	Итого	590.00	35.76	10.06	30.42	346.74	373.95

24 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1270.00	66.20	22.44	123.77	565.08	971.01
Завтрак
09:05	каша ячневая	150.00	3.45	0.45	23.55	114.00	114.15
09:06	Кабачковая икра	20.00	0.20	1.40	1.40	0.00	19.40
09:06	хлеб краюшки	20.00	1.72	0.28	8.68	0.00	45.20
09:07	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	290.00	5.77	2.13	44.93	200.50	224.75
Обед
12:00	Сметана 20%	5.00	0.13	1.00	0.17	0.00	10.20
12:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:00	Оливки	20.00	0.16	2.14	1.26	0.00	23.00
12:00	Творог «Снежок» 0,5%	100.00	18.00	0.50	3.30	0.00	88.00
12:00	хлеб краюшки	10.00	0.86	0.14	4.34	0.00	22.60
12:00	фрутилад	30.00	0.48	0.03	8.64	0.00	36.60
15:30	грудка куриная	100.00	16.90	4.10	0.00	0.00	116.00
15:30	Йогурт "валио" с черникой, 2%	250.00	8.50	5.00	30.00	0.00	200.00
	Итого	615.00	45.43	12.91	59.01	86.50	542.40
Ужин
19:00	Капуста цветная	200.00	5.00	0.00	9.80	181.80	58.00
19:00	курица в сливочном соусе (24.03.2015)	50.00	7.26	7.38	0.81	5.38	98.56
22:00	Капуста цветная	100.00	2.50	0.00	4.90	90.90	29.00
22:00	фрутилад	15.00	0.24	0.02	4.32	0.00	18.30
	Итого	365.00	15.00	7.40	19.83	278.08	203.86

23 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1590.00	24.52	27.80	101.62	366.10	1258.94
Завтрак
07:30	Вафли "Гламур"	47.00	2.21	16.64	25.24	0.00	258.03
07:30	солянка	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	74.85
07:30	Яблоки	112.00	0.45	0.00	12.66	96.88	51.52
07:30	Хлеб ржаной «Столичный»	15.00	1.05	0.18	6.87	0.00	31.50
	Итого	324.00	3.71	16.82	44.77	96.88	415.90
Второй завтрак
11:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
11:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
11:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
11:00	каша гречневая на воде	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	135.00
	Итого	350.00	1.10	0.10	14.00	130.50	198.45
Обед
13:00	Рукола "Белая дача"	20.00	0.30	0.04	0.40	18.00	3.20
14:30	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
14:30	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
14:30	каша гречневая на воде	170.00	0.00	0.00	0.00	0.00	153.00
	Итого	300.00	1.04	0.18	3.28	79.60	176.12
Ужин
18:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
18:00	Кабачковая икра	50.00	0.50	3.50	3.50	0.00	48.50
18:00	Ржаной хлеб "Каравай"	16.00	1.17	0.21	5.82	0.00	30.24
18:00	каша гречневая на воде	150.00	0.00	0.00	0.00	0.00	135.00
21:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	50.00	9.00	0.90	1.65	0.00	50.50
21:00	салат овощной (13.06.2014)	100.00	0.80	2.09	3.10	59.12	36.73
22:00	Йогурт Валио "фруктовая бомба"	200.00	6.80	4.00	24.00	0.00	160.00
	Итого	616.00	18.67	10.70	39.57	59.12	468.47

Дели

Заметки

Дневник питания

27 марта 2015

26 марта 2015

25 марта 2015

24 марта 2015

23 марта 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Салаты